Когда говорят осенний синдром осень кажется истеричной
Как же отличить безобидное плохое настроение от серьезной депрессии? Не стоит забывать, что грусть — вполне нормальное состояние, которое свойственно каждому человеку. Правда, если состояние угнетенности долго не проходит и лишь набирает обороты, можешь не сомневаться: депрессия постучалась в дверь.
Несмотря на то что осень — время эмоционального спада, это вовсе не значит, что все люди поголовно должны впасть в депрессию. Все зависит от психологических особенностей человека и от того, как он воспринимает реальность. Чем реальнее ты оцениваешь себя и свои возможности, тем меньше вероятность стать жертвой осенней хандры. Как же определить тревожные синдромы и вовремя с ними справиться?
Подавленное и тоскливое настроение, стремление к одиночеству
Совет: Каждое утро начинай не с кислого выражения лица и шаркающих шагов в ванную, а с чашечки чая, шоколадки и любимой музыки. И не важно, будут это попсовые мелодии или возгласы Мэрилина Мэнсона.
В случае проявления первых признаков депрессии нужно есть больше бананов, сыра и шоколада, а также пить сухое вино (только в меру, не больше одного бокала в день!). Начни ходить в солярий. Но не переусердствуй! 5−10 минут в неделю вполне достаточно, ты ведь не хочешь выглядеть как горький шоколад? Да и для здоровья это не очень полезно. Сходи в театр, кино, на выставку или в ресторан. Устраивай встречи с друзьями и наслаждайся общением. Это станет лучшим лекарством!
Отсутствие аппетита, сонливость, резкое снижение активности
Совет: Осень — не самое лучшее время для диеты. Поэтому ешь то, что тебе хочется. Разумеется, в разумных количествах. Запомни, фрукты и овощи — теперь неотъемлемая часть твоего ежедневного рациона: витамины сейчас особенно необходимы.
Вот 10 продуктов, которые способны повысить настроение:
- зерновой хлеб
- шпинат
- вода
- рис и картофель
- мясо индейки
- cухофрукты
- апельсины и мандарины
- орехи
- молочные продукты
- шоколад
Цени каждый погожий денек. Как только небо прояснилось и выглянуло солнышко, скажи «нет» компьютеру и бегом на улицу. Так как дни стали короче, используй обеденный перерыв, чтобы немного «подпитаться» солнечной энергией. Следи за тем, чтобы в комнате присутствовало достаточное количество света.
Сформируй подходящий режим дня, по возможности ложись спать и вставай в одно и то же время, если не хочешь сбить свои биологические часы. Займись спортом, и тогда организм не замедлит отблагодарить тебя хорошим самочувствием.
Раздражительность
Совет: Улыбайся! И вокруг всем обязательно станет светлее, ведь недаром так поется в детской песенке. Улыбка не только поднимает настроение, но и заставляет людей забывать все неприятности. Все дело в том, что она способствует выработке эндорфинов — гормонов счастья. Раз в день подходи к зеркалу и говори себе: «Я спокойна и уравновешенна, я люблю этот мир, у меня обязательно все будет хорошо». Пусть это войдет в привычку. Научись отвлекаться от вещей, которые вызывают у тебя раздражение, попробуй переключать внимание на другие занятия. Избавься от завышенных требований, ведь именно они являются причиной раздражительности.
Заведи домашнее животное. Подари свою любовь маленькому другу, и тогда места раздражению просто не останется.
Повышенная обидчивость
Совет: Твое настроение полностью в твоих руках. Не думай, что все вокруг тебе чем-то обязаны, и не жди от них определенного поведения. Все люди разные, и не стоит равнять их по себе. Перестань сравнивать себя с другими, не стоит излишне зависеть от мнения окружающих.
Попробуй высказать свои претензии вслух самой себе (вариант с зеркалом подойдет как нельзя лучше). Представь, что большую часть своей жизни ты тратишь на бессмысленные и пустые обиды вместо того, чтобы развиваться, общаться с людьми и заниматься тем, что тебе по душе. Разве оно того стоит?
Низкая самооценка и негативное отношение к себе
Совет: Забыла о себе любимой? Самое время вспомнить! Сделай все то, о чем давно мечтала, но на что не хватало времени. Смена прически, маникюр и красивый макияж не решат всех проблем, зато точно поднимут тебе настроение.
Кстати, влюбляться можно не только весной. Если ты еще не встретила свою вторую половинку, то подходящий момент как раз наступил. Заведи новые знакомства. Может быть, осенний роман, завязавшийся при случайных обстоятельствах, перерастет во что-то большее.
Текст: Полина Кузнецова
Подпишись на новости!
Подпишись на новости и будь в курсе самых интересных и полезных новостей.
Я соглашаюсь с правилами сайта
Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.
Источник
Смена циклов и настроения
— Татьяна, объясните, какой смысл вкладывают психологи в понятие «осенняя депрессия»?
Татьяна Митрофанова Фото: Из личного архива
— Слово «депрессия» с латинского переводится «давить», «быть под прессом». Хандра – синоним депрессии. Это то самое чувство, которое начинают испытывать люди, когда за окном идет дождь и не хватает солнечного тепла. Это приводит к упадку духа, грустному настроению, меланхолии, скуке, безделью и унынию. И такое состояние можно связать со словом «поневоле», то есть когда тело начинает подчиняться необъяснимым законам природы. Если рассматривать осеннюю депрессию с точки зрения нейрофизиологии, то здесь все обоснованно. Укороченный день и отсутствие солнца – основная причина выработка у человека большого количества гормона сна – мелатонина, который склонен вызывать хандру.
— Выходит, что смена времен года напрямую отражается на нашем внутреннем состоянии?
— Да. Например, весна – это зарождение новой жизни, время, когда проглядывают первые цветы. Лето – время плодов, а следом неизбежно наступает осень. Это тот период, когда с деревьев облетают листья. И если представить, что у дерева есть сознание, то, с одной стороны, ему грустно отпускать свою красоту, но, с другой, оно готовится к новому периоду. И, наконец, наступает зима – аналогия замирания. Те же изменения происходят и с человеком. Осенью мы, так же как и деревья, прощаемся с «листочками» — нашим пережитым жизненным опытом. И если с положительными эмоциями мы делимся с легкостью, то весь негативный опыт мы склонны держать внутри себя. Нереализованные переживания мы, как «плохих учеников», оставляем на следующий год.
— А как человеку распознать осеннюю депрессию?
— Есть такое выражение: «ноги не хотят двигаться, голова – отрываться от подушки, глаза – открываться, и только рука тянется к будильнику». Оно очень точно передает «осенний синдром» — состояние безразличия и нежелания браться за что-то новое.
Избавляемся от прошлого
— Татьяна, но все же есть ли способы перебороть в себе это подавленное состояние?
— Да, конечно. Существует несколько способов.
- Во-первых, нужно разобраться в себе и понять, что стало причиной тоски. Для этого достаточно включить расслабляющую музыку, взять блокнот с ручкой и записать все ваши переживания. Здесь главное — пройтись по всем «листикам своего дерева». Возможно, окажется, что все ваши переживания — об одном. И это своеобразное подведение итогов поможет без лишнего груза войти в новый жизненный цикл.
- Во-вторых, многим помогают задушевные разговоры – с мамой, мужем, другом. Ты понимаешь, что не одинок и что у другого человека, возможно, такие же переживания, как и у тебя. А ведь, если разобраться, у всех людей есть набор основных переживаний, которые они постоянно анализируют – отношения (с родителями, второй половинкой, детьми) и карьера, откуда уже вытекает проблема стабильности, предназначения и материального благосостояния.
- В-третьих, существуют и способы для тех, кто не хочет глубоко погружаться в себя. Тогда хорошо бороться с хандрой через тело. Здесь речь идет о танцах, фитнесе, а в идеале о спонтанных движениях, то есть двигаться без оценки, например, дома под музыку. После танцев непременно произойдет выброс эндорфина в организме— одного из гормонов радости и удовольствия.
Также есть ряд действенных методов, которые требуют от нас финансовых затрат. В первую очередь это баня или спа. Сильно повышает настроение любая обновка. Не зря говорят, что поход по магазинам помогает побороть депрессию. Важна увлеченность чем-то. Есть такая теория, что осенняя депрессия будет продолжаться до тех пор, пока не останется 20 дней до Нового года и не начнутся корпоративы, выбор подарков и не придет ожидание праздника. И, конечно, идеальный вариант – отправиться в путешествие, но, увы, на него не всегда есть деньги.
Но хочу подчеркнуть, что важен постепенный выход из состояния хандры. Я не рекомендую разом избавляться от прошлого года. Нужно проанализировать его, прописать, протанцевать, либо выпарить в бане, а дальше уже легче поднять себе настроение. Ведь всегда проще начинать с нуля, нежели с минуса.
— Татьяна, а что делать, если на осеннюю депрессию наслаиваются еще и сложные жизненные обстоятельства? Как быть в этой ситуации?
— Да, в такой ситуации вряд ли человеку захочется танцевать. Меня бы вытащила какая-то единая группа и общение на конкретную тему. Для этого существуют соцсети. Например, матери, пережившие детскую онкологию, объединяются в группы и делятся там своим опытом, как смогли побороть трудности, тем самым давая надежду другим. И, конечно, человеку необходимо живое общение — не избегайте встреч с друзьями и семьей, согревайтесь их теплом и отдавайте им свое.
Источник
Âî äâîðå âòîðîé ãîðîäñêîé áîëüíèöû æãëè ëèñòüÿ. Êîñòðîâ ïÿòü èëè øåñòü. Äûì ñíîñèëî âåòðîì â ñòîðîíó ïðîñïåêòà Êàðëà Ìàðêñà. Ïàøêå âäðóã ïîêàçàëîñü, ÷òî â çàðîñøåì, íåóõîæåííîì äâîðå ñòàöèîíàðà ñìåíèëàñü âëàñòü, è íîâûå õîçÿåâà ïðèíîñÿò ÷åëîâå÷åñêèå æåðòâû. Îí ìîòíóë ãîëîâîé, îòãîíÿÿ íàâàæäåíèå, è ïîïûòàëñÿ âíèêíóòü â ˸õèí âîñòîðæåííûé òð¸ï.
— È ÷åãî Áëàâàòñêàÿ? — äåëàòü âèä, ÷òî èíòåðåñíî, áûëî òðóäíî, íî îáèæàòü äðóãà ðàâíîäóøèåì íå õîòåëîñü.
— Äà íå Áëàâàòñêàÿ, à Êàñòàíåäà! Ìíå äðóãàí ñ ÂÂÖ ðàñïå÷àòêó ïðèí¸ñ è òðåòüþ êíèãó öåëèêîì îáåùàë!  êîòîðîé ïðî òî÷êó ñáîðêè. Áëèí, òàì òàêèå äåëà — ìîæíî óïðàâëÿòü ñíîâèäåíèåì, ìîæíî âîîáùå ÷åãî óãîäíî, òîëüêî íóæíî ïîìîùíèêà íàéòè! — ˸õà ÷óòü íå ïîäñêàêèâàë íà ðàñøàòàííîì, ñ íåðîâíî îáëîìàííûìè êðàÿìè, ïëàñòìàññîâîì ñèäåíèè â êàáèíêå êîëåñà îáîçðåíèÿ, — Ëàäíî, ÿ ñìîòðþ, òû ìåíÿ íå ñëûøèøü ñîâñåì. Ïîêàçûâàé ñâî¸ ìåñòî, ÷òî ëè.
Êîëåñî ïðîøëî ïî÷òè ÷åòâåðòü êðóãà, è òåïåðü îíè íàõîäèëèñü ÷óòü íèæå îêîí÷àíèÿ îïîðû, ê êîòîðîé êðåïèëàñü îñü. Ïàøêà ïîäâåðíóë ðóëü è êàáèíêà, æàëîáíî ñêðèïíóâ, êðóòàíóëàñü ïî ÷àñîâîé ñòðåëêå, êðîíû òîïîëåé ïîïëûëè âëåâî.
— Âîò, ñìîòðè, åñëè çàëåçòü ïî âíóòðåííåé ñòîðîíå îïîðû, òî âî-îí òàì åñòü ïëîùàäêà èç òð¸õ æåëåçíûõ áàëîê, ïî÷òè ñïëîøíÿê, î÷åíü óäîáíàÿ. Íà íåé ÿ è êà÷àþ ïðåññ. À ãëàâíîå — íî÷üþ — êëàññ, ÿ êàê-òî ñïåöîì áåëóþ êóðòêó òàì îñòàâëÿë — íè ðàçó ñ çåìëè íå çàìåòíî. Ãäå-òî ìåñÿö óæå ïî÷òè êàæäûé äåíü ñþäà õîæó, åñëè äîæäÿ íåò.
Êàáèíêà ïîäíÿëàñü âûøå, Ïàøêà òêíóë ïàëüöåì âíèç è âïðàâî:
— Âèäèøü ïëîùàäêó?
— Àãà! — ˸øêà íåïðîèçâîëüíî ñãëîòíóë, ìàëü÷èøåñêèé êàäûê íåðâíî ä¸ðíóëñÿ ââåðõ ïî ùóïëîé, êàê è âñÿ íåñêëàäíàÿ ôèãóðà, øåå.
— Ñïóñêàòüñÿ íà÷í¸ì, ÿ òåáå ñòóïåíüêè ïîêàæó, èõ ñ òîé ñòîðîíû ëó÷øå âèäíî… Íó, òàê ÷åãî òàì òâîé Êàñòàíåäà? — Ïàøêà ïîäâåðíóë ðóëü, êàáèíêà ïîøëà çíà÷èòåëüíî ëåã÷å, âèäíî, å¸ íå òàê äàâíî ñìàçûâàëè, íî ñìàçêà çàñòûëà. ˸õà ñåë íà ëþáèìîãî êîíüêà, è ÷åðåç ìèíóòó ãîëîñ åãî ñòàë êàçàòüñÿ ÷åì-òî âðîäå çâóêîâîé äîðîæêè ê ÷óòü ñëûøíîìó ñ âûñîòû øåëåñòó ïîêà íå îáëåòåâøèõ òîïîëåé, ïî êðîíàì êîòîðûõ òî ëåíèâî, à òî è ÷óòü óñåðäíåå ïðîáåãàëà âîëíà ñåâåðíîãî âåòðà. Îñåíü. Åù¸, ìîæåò, íåäåëÿ, è íåìíîãî÷èñëåííûå àòòðàêöèîíû â öåíòðàëüíîì ïàðêå çàêðîþò äî âåñíû. È áóäóò ýòè ãðóäû æåëåçà ñòîÿòü áåñõîçíî, ðæàâåòü è ñêðèïåòü íà âåòðó öåïÿìè, ñòó÷àòü ïîëóðàçáèòûìè äåðåâÿííûìè ïëàøêàìè ñèäåíèé êàê âûáåëåííûìè êîñòÿìè ïîêîéíèêîâ.
Íåîæèäàííî âåòåð ó çåìëè ñìåíèëñÿ, è äûì èç áîëüíè÷íîãî äâîðà ïîòàùèëî â äðóãóþ ñòîðîíó.
Êîëåñî ñïóñòèëîñü óæå ïî÷òè â ñóìåðêàõ, ó âûõîäà èç ïàðêà ãîðåëè îðàíæåâûì ôîíàðè, òðåùèíû àñôàëüòà ðàñïîëçàëèñü èç-ïîä íîã êàê ïðèõîòëèâûå çìåè, òåðÿÿñü çà ïðåäåëàìè îñâåù¸ííîãî êðóãà. Ïàøêà ïîäíÿë âîðîòíèê âåòðîâêè, ˸õà ïî äàâíåé ïðèâû÷êå âòÿíóë ãîëîâó â ïëå÷è, íå âûíèìàÿ ðóê èç êàðìàíîâ.
— Ïîøëè, ÷òî ëè, â «Äîíáàññ»? Òàì ñåãîäíÿ Þðêèí áðàò ðàáîòàåò, âäàðèì ïî ïèâêó ðàäè ñóááîòû, ó ìåíÿ ïÿò¸ðêà åñòü, áàòÿ ðàñùåäðèëñÿ. Òâîè ñåãîäíÿ ãäå? — áîäðî ïðåäëîæèë ˸õà, ñïë¸âûâàÿ ñêâîçü ìåëêèå ïåðåäíèå çóáû.
— Íà äà÷å. Îíè òàì äî êîíöà íîÿáðÿ âñå âûõîäíûå ïðîïàäàòü áóäóò, ïîòîì ïîçäíèå ãðóøè îòîéäóò, ñíåã âûïàäåò è áàñòà, äî âåñíû íà ó÷àñòêå äåëàòü íå÷åãî, — Ïàøêèí ðîò íàïîëíèëñÿ ñëþíîé — ãðóøè ó íèõ è âïðàâäó âêóñíûå, íè íà êàêîì áàçàðå òàêèõ íå êóïèøü.
Âûøëè íà ïëîùàäü, ìîíóìåíòàëüíàÿ ôèãóðà ñîâåòñêîãî ñîëäàòà-îñâîáîäèòåëÿ â êàñêå è ðàçâåâàþùåéñÿ ïëàù-íàêèäêå ñî âçäåòûì ê íåáó àâòîìàòîì ãðîçíûì ñèëóýòîì âûäåëÿëàñü íà ôîíå åù¸ ñâåòëîãî íåáà. Âû÷óðíîå êðûëüöî êóïå÷åñêîãî îñîáíÿ÷êà, â êîòîðîì ïîìåùàëñÿ âîåííûé êîìèññàðèàò, ÿðêî îñâåùàëà ãîëàÿ ëàìïî÷êà, íà í¸ì ñòîÿëè ìîëîäàÿ ãðóäàñòàÿ ìàøèíèñòêà â ôîðìåííîé þáêå äî êîëåí è ëûñûé îôèöåð, îáà êóðèëè. Îôèöåð ÷òî-òî ãîâîðèë, ðàçâÿçíî æåñòèêóëèðóÿ, ìàøèíèñòêà æåìàííî ñòðÿõèâàëà ïåïåë ÷åðåç âèòûå ïåðèëüöà è çàëèâèñòî õèõèêàëà. Âåòåð ñ õðóñòîì êðóæèë â óçêîì çàêóòêå òðîòóàðà íåâåñîìûå, êàê êèòàéñêàÿ ðèñîâàÿ áóìàãà, ïåðåñîõøèå ëèñòüÿ êàøòàíîâ, ÷åðåç ïëîùàäü, â çäàíèè ñðåäíåé øêîëû ãîðåëî íåñêîëüêî îêîí.
Ïàøêà ïîéìàë íà ãðóäü î÷åðåäíîé ïîðûâ âåòðà, è âäðóã, íåîæèäàííî è îñòðî, äî çàõîëîíóâøåãî äûõàíèÿ â ãîðëå, ïîêàçàëîñü åìó, ÷òî âñÿ ýòà êàðòèíêà âîò ïðÿìî ñåé÷àñ — íàâå÷íî è ïðî÷íî âïå÷àòûâàåòñÿ â ïàìÿòü, îáðåòàåò ñâî¸, îñîáîå çíà÷åíèå, êîòîðîå ïðèä¸òñÿ ðàçãàäûâàòü íå ãîä è íå äâà, à âñþ æèçíü. Ïîêàçàëîñü, ÷òî èìåííî ýòîò ïðîçðà÷íûé, ïðîïàõøèé äûìêîì ææ¸íûõ ëèñòüåâ, îñåííèé âå÷åð òûñÿ÷à äåâÿòüñîò âîñåìüäåñÿò äåâÿòîãî ãîäà è åñòü ñàìîå ñîêðîâåííîå, ñàìîå íåïðåëîæíîå äîêàçàòåëüñòâî òîãî, ÷òî îí — Àíèêàíîâ Ïàâåë Îëåãîâè÷, 1974 ãîäà ðîæäåíèÿ, ïðîæèâàþùèé â ãîðîäå Øàõòû Ðîñòîâñêîé îáëàñòè — çäåñü è ñåé÷àñ æèâ, è ñàì ýòîò ôàêò äåëàåò âåñü ìèð òàêèì, êàêîé îí è åñòü, åãî, Ïàøêèíûì, ìèðîì. Âûïóãíóòàÿ øàãàìè ìàëü÷èøåê ñåðàÿ êîøêà ðâàíóëà èç êóñòîâ è ñêðûëàñü â áëèæàéøåì ïåðåóëêå. Íà äóøå ñòàëî ëåãêî è âåñåëî. Ïîä íîãè ïîïàëñÿ áåëî-çåë¸íûé êîìîê øêóðêè êîíñêîãî êàøòàíà, è Ïàøêà ëîâêî ïàñàíóë åãî ˸õå. Òîò âûíóë, íàêîíåö, ðóêè èç êàðìàíîâ è ñ ãîòîâíîñòüþ îòâåòèë ìåòêèì ïèíêîì. Òàê è äîøëè äî òÿæ¸ëûõ, îòäåëàííûõ äåðåâîì, äâåðåé êàôå.
Íå ñìîòðÿ íà òî, ÷òî âå÷åð åù¸ òîëüêî íà÷èíàëñÿ, â çàâåäåíèè áûëî èçðÿäíî íàêóðåíî, ñêâîçü ñèçûå êëóáû ñèãàðåòíîãî äûìà ñî ñòîðîíû áàðà ïðîðûâàëàñü óõàþùàÿ «óìöà-óìöà». Þðêèí áðàò çàìåòèë èõ åù¸ îò äâåðåé è ïðèâåòëèâî ìàõíóë áåëûì ïîëîòåíöåì. Ïàöàíû äâèíóëèñü ÷åðåç âåñü çàë, ìèìî ñòîëèêîâ: ïî÷òè âñå áûëè ïóñòû, ëèøü çà îäíèì ïèðîâàëà øóìíàÿ êîìïàíèÿ âûõîäöåâ ñ Êàâêàçà, äà ñëåâà îò íèõ ñèäåëè óãðþìîãî âèäà òîâàðèùè â ñåðûõ ïèäæàêàõ, ïî âèäó — êîìàíäèðîâî÷íûå.
Ðåáÿòà âçÿëè òðè áóòûëêè «Æèãóë¸âñêîãî» è çàáðàëèñü â ñàìûé ò¸ìíûé óãîë — çàâ ïèùåâîé òî÷êè èíîãäà âñïîìèíàëà ïðî òåõ, êîìó íåò äâàäöàòè îäíîãî.
×åðåç ÷åòâåðòü ÷àñà ñòàëî âåñåëåå, ñòåíû êàáàêà íå êàçàëèñü óæå òàêèìè îáøàðïàííûìè, ìóçûêà çàçâó÷àëà îñìûñëåííî è äàæå ìåëîäè÷íî. Ñåðûå ëè÷íîñòè ðàñïðàâèëèñü ñ óæèíîì è óäàëèëèñü, çàòî êàâêàçöåâ ïðèáûëî, îíè ñäâèíóëè íåñêîëüêî ñòîëèêîâ è óæå íå ïîäáèðàëè âûïàâøèå èç êàðìàíîâ êóïþðû. Åù¸ ÷åðåç ÷àñ îò ˸õèíîé ïÿò¸ðêè îñòàëàñü òð¸øêà, à ïîòîì ðàçìåíÿëè è å¸. Îáà ÷óâñòâîâàëè òîò ñòðåìèòåëüíûé ïðèëèâ ñèëû, êîãäà òÿíåò íà ïîäâèãè è, êàæåòñÿ, åù¸ ÷óòü-÷óòü è âåñü ìèð áóäåò ó òâîèõ íîã. Íàñòåííûå ÷àñû ïîêàçàëè äåâÿòü.  êîìïàíèè êàâêàçöåâ ïîÿâèëîñü íåñêîëüêî øóìíûõ äåâèö, êðàøåííûõ áëîíäèíêàìè. Îäíà èç íèõ íàïîìíèëà Ïàøêå áèëåò¸ðøó ñ ãîðîäñêîé äèñêîòåêè. Äèñêîòåêà â ñóááîòó! Èäåÿ ÷òî íàäî! Îíè ðàñïëàòèëèñü ñ çàãîâîðùèöêè ïîäìèãíóâøèì áàðìåíîì, è âûøëè âîí èç ïðîêóðåííîãî òåïëà. ˸õà îïÿòü ñóíóë ðóêè â êàðìàíû è ññóòóëèëñÿ.
Íî÷ü ïàõëà ïûëüþ è âåòðîì, èç ñîñåäíåãî ïåðåóëêà êðè÷àëè ïåòóõè. Íà äóøå áûëî ùåìÿùå õîðîøî, õîòåëîñü ñâåòà, øóìà è âûïèâêè. Ó âõîäà íà ïëîùàäêó, ãäå óñòðàèâàëèñü äèñêîòåêè, â íàðîäå èçâåñòíóþ êàê «çàãîí» èëè «êëåòêà», ˸õó îêëèêíóëè çíàêîìûå ðåáÿòà, îäèí èç íèõ ãîñòåïðèèìíî ðàñïàõíóë âåòðîâêó — èç âíóòðåííåãî êàðìàíà çàçûâíî ñâåðêíóëà áóòûëêà áåëåíüêîé. Êîíòðîë¸ðøà ïîãàñèëà áèëåòèêè, è ãîñòåïðèèìíûå îáúÿòüÿ òîëïû ïðèíÿëè âñåõ â òåñíîòó è øóì êðóãà.
Ðàñõîäèëèñü çàïîëíî÷ü.  çàãîíå ãàñèëè ñâåò, ìóçûêàíòû ðàçáèðàëè èíñòðóìåíòû, çû÷íî ìàòåðÿñü ñ ÷àñòüþ ìåñòíîãî ïåéçàæà — Âîâ÷èêîì, ïðèñòàâó÷èì âå÷íûì ìàëü÷èêîì ëåò ñîðîêà.  âîçäóõå ïàõëî òóìàíîì, ñ Ïàøêè âäðóã ñëåòåëà íàíîñíàÿ õìåëüíàÿ âåñ¸ëîñòü, çàõîòåëîñü ïîáûòü îäíîìó. Íà î÷åðåäíîì ïåðåêð¸ñòêå îí ìàõíóë ïðèÿòåëÿì ðóêîé è ñêðûëñÿ â áîêîâîé àëëåå.
 òåìíîòå ñòàëî õîëîäíåå, êîïèðóÿ ˸õó, Ïàøêà ññóòóëèëñÿ, ïåðåñèëèâàÿ ïðèâû÷êó, âòÿíóë ãîëîâó â øèðîêèå ïëå÷è ñïîðòñìåíà, ñóíóë ðóêè â êàðìàíû. Ïî÷òè ñðàçó æå çàëîìèëî ñïèíó. «Äóðàöêàÿ ïîõîäêà!» — â ãîëîâå âñïëûë ðàçäðàæ¸ííûé ãîëîñ ò¸òè Íàòàøè, ˸õèíîé ìàìû. Ñ äóáà êðèêíóëà ðàçáóæåííàÿ ïòèöà. Ïàøêà ãëÿíóë ââåðõ, ñïðàâà âèäíåëñÿ ò¸ìíûé ñèëóýò êîëåñà îáîçðåíèÿ, îïîðû óõîäèëè â áåççâ¸çäíîå íåáî. Ïîêàçàëîñü, íà «åãî» ïëîùàäêå ÷òî-òî áåëååò, íåñòåðïèìî çàõîòåëîñü ïîñòîÿòü íàâåðõó, ïîñëóøàòü âåòåð, âãëÿäûâàÿñü â ðåäêèå îãîíüêè ñïÿùåãî ãîðîäà, îùóòèòü âîñòîðã è ñîïðîòèâëåíèå âûñîòû. Îí ïåðåìàõíóë ÷åðåç íåâûñîêóþ îãðàäêó è ïîëåç ââåðõ ïî ðæàâûì ñêîáàì îïîðû.
 ñàìûé ïåðâûé ðàç ïîäú¸ì êàçàëñÿ ïîäâèãîì ñìåëîñòè, óæå íà òðåòèé îñòðîòà âûñîòû ïðèåëàñü, ïðåäïðèÿòèå ïðåäñòàâëÿëîñü âïîëíå áåçîïàñíûì è äàæå òðèâèàëüíûì, òîãäà-òî è ïðèäóìàëîñü ïîäòÿãèâàòüñÿ è êà÷àòü ïðåññ íàâåðõó, çàöåïèâøèñü ñòóïíÿìè çà óäîáíûé ïðóò ïðîðæàâåâøåé àðìàòóðèíû. Èíîãäà îò íàãðóçêè ñëàäêî êðóæèëàñü ãîëîâà, è Ïàøêà ÷óâñòâîâàë, ÷òî ñòàíîâèòñÿ ñèëüíåå, çàêàëèâàåò òåëî è äóõ.
Îí ïîäíèìàëñÿ âñ¸ âûøå è âûøå, ïàëüöû ïðèâûêëè ê øåðøàâîìó, õîëîäíîìó è ñêîëüçêîìó îò íî÷íîãî òóìàíà ìåòàëëó, ïÿòü ÷óâñòâ ïåðåñòàëè áûòü ÷åëîâå÷åñêèìè, îáñëóæèâàþùèìè ëèøü åãî ñîáñòâåííîå òåëî, ðàçðîñëèñü, çàïîëíèëè ïðîñòðàíñòâî, ñëîâíî îí ñòàë îäíî ñ îñåííåé íî÷üþ, ñ ïîðûâèñòûì âåòðîì, ñ íàðîæäàþùèìñÿ òóìàíîì, ñ ãîðîäîì, ðàñêèíóâøèìñÿ ïîä íèì, ñ áðÿêàíüåì êàðóñåëüíûõ öåïåé è äàë¸êèì áð¸õîì ñîáàê. Ìèð âðûâàëñÿ â Ïàøêèíî åñòåñòâî, ñòðåìèòåëüíî çàïîëíÿë åãî. Îí êàçàëñÿ ñàì ñåáå áåçäîííûì, áûë çäåñü è âåçäå, íèãäå è â êàæäîì óãîëêå ïðîñòðàíñòâà-âðåìåíè. Ïëîùàäêà âûãëÿäåëà òàêîé æå ÷òî è âñåãäà. Ðóêè ðàñêðàñíåëèñü, çàíûëè îò õîëîäà, Ïàøêà ïîäûøàë íà íèõ è ïîò¸ð î äæèíñû. Âåòåð äóë ñ ñåâåðà, ñî ñòîðîíû âîêçàëà, ïðÿìî â ëèöî. Òàì, íà ñåâåðå, áûëî ñîâñåì òåìíî, òîëüêî ðàäèîâûøêà â ñàìîì íà÷àëå ñîííîé, áàðõàòíîé îò êðóãëûõ àáðèêîñîâûõ êðîí, óëèöû Øåâ÷åíêî ìèãàëà ò¸ìíî-êðàñíûì îãîíüêîì. Êàçàëîñü, Çåìëÿ — âîëüíûé êîðàáëü, îäèíîêî ïëûâóùèé â ïðîñòðàíñòâå äåðåâüåâ, âûøêà — äàë¸êèé ìàÿê, çîâóùèé ïðè÷àëèòü ê íîâîìó áåðåãó, à Ïàøêà — þíãà-âàõòåííûé íà ìà÷òå êîðâåòà, ñ÷àñòëèâåö, ïåðâûì çàìåòèâøèé äîëãîæäàííûå ïðèçíàêè êîíöà ìíîãîëåòíåãî ïëàâàíèÿ. Îí ãëÿíóë âíèç, òóäà, ãäå äîëæåí áûë íàõîäèòüñÿ êàïèòàíñêèé ìîñòèê, íî ñïåðåäè îò îïîðû áûëà ëèøü ÷åðíîòà òåõíè÷åñêîé ÿìû ñ çóáàñòûìè øåñòåð¸íêàìè è òðîñàìè, ñçàäè — ñâåòëûì ïÿòíîì âûäåëÿëàñü êîðîáêà ñìîòðèòåëÿ êîëåñà îáîçðåíèÿ, èç êîòîðîé è çàïóñêàëè àòòðàêöèîí.
«Òàê íå âñ¸ ëè òåáå ðàâíî, êîðåø Ïàøêà, øàãîì âïåð¸ä èëè øàãîì íàçàä âûéäåøü òû èç ðÿäîâ ÷åëîâå÷åñòâà, åñëè âåñü ýòîò ìèð, ñî âñåìè ˸õèíûìè Ëàî-Öçû è «Ðîçàìè Ìèðà», ñ ïîçäíèìè ãðóøàìè íà äà÷å, ñ ðîäèòåëüñêèìè âûâîëî÷êàìè çà äâîéêè ïî ìàòåìàòèêå, ñ âëàæíûì îñåííèì âåòðîì, ïðèíîñÿùèì ïðîìîçãëóþ ìîðîñü, ñ ðîçîâûì è áåëûì àáðèêîñîâûì êðóæåâîì âåñíîé, ñ ïðèçðà÷íûìè îãîíüêàìè íà ðàäèîâûøêå, ñ äèñêîòåêîé ïî ñóááîòàì è ïèâîì â ïðîêóðåííîì áàðå «Äîíáàññ» — è åñòü òâîé ìèð, êîòîðûé ñóùåñòâóåò òîëüêî ïîòîìó, ÷òî ñóùåñòâóåøü òû?!» — âëàñòíî è äîâåðèòåëüíî ïðîçâó÷àëî òî ëè èç ãëóáèí êîñìîñà, òî ëè èç Ïàøêèíîãî, ðàçðîñøåãîñÿ äî ðàçìåðîâ âñåëåííîé, ñåðäöà. Îò íåîæèäàííîñòè îí ïðèñåë íà êîðòî÷êè, ïîñìîòðåë âïåð¸ä — â øåñòåð¸íêîâóþ òåìíîòó, ïîòîì íàçàä — íà ñâåòëûé êâàäðàò áóäêè, çà÷åì-òî íå òî êèâíóë, íå òî òðÿõíóë ãîëîâîé, ñîãëàøàÿñü ñ ãîëîñîì, ïîòîì âñïîìíèë î òðåíèðîâêå, ðàäè êîòîðîé è îêàçàëñÿ òóò, çàöåïèëñÿ ñòóïíÿìè è ðåçêî êà÷íóë êîðïóñ íàçàä, çà ïðåäåëû ïëîùàäêè. Ðèòì, ñîãëàñîâàâøèñü ñ äâèæåíèÿìè òåëà, âûòîëêíóë èç ãîëîâû âñ¸: è ìûñëè è ãîëîñà, îñòàëñÿ òîëüêî íåèçâåñòíî êîãäà ïðèäóìàííûé ñàìèì Ïàøêîé áåñêîíå÷íûé ñòèøîê:
Ñ ïîõìåëüÿ â ÿìó çàêàòèëàñü ìîÿ ãîëîâà,
Ôàðàîíû ðóáÿò áåëûå êîñòè, ñîâñåì êàê äðîâà,
Ìîÿ ìå÷òà æèâà, ìîÿ æèçíü íå íîâà,
Ìîÿ âäîâà ïðàâà, âåäü âîäêà íå òðàâà,
À ñ÷àñòüå áóäåò çàâòðà, ðàç îáåùàëîñü â÷åðà,
Êîãäà áîëåëà øåÿ è çâàëà Ìîñêâà,
Êîãäà êðè÷àëà âîðîíà è ïëàêàëà ñåñòðà,
È ÿ âåðèë òåáå, à òû ìíå âðàëà..
Òåëî íàïîëíÿëîñü ýíäîðôèíàìè, è Ïàøêà íå çàìå÷àë, êàê ñ êàæäûì äâèæåíèåì ñ åãî ïðàâîé íîãè âñ¸ âåðíåå è íåîòâðàòèìåå ñîñêàëüçûâàåò ïàë¸íûé àäèäàñîâñêèé êðîññîâîê ñ ëîïíóâøèì îò ÷ðåçìåðíîãî íàòÿæåíèÿ øíóðêîì..
15.10.2004 ã. ã. Ïåêèí, Äàâàíëó
Источник