Книга синдром белка в колесе
Скачать книгу в формате:
- fb2
- rtf
- txt
- epub
Аннотация
Доктор Либби Уивер более 17 лет занимается вопросами женского здоровья, правильного питания и образа жизни. Ее первая книга «Случайный лишний вес» (Accidentally Overweight) мгновенно стала бестселлером в Австралии и Новой Зеландии. Свою следующую книгу она посвятила «синдрому измотанной женщины». Этот термин, придуманный доктор Уивер, характеризует женщин, которые стремятся держать все под контролем и везде успевать, переживая при этом, что ни на что не хватает времени. В конце дня усталые, но полные решимости, они уверены, что завтра смогут всё. Бессонница, повышенное давление, гормональные сбои или лишний вес – все это последствия безумного ритма жизни. Последствия, которые часто пытаются лечить, не обращая внимания на причины, их вызвавшие. Либби Уивер призывает женщин остановиться и пересмотреть свой образ жизни и убеждения, которые не дают вырваться из замкнутого круга вечной спешки и цейтнота. В своей книге она рассказывает о влиянии адреналиновой гонки на эндокринную, нервную и репродуктивную системы. Автор предлагает действенные стратегии, которые помогут восстановить силы и улучшить как эмоциональное, так и физическое здоровье.
ЕЩЕ
Популярные книги
Аннотация:
Трогательная история говорящего Лабрадора Мани, который оказался настоящим финансовым гением, в д…
Фрагмент — 8 стр.
Аннотация:
Рэй Брэдбери Вино из одуванчиков Уолтеру А. Брэдбери, не дядюшке и не двоюродному брату, но, в…
Блок — 10 стр.
Аннотация:
Барон Максимильян, чрезвычайный и полномочный посол его величества Нумеда III к Подгорному престол…
Блок — 12 стр.
Аннотация:
Вторая книга. Последняя представительница Золотого Клана сирен чудом осталась жива, после уничтожени…
Полный текст — 62 стр.
Дорогие друзья по чтению. Книга «Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел» Уивер Либби произведет достойное впечатление на любителя данного жанра. Главный герой моментально вызывает одобрение и сочувствие, с легкостью начинаешь представлять себя не его месте и сопереживаешь вместе с ним. Существенную роль в успешном, красочном и динамичном окружающем мире сыграли умело подобранные зрительные образы. Автор искусно наполняет текст деталями, используя в том числе описание быта, но благодаря отсутствию тяжеловесных описаний произведение читается на одном выдохе. События происходят в сложные времена, но если разобраться, то проблемы и сложности практически всегда одинаковы для всех времен и народов. Юмор подан не в случайных мелочах и не всегда на поверхности, а вызван внутренним эфирным ощущением и подчинен всему строю. Долго приходится ломать голову над главной загадкой, но при помощи подсказок, получается самостоятельно ее разгадать. Гармоничное взаимодоплонение конфликтных эпизодов с внешней окружающей реальностью, лишний раз подтверждают талант и мастерство литературного гения. Развязка к удивлению оказалась неожиданной и оставила приятные ощущения в душе. Чувствуется определенная особенность, попытка выйти за рамки основной идеи и внести ту неповторимость, благодаря которой появляется желание вернуться к прочитанному. С помощью намеков, малозначимых деталей постепенно вырастает главное целое, убеждая читателя в реальности прочитанного. «Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел» Уивер Либби читать бесплатно онлайн невозможно без переживания чувства любви, признательности и благодарности.
Новинки
Аннотация:
Она была рождена для великих дел. Мессия, хранительница двух народов, принцесса. Но желала ли она …
Полный текст — 38 стр.
Она была рождена для великих дел. Мессия, хранительница двух народов, принцесса. Но желала ли она …
Аннотация:
В отдалённой колонии вспыхнула загадочная эпидемия. Земля загнала планету в карантин. Повисли на о…
Полный текст — 51 стр.
В отдалённой колонии вспыхнула загадочная эпидемия. Земля загнала планету в карантин. Повисли на о…
Аннотация:
Мне всю жизнь доказывали, что никто, просто жалкое существо в услужении высших людей. У меня нет н…
Полный текст — 28 стр.
Мне всю жизнь доказывали, что никто, просто жалкое существо в услужении высших людей. У меня нет н…
Аннотация:
Последний год в университете не должен был обернуться для Лисы проблемами. Но вдруг оказалось, чт…
Фрагмент — 12 стр.
Последний год в университете не должен был обернуться для Лисы проблемами. Но вдруг оказалось, чт…
Аннотация:
Я допустила ошибку – поверила подлецу и ринулась спасать свою семью. В итоге чуть не навредила оч…
Фрагмент — 4 стр.
Я допустила ошибку – поверила подлецу и ринулась спасать свою семью. В итоге чуть не навредила оч…
Аннотация:
Вэй У Вэй – псевдоним ирландского аристократа, написавшего с 1958 по 1974 гг. серию бесценных кни…
Фрагмент — 5 стр.
Вэй У Вэй – псевдоним ирландского аристократа, написавшего с 1958 по 1974 гг. серию бесценных кни…
Аннотация:
Вэй У Вэй – псевдоним человека, написавшего в период с 1958 по 1974 гг. серию бесценных книг, раз…
Фрагмент — 4 стр.
Вэй У Вэй – псевдоним человека, написавшего в период с 1958 по 1974 гг. серию бесценных книг, раз…
Источник
Знания Либби Уивер о том, как работает наше тело, поистине безграничны, благодаря чему ее книгу можно назвать универсальным средством для достижения и поддержания крепкого здоровья и хорошего самочувствия.
Деборра-Ли и Хью Джекман
Плохое самочувствие, усталость, вечный цейтнот вкупе с виной за то, что не успела, — бесславная награда за участие женщины в ежедневной гонке, навязанной современным темпом жизни. Что происходит с нашим здоровьем, когда мы требуем от себя слишком многого, вы узнаете из книги доктора Либби Уивер. Она не только рассказывает о влиянии стресса на женский организм, но и предлагает рекомендации и необходимые инструменты, благодаря которым вы перестанете быть «белкой в колесе».
Журнал «Красота и здоровье»
Цитата
«В сутках всегда будет двадцать четыре часа. И как провести это время — решать только вам. Представление о том, что нужно сделать в течение дня, зависит как от биохимических процессов в вашем организме, так и от убеждений. И вам предстоит узнать новое и о том, и о другом. Отправляйтесь в путь вместе со мной, и вы начнете по-новому понимать и, главное, применять стратегии и ритуалы, предложенные здесь для того, чтобы ваше будущее было здоровым.»
Либби Уивер
О чем книга «Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел»
Доктор Либби Уивер более 17 лет занимается вопросами женского здоровья, правильного питания и образа жизни. Ее первая книга «Случайный лишний вес» (Accidentally Overweight) мгновенно стала бестселлером в Австралии и Новой Зеландии. Свою следующую книгу она посвятила «синдрому измотанной женщины». Этот термин, придуманный доктор Уивер, характеризует женщин, которые стремятся держать все под контролем и везде успевать, переживая при этом, что ни на что не хватает времени. В конце дня усталые, но полные решимости, они уверены, что завтра смогут всё. Бессонница, повышенное давление, гормональные сбои или лишний вес — все это последствия безумного ритма жизни. Последствия, которые часто пытаются лечить, не обращая внимания на причины, их вызвавшие. Либби Уивер призывает женщин остановиться и пересмотреть свой образ жизни и убеждения, которые не дают вырваться из замкнутого круга вечной спешки и цейтнота. В своей книге она рассказывает о влиянии адреналиновой гонки на эндокринную, нервную и репродуктивную системы. Автор предлагает действенные стратегии, которые помогут восстановить силы и улучшить как эмоциональное, так и физическое здоровье.
Почему книга «Синдром белки в колесе» достойна прочтения
- Доктор Либби Уивер доступно, подробно и со знанием дела (автор книги уже много лет консультирует женщин по всему миру) рассказывает о последствиях стресса на женский организм.
- Вы узнаете, почему вырабатываются гормоны стресса – адреналин и кортизол, как они влияют на различные системы организма, а главное – что нужно сделать, чтобы остановить их разрушительное воздействие.
- Это вдохновляющее руководство поможет вам вырваться из замкнутого круга бесконечной спешки и дел, а советы и рекомендации автора – изменить свой образ жизни и улучшить здоровье.
Для кого эта книга
Для женщин, которые хотят взять гормоны стресса под контроль и начать получать от жизни удовольствие
Автор
Доктор Либби Уивер — ведущий австралийский специалист по питанию, диетолог, автор многочисленных книг, посвященных вопросам женского здоровья, здорового питания и влиянию нашего эмоционального состояния на физиологические процессы организма. Более 17 лет занимается индивидуальными консультациями, выступает с лекциями и семинарами по всему миру. В 2007 г. вместе с мужем открыла в Новой Зеландии комплексный консультативный центр по вопросам питания.
Источник
Не от хорошей жизни мы начинаем задумываться о том, как экономить время. Как часто вы говорите своим близким, что вам не хватает 24-х часов в сутках? Сколько часов, по вашему мнению, вы проводите за работой? А сколько у вас уходит на общение с семьей, хобби или занятия спортом? Если вы перестаете успевать то, что вам хочется, если вы не видите в своей жизни ничего, кроме работы, то вас «припёрло». Вам уже нужны методы рационального и бережного отношения ко времени и себе.
Синдром «белки в колесе»
Состояние цейтнота, в котором не хватает ни сил, ни времени, знакомо, пожалуй, всем. Вот какие способы загнать себя в него я нашла:
— делать всё в последний момент;
— из всех доступных дел заниматься сначала теми, которые наиболее просты и легки;
— не задумываться об оптимизации работы и развитии новых навыков.
Это реальные способы, полученные путем экспериментов на себе, так что, можете даже не проверять. Итогом этого становится ощущение собственной бесполезности и беспомощности. Кажется, что ты постоянно чем-то занят, но чем, точно сказать не можешь. А когда начинаешь анализировать, понимаешь, что просто уйма времени потеряна, а задачи не решены. Мой внутренний ментор в таком случае подкидывает мне новых дров в пожар самобичевания. Я начинаю лишать себя отдыха, еды, сна, чтобы только успеть переделать всё – встретиться с коллегами на мозговом штурме, написать статью, сходить на выставку работ Фалька, записаться на курсы валяния шерсти альпийских лам. Знаете, чем это заканчивается? Апатией, неудовлетворенностью, ненавистью к себе. Я так жить не хочу и не могу, поэтому предпочитаю гармоничный и адекватный подход к управлению временем. А вы?
Еще я встречала тех, кому состояние загнанного грызуна очень нравится, хотя по условиям социальной игры они этого прилюдно не признают, принимают скорбную роль жертвы обстоятельств. Такие люди не могут чувствовать собственной значимости или нужности кому-то, если они не заняты постоянно чем-то «полезным/важным/нужным/правильным». Это уже психологический вопрос и решаться он должен не практикой оптимизации и рационализации, а беседами со специалистами по человеческим душам и сознанию.
Следствия нехватки времени
Когда синдром «белки в колесе» приобретает катастрофический масштаб, требующий незамедлительных действий, у вас перестает хватать времени на самые главные и необходимые дела. Вы можете не успеть почистить зубы, собрать необходимые вещи в поездку, покормить собаку, позвонить соискателю на вакансию в ваш отдел, сдать отчет, позвонить маме. Когда вы это читаете, вам может казаться, что не это главные дела в вашей жизни. Однако, попробуйте «забить» на их выполнение на пару недель, какие ощущения и какое состояние вас ждет?
Врагом рационализации при таком положении вещей становится паника нехватки времени. Вы боитесь, что не успеете на встречу и начинаете суетиться. Вы с ужасом вспоминаете о важной поездке за 15 минут до отправления поезда. Невыполненные дела становятся кошмаром наяву и приводят вас в состояние, близкое к ступору.
Паника – плохой советчик. Измененное состояние психики приводит к тому, что вы принимаете неверные решения. Вы отказываетесь от амбициозных, сложных, длительных задач, тем самым только усугубляя ситуацию. Это приводит к проблемам с материальными ресурсами, психологическими взаимоотношениями с окружающими, с собственным здоровьем. Выход из этого кризиса возможен. Он связан с практиками и инструментами тайм-менеджмента, то есть управления временем.
Научившись остановиться, проанализировать, выявить приоритетные вопросы для решения, спланировать поэтапную реализацию – первый шаг на пути к гармоничному тайм-менеджменту и сбалансированной жизни.
Источник
Либби Уивер, «Синдром белки в колесе: Как сохранить здоровье и сберечь нервы в мире бесконечных дел» [Libby Weaver, Rushing Woman’s Syndrome]
Издательство Альпина Паблишер, 2017
ISBN: 978-5-9614-6058-2
Издательская аннотация: Доктор Либби Уивер более 17 лет занимается вопросами женского здоровья, правильного питания и образа жизни. Ее первая книга «Случайный лишний вес» (Accidentally Overweight) мгновенно стала бестселлером в Австралии и Новой Зеландии. Свою следующую книгу она посвятила «синдрому измотанной женщины». Этот термин, придуманный доктор Уивер, характеризует женщин, которые стремятся держать все под контролем и везде успевать, переживая при этом, что ни на что не хватает времени. В конце дня усталые, но полные решимости, они уверены, что завтра смогут всё. Бессонница, повышенное давление, гормональные сбои или лишний вес — все это последствия безумного ритма жизни. Последствия, которые часто пытаются лечить, не обращая внимания на причины, их вызвавшие. Либби Уивер призывает женщин остановиться и пересмотреть свой образ жизни и убеждения, которые не дают вырваться из замкнутого круга вечной спешки и цейтнота. В своей книге она рассказывает о влиянии адреналиновой гонки на эндокринную, нервную и репродуктивную системы. Автор предлагает действенные стратегии, которые помогут восстановить силы и улучшить как эмоциональное, так и физическое здоровье.
Что нельзя не поставить Уивер в заслугу, так это определение проблемы. С изрядным красноречием она описывает своих пациенток, которые изнурены до невменяемости чересчур напряжённым образом жизни, теряют память, внимание, здоровье тела и психики… Им ни на что не хватает времени, но они в непреходящей спешке. Многие читательницы узнают себя в этом портрете. Но что за средства им предлагаются?
Отказаться от алкоголя.
Отказаться от кофе и кофеинсодержащих продуктов.
Сократить до минимума потребление сладкого.
Заняться йогой, цигун, медитацией — совет хорош, но, простите, когда? В какое время?
Принимать витамины и БАД (я как натура аллергическая тут бессильно протестую)
Решить эндокринологические проблемы. У большинства женщин эндокринологические проблемы.
Не поддаваться соблазну переделать все дела, а отдыхать: каждый день, каждую неделю, каждый месяц. Вот это, кстати, разумно.
Справиться с чувством вины, оно же такое бессмысленное.
Быть постоянно благодарной, ведь у некоторых даже питьевой воды нет — без комментариев.
Не гнаться за материальными благами. Ни один дом не стоит психологического изнурения.
А уж когда выяснилось, что в истощающих эмоциональных реакциях виновато доминирование симпатической нервной системы, а в её доминировании, помимо усиленных тренировок, сладкого, спиртного и кофеина, виновны
а) вина, извините за тавтологию,
б) неспособность поставить собственные интересы на первое место
в) и стремление не быть отвергнутой, изгнанной…
Но позвольте, симпатическая нервная система, как мы знаем со школьной скамьи, доминирует в ситуациях стресса! Так что не вижу причин запрягать телегу впереди лошади.
К чему я веду? Последние несколько лет замечаю вокруг себя увлечение различными стратегиями организации времени и пространства. Женщины — почти исключительно женщины — учатся складывать и выбрасывать вещи, ограничивать свои «хотелки», планировать расписание, выкраивать минуты хорошо если на отдых, а то на очередной труд, за который им заплатят ноль рублей ноль копеек. Так мой дед насмехался над бабушкой, когда та принималась пересчитывать и перекладывать деньги: «ты думаешь, их от этого больше станет?» Я не отрицаю важности организации, но, как ни организовывай труд, он трудом и остаётся. Как ни пересматривай убеждения, как ни корректируй образ жизни, а пахоты меньше не делается. Право, не знаю, стоит ли дочитывать.
Источник