Как снять болевой синдром при варикозе

Причины появления боли

От этого заболевания в настоящее время страдают каждая третья женщина и каждый пятый мужчина. В основном это люди, работа которых подразумевает физические нагрузки или длительное пребывание в сидячем положении или стоя.

Много и других причин возникновения, как генетическая предрасположенность, ожирение и т.п. Боли в ногах при варикозе возникают от того, что при регулярной нагрузке или пережатии сосудов нижних конечностей кровь в них застаивается, сами они растягиваются, деформируются, а кровообращение нарушается. Их деформация и вызывает болезненные ощущения.

В результате нарушения кровоснабжения в прилегающих тканях начинают скапливаться токсины, которые обычно уносятся кровью при условии нормального функционирования. От присутствия этих ядовитых веществ начинают формироваться трофические изменения. Это также является источником боли при варикозе ноги.

Важно! Для профилактики варикоза рекомендуются регулярные пешие прогулки минимум по 20 мин в день и выполнение специальных упражнений

Как снять болевой синдром при варикозе В начале заболевания боли в ногах могут слабо беспокоить, либо их может и вовсе не наблюдаться.

Но, если не обращать внимания на появление первых симптомов, боли обязательно проявятся в дальнейшем и будут только усиливаться.

Врачи различают три ступени развития варикоза с характерными для каждой из них болезненными ощущениями пациента:

на первой стадии болевой синдром отсутствует, либо очень слабый;
вторая ступень сопряжена с болью, не требующей купирования;
на третьей стадии развития боль при варикозе уже приносит такие сильные страдания. Что без обезболивающих средств обходиться невозможно.

Нередко можно услышать: у человека варикоз — болит нога, что делать? Сначала поговорим о признаках заболевания. А далее рассмотрим вопрос, чем снять боль при варикозе нижних конечностей?

Характерные признаки

Боли в ногах при варикозном расширении вен чаще всего возникают в области коленных суставов, под коленом иногда и ниже, у голени.

Характер мучительных ощущений бывает разным – постоянным и ноющим, покалывающим, либо в виде резких обжигающих спазмов, – это зависит от степени развития заболевания, объема нагрузки и других факторов.

Ноги могут также неметь в результате передавливания сосудов, например, при сидячей работе. В некоторых случаях сильным болям сопутствуют судороги.

Болезненные ощущения в ногах могут быть признаками и других заболеваний, но при варикозе нижних конечностей они характеризуются определенными симптомами:

появление боли начинается во второй половине дня, усиливаясь к вечеру;
зависимость силы боли от интенсивности нагрузки в течении дня;
боль слабеет, если лечь и поднять ноги вверх, выше уровня сердца, обеспечив отток крови от них;
боль часто становится сильнее, когда человек расслабляет мышцы, например, готовясь ко сну;
боли не прекращаются сами, со временем становятся сильнее, а при отсутствии лечения этот недуг может привести к инвалидности.

Внимание! Если по ночам ноги так ноют, что невозможно спать, а температура тела повышается, то можно заподозрить развитие тромбофлебита. Это заболевание, характеризующееся воспалением сосудов и образованием тромба, грозит смертельной опасностью.

Как снять боль в ногах при варикозе или хотя бы, как облегчить боль в ногах при варикозе? Существует несколько способов лечения и профилактики.

Лечение: способы

Как снять болевой синдром при варикозе При регулярной боли в ногах, тем более, при обнаружении и других признаков, указывающих на развитие нарушения кровообращения, следует незамедлительно обращаться к специалисту, занимающемуся данным заболеванием – флебологу.

Он назначит необходимые виды лечения, которые могут быть:

медикаментозное – таблетки, мази, кремы;
оперативное вмешательство;
лазерное воздействие;
поддерживающие методы – компрессионное белье, лечебная физкультура;
средства народной медицины.

Если перед вами встал вопрос: при варикозе болят ноги, что делать? Ответ один — немедленно начинать лечение!

Медикаментозные средства

Снять боли в ногах можно при помощи обезболивающих лекарственных препаратов, которые продаются в любой аптеке без рецепта. Но они лишь временно избавят от мучений, за лечением же нужно обращаться к специалисту.

Возможно, эти лекарства врач назначит тоже, но укажет дозировку в каждом конкретном случае, а также будет рекомендован и необходимый комплекс лечения или процедур.

Вот перечень средств, помогающих временно снять боль:

таблетки от варикоза помогут снять боль средней силы, но они ничего не смогут сделать против спазма. Быстрый эффект имеют такие таблетки, как диклофенак, ибупрофен, индометацин, нимесулид. Эти же активные вещества выпускаются и в тюбиках в форме кремов и гелей. Для улучшения тонуса сосудов и вен назначают флеботоники – детралекс, троксевазин, венарус, флебодиа, эскузан и др. – они снимают боль и способствуют возвращению здоровья сосудам, а также антикоагулянты, разжижающие кровь и способствующие ее циркуляции – аспирин, венолйф, лиотон и др. Но дозировку и комбинации лекарств посоветует только специалист, так как возможны побочные эффекты;

Как снять болевой синдром при варикозе

препараты в виде мазей, кремов и гелей, обладающие противовоспалительными и обезболивающими свойствами.
Обезболивающие при варикозе ног отличаются только формой выпуска и использованием вспомогательных компонентов, а основное действующее вещество у всех одно.
К ним относятся диклофенак, индометацин и др. Следует нанести средство на чистую кожу, втереть массирующими движениями либо просто оставить впитаться;
если боль довольно сильная, возможно с судорогой, на кожу ног можно нанести какое-либо разогревающее средство – оно повысит скорость циркуляции крови (например, никофлекс, меновазин или капсикам). Одновременно выпить таблетку обезболивающего – парацетамол, найс, нимесулид и др.

Совет: для предупреждения возникновения дискомфортных ощущений и болей в ногах при варикозе рекомендуется носить компрессионное белье, которое препятствует застаиванию крови в нижних конечностях. Для этой цели подойдут и эластичные бинты.

Методы народной медицины

Как снять боль при варикозе в домашних условиях? Можно использовать народные методы лечения.

В совокупности с медикаментозными препаратами, помогают и рецепты народной медицины:

к больному месту рекомендуется прикладывать помытый и отбитый лист белокачанной капусты;
втирание в кожу настойки конского каштана, приготовленной следующим образом: на двести пятьдесят грамм водки – пятьдесят грамм очищенных измельченных каштанов, настаивать семь дней, укрыв от света;
помогает смесь этих же плоды со сливочным маслом, с маслом можно смешать и пропущенный через пресс чеснок в соотношении два к одному;
холодный компресс с яблочным уксусом. Марлевую салфетку смачивают в уксусе, накладывают на больное место, перебинтовывают. Ноги с компрессом нужно подержать приподнятыми вверх.;
настойка мускатного ореха из расчета: на литр водки – двести грамм измельченного ореха. Дать настояться десять дней. Раствор применяется для смазывания, также можно пить по двадцать капель в день;

Как снять болевой синдром при варикозе

компрессы с медом;
смесь из листьев подорожника или полыни (как цветы, так и листья) с кислым молоком один к одному. Наносится на марлевую салфетку и прибинтовывается на некоторое время к ноге. Обычно через три–четыре дня боль исчезает;
компрессы из кашицы сырого натертого картофеля, накладываемые на несколько часов.

При невозможности снять боль перечисленными выше средствами, быстро и эффективно помогает лечение лазером. Эта процедура не имеет противопоказаний и ограничений, выполняется в течении сорока минут, а пациент после ее проведения сразу может приступить к работе и вести обычный образ жизни.

Если же болезнь зашла уже настолько далеко, что спасает от боли и даже потери трудоспособности только хирургическое вмешательство, пациенту назначается операция. Делаются небольшие надрезы и варикозный узел правой большой подкожной вены ноги удаляется.

Навсегда избавиться от боли при варикозном расширении вен нижних конечностей, можно только под руководством врача-флеболога, выполняя весь комплекс назначенных процедур. Самолечение и использование только обезболивающих при варикозном расширении вен приведет к развитию более тяжелых форм болезни.

Надеемся, что этот материал был для вас полезен и вы теперь знаете, как болит варикоз на ногах и чем снять боль в ногах при варикозе.

Источник

Боли при варикозе

Причиной возникновения боли при варикозном расширении вен является застой крови. Поэтому для облегчения самочувствия применяют методы компрессионного действия (эластичный бинт или трикотаж), венотоники, антиагреганты. При начальных проявлениях могут быть использованы народные средства. Интенсивный болевой синдром при запущенных формах заболевания является показанием к операции.

Причины появления болей при варикозе

Тяжесть и усталость в ногах характерны для первой стадии варикоза, а боли появляются позже, при декомпенсированном течении. Вначале отечность и болевой синдром возникают только при длительном напряжении, а в горизонтальном положении они исчезают. При прогрессировании венозной недостаточности тяжесть в ногах, затруднения при ходьбе, сильная утомляемость не проходят, а боли и судороги в голени беспокоят даже по ночам.

Не всегда о степени варикозной болезни можно судить по интенсивности болезненности, единичные изменения сосудов могут вызывать сильный дискомфорт, а при понижении чувствительности на поздних этапах варикозного расширения вен практически нет ощущений.

Причинами развития боли бывают:

переполнение сосудов кровью;
чрезмерное растяжение сухожильной оболочки мышц из-за отека;
нарушение питания тканей кровью;
сдавление околососудистых нервных стволов.

Нарушенный отток крови приводит к постепенному повышению венозного давления, в результате оно в небольших сосудах становится равным артериальному. Это приводит к снижению поступления питательных веществ и кислорода. Ишемия и гипоксия, а также скопление продуктов обмена веществ, не удаленных венами из тканей, раздражает болевые рецепторы, провоцирует судорожный синдром.

У части больных проявления варикоза ограничиваются покалыванием в ногах, ночными подергиваниями мышц. При более тяжелом течении возникают боли в таких вариантах:

тупые,
колющие,
жгучие,
распирающие,
пульсирующие,
пекущие.

Одним из неблагоприятных признаков является внезапное усиление или изменение характера боли, так как это может быть свидетельством осложнения – тромбоза вены или флебита.

Рекомендуем прочитать статью о лечении варикоза препаратами. Из нее вы узнаете о том, когда нужна медикаментозная терапия, об эффективных лекарственных средствах, ограничениях и противопоказаниях.

А здесь подробнее о внутреннем варикозе.

Как понять, что беспокоят вены

Похожие симптомы сопровождают и другие болезни нижних конечностей. Поэтому при проведении дифференциальной диагностики обращают внимание на отличительные особенности:

при посттромбофлебитической болезни боль не проходит со сменой положения, чаще локализуется под коленом, в паховой зоне, по ночам беспокоят судороги и онемение голени;
тромбофлебит – кожа красная, горячая на ощупь, боль резкая, распространяется по всей ноге, повышена температура тела;
атеросклероз или эндартериит – ноги бледные и холодные, боли возникают при ходьбе, проходят в покое;
невралгия – острые приступы, им сопутствует боль в спине, пояснице, крестце;
нейропатия – изменяется чувствительность, в том числе и болевая, возникают парадоксальные реакции на слабые раздражители (например, прикосновение одеяла вызывает жгучую боль).

Как снять боль при варикозе

В зависимости от клинической формы варикозной болезни могут быть использованы немедикаментозные методы воздействия, лекарственные препараты, народные средства или оперативное лечение.

В ногах, коленях

Для облегчения боли нужно в первую очередь понизить приток крови к венозным сосудам. Для этого используют эластичные бинты или специальные изделия из компрессионного трикотажа. Витки бинта должны не менее чем наполовину прикрывать предыдущие, а гольфы, колготы или чулки лучше надевать утром, пока не появилась отечность нижних конечностей.

На первых стадиях болезни наружных форм препаратов (гели Венитан, Лиотон, Троксевазин) в сочетании с бинтованием или градуированным давлением лечебного трикотажа может быть достаточно.

Бинтование эластичным бинтом при варикозном расширении вен

Также пациентам дают рекомендации, которые помогут предотвратить болевой синдром:

избегать высоких каблуков, тесной обуви и сдавливающей одежды (пояс, ремень, корсет, утягивающее белье, кроме специального);
ночью придавать ногам приподнятое положение;
проводить ежедневные контрастные обливания;
не принимать горячие ванны, для ног можно использовать только прохладную воду;
при вынужденном долгом сидении или стоянии делать как можно больше пауз для ходьбы;
избегать силовых видов спорта, подъема и переноса тяжестей;
не допускать повышения массы тела.

Смотрите на видео о болях при варикозной болезни и их лечении:

В малом тазу, паху

От варикозного расширения вен таза страдают мужчины (геморрой, варикоцеле) и женщины (маточные и яичниковые вены, наружных половых органов). Для этой формы болезни применяют обезболивающие препараты из группы нестероидных противовоспалительных средств (Индометацин, Ибупром, Нимесил), а также венотоники:

биофлавоноиды – Детралекс, Флебодия;
на основе эсцина – Эскузан, Аэсцин;
комбинированные – Цикло-3-Форт.

Показаны антикоагулянты и ангиопротекторы. При интенсивном болевом синдроме и выраженном варикозе (третьей степени) проводится оперативное лечение.

Флебодиа при лечении варикозного расширения

При беременности

В период вынашивания ребенка стараются не назначать таблетированные или инъекционные средства. При появлении боли, а также в профилактических целях рекомендуется бинтование ног или использование чулок и гольф. Степень компрессии обязательно должен выбрать специалист.

Могут быть применены гели и мази на растительных компонентах – с экстрактами конского каштана, пиявки.

В поливитаминные препараты должны входить С и Р для укрепления венозной стенки. Во второй половине беременности с осторожностью в лечебный комплекс включают Детралекс.

После операции

Чаще всего болевым синдромом сопровождаются операции по полному удалению вены. В восстановительном периоде назначается обязательное бинтование ног, прикладывание холода, придание им возвышенного положения, а затем лечебная гимнастика, пешие прогулки.

Для приема внутрь могут быть использованы средства с анальгезирующим, сосудоукрепляющим и венотонизирующим эффектом.

Как убрать неприятный симптом народными средствами

Растительные препараты используют для лечения варикозной болезни в официальной медицине. На их основе производится большинство венотоников. Для приготовления настоев в домашних условиях рекомендуются:

плоды конского каштана,
березовая кора,
трава хвоща полевого,
трава астрагала,
шишки хмеля,
цветки бессмертника,
листья и кора орешника,
листья малины.

Для приготовления фитопрепаратов растительное сырье тщательно измельчают. Может быть приготовлен сбор из приведенных компонентов или использован один из них. После выдерживания 8 часов в термосе готовый настой пьют по 1/3 стакана. Пропорция (соотношение травы и воды) обычно 1:20. Наружно для протираний и примочек применяют яблочный уксус, сок каланхоэ, прикладывают свежий лист лопуха или капусты.

Что делать, если еще и судороги мучают

Судороги в ногах уменьшаются, если встать на ровную прохладную и влажную поверхность (мокрое полотенце). Для облегчения состояния рекомендуется потянуть на себя большой палец стопы, провести легкий массаж по направлению снизу-вверх, походить без обуви по полу, многим помогает покалывание булавкой по зоне спазмированной мышцы.

Чтобы не допускать судорог, нужна ежедневная компрессия нижних конечностей (бинт, гольфы), а также лечебная гимнастика. В нее могут входить следующие упражнения:

подъемы на носки;
ходьба на пятках и носках попеременно;
медленные сгибания-разгибания пальцев стоп;
круговые движения в голеностопном суставе;
«велосипед» в положении лежа на спине.

Каждый вид движения нужно повторить по 10 раз обеими ногами.

Боли при варикозе вызваны перенаполнением венозной системы кровью. Для того чтобы их облегчить, нужно ограничить поступление крови к нижним конечностям. Это может быть достигнуто бинтованием ног или ношением лечебного белья. Одновременно используют наружные средства в виде мазей или гелей, таблетированные препараты и народные средства. При судорожном синдроме рекомендуют комплекс лечебной гимнастики.

Источник

Варикозное расширение вен или варикоз – патологический процесс, с которым сталкивается множество людей. В большинстве случаев заболевание поражает сосуды ног, приводя к их удлинению, деформации, истончая сосудистые стенки. Кроме того, клапаны, расположенные внутри вен, перестают в полной мере выполнять свои функции, из-за чего нарушается большой круг кровообращения и кровь застаивается в венах.

Под воздействием описанных факторов сосуды увеличиваются в размерах, проступают на поверхность просвечиваясь через кожу. В итоге на поверхности кожи видна целая сосудистая сетка, часто с узелками и трофическими язвами. Однако помимо эстетических нарушений, проблема куда глубже и очень часто сопровождается болезненными ощущениями.

Характер болей при варикозе

Прежде всего важно понимать, что понятие «очень часто» не говорит о том, что болевым синдромом сопровождается 100% случаев варикозного расширения вен. Многое зависит от целого ряда факторов, индивидуальных особенностей организма пациента и даже на поздних стадиях прогрессирования патологического процесса болей может не быть.

Если же классифицировать болезненные ощущения, в первую очередь рассмотрим их локализацию:

В большинстве случаев болевой синдром локализуется непосредственно в месте поражения сосудов, их деформации.
На втором месте по частоте локализации находится область икроножной мышцы, при этом сами боли локализуются ближе к подколенному участку ноги.
Самая низкая вероятность локализации болевого синдрома достается области голеностопа.

Боль при варикозе

Разумеется, вероятность развития болевых ощущений в ногах растет по мере прогрессирования патологического процесса. Это связано с усугубляющимся состоянием сосудов, их увеличением, прогрессирование застойных процессов и соответственно, ростом сосудистого давления. В конечном итоге давление может повыситься настолько, что стенки сосуда не выдержат, это грозит внутренними кровоизлияниями, образованием гематом и трофических язв.

Соответственно, от степени развития заболевания зависит и характер болей:

На начальных этапах болезненные или скорее неприятные ощущения тянущего или сдавливающего характера вызваны отеками ног. Тут важно понимать, что вместе с нарушениями кровотока, в ногах задерживает и жидкость, что и провоцирует отечность. На начальных стадиях отеки периодические, чаще появляются к вечеру, а неприятные ощущения вызваны усталостью, хождением в обуви в течение дня, в крайнем случае натяжение кожи.
Отдельного внимания заслуживает факт усталости. При варикозном расширении вен ноги быстрее устают. Изначально это выражается при длительных физических нагрузках в течение дня (если пациент долго стоит, много ходит и т.д.). Однако по мере развития болезни усталость дает о себе знать чаще и интенсивнее, из-за чего ощущаются характерные болезненные ощущения. В этом случае боли по характеру тупы, также тянущие или ноющие.
Примерно на второй стадии болезни, при ухудшении состояния вен, их более серьезной деформации и нарушении функции клапанов средней тяжести, пациента жалуются на эффект тяжести. В этом случае боли характеризуются как распирающие, в некоторых случаях их даже называют острыми. Связано это с повышающимся давлением в сосудах и если поначалу достаточно лечь положить ноги на возвышенность, чтобы боль отступила, в дальнейшем бороться с ними придется путем применения лекарств.
Наиболее высока вероятность развития болевого синдрома, а также его повышенная интенсивность в случае прогрессирования варикоза до финальной, четвертой стадии. Именно на этом этапе деформация сосудов и сосудистое давление достигает пика.

Точнее описать характеристики болезненных ощущений при варикозном расширении вен в ногах сложно. Это обусловлено индивидуальными особенностями организма каждого пациента, а также особенностями течения болезни. Тем не менее боли могут ощущаться как:

Тупые.
Тянущие.
Ноющие.
Распирающие.
Сдавливающие.
Острые.
Похожие на рези.

Также на второй, а еще чаще третьей стадии развития патологии, боли сопровождаются мышечными судорогами, которые беспокоят пациентов преимущественно во время ночного сна.

Симптомы варикоза вен

Реклама партнеров

Причины болезненных ощущений

Понимание того, откуда берутся боли при варикозном расширении вен, позволяет более эффективно бороться с этой проблемой или препятствовать возникновению болевых ощущений. Итак, боли возникают под влиянием следующих причин:

Патологические изменения сосудистого русла замедляет кровообращение на отдельных участках вен. Это приводит к уменьшению притока крови, из-за чего начинается кислородное голодание, возникает боль.
Циркуляция крови способствует выведению продуктов распада, которые постоянно продуцируются организмом в небольших количествах. Ввиду снижения оттока крови и ее застоев, продукты распада удаляются медленно, что приводит к появлению токсинов, отравляющих живые клетки, тот процесс также вызывает болезненные ощущения.
Также способствуют появлению болей трофические нарушения, которые появляются на поздних стадиях развития варикоза и с прогрессированием болезни только усиливаются, провоцируя все более острые боли.

Боли усиливаются при физических нагрузках, усталости ног, в большинстве случаев особенно интенсивными они становятся во второй половине дня или к вечеру.

Методы борьбы с патологией

Для полноценного устранения болей необходимо направить все силы именно на лечение патологического процесса. Для этого необходимо обратиться к врачу, который проведет диагностику, на основе которой и назначит лечение, более всего подходящее конкретному пациенту.

Лечение займет определенное время, в течение которого пациента будет мучить болевой синдром. Поэтому важно понимать не только как бороться с варикозом, но также знать методы купирования болей.

Первая помощь в борьбе с болями

Устранение болей является лишь симптоматической частью лечения, в большинстве случаев не влияющей на решения основной проблемы – варикоза.

Тем не менее устранять боль очень важно, рассмотрим основные методы борьбы с неприятными и болезненными ощущениями:

На начальных этапах развития болезни боли носят непостоянный характер, их интенсивность довольно низкая и возникают они в основном вечером. В таких случаях достаточно принять лежачее положение и уложить ноги на подушку или просто упереться ими в стенку так, чтобы стопы находились выше уровня туловища. Такая поза облегчает кровоток, благодаря чему снижаются боли и отечность;
Также очень полезно делать легкий массаж, разминая нижние конечности массирующими и растирающими движениями. Помните, разминать ноги можно в течение дня, что очень кстати на более поздних этапах развития болезни.

Воздействие при боли

Традиционные методы устранения болей

При интенсивных болях, беспокоящих постоянно, а также в тех случаях, когда нет возможности сделать себе массаж или расслабиться, следует прибегнуть к помощи медикаментов. Конечно, лекарство должен назначать только врач, но в большинстве случае применяют следующие препараты:

Специальные средства в форме гелей – преимущественно речь идет о нестероидных противовоспалительных препаратах (НПВП), эффективно устраняющих боль, а также обладающих выраженным противовоспалительным и умеренным жаропонижающим эффектом.
В некоторых случаях можно прибегнуть к обезболивающим средствам, но при варикозе их эффект незначителен и непродолжителен. Речь идет преимущественно об анальгетиках и спазмолитиках.
Если же болезненные ощущения сопровождаются или отягощаются судорогами, стоит поговорить с врачом о применении миорелаксантов, способствующих снижению мышечных спазмов.
Также к традиционным методам борьбы с болезненными ощущениями при варикозе в ногах можно отнести ношение специальных компрессионных носков, чулок или колгот. Этот метод считается наиболее эффективным в плане устранения болей, а его эффект самым продолжительным. Упомянутое белье необходимо покупать только в аптеках, а ввиду того, что оно имеет разную степень компрессии, предварительно консультируйтесь с врачом.

Народные средства

В народной медицине также есть немало способов устранения или же предупреждения болей, вызванных развитием варикоза. Рассмотрим несколько наиболее эффективных методов и рецептов:

Конский каштан – из плодов этого дерева необходимо приготовить спиртовую настойку. Для этого необходимо измельчить 100 грамм очищенного каштана, поместить в стеклянную посуду и залить 500 миллилитрами водки. Поместите посудину в темное место и настаивайте 7-8 дней при комнатной температуре, помешивая раз в день. После этого настойка процеживается и ею растирают ноги перед отходом ко сну или даже в течение дня, если боли беспокоят в светлое время суток.
Высокую эффективность в борьбе с болями при варикозе показывают средства на основе пчелиного воска или прополиса. Для приготовления лекарства возьмите 80-90 грамм прополиса, измельчите его и залейте в стеклянной посуде 300 миллилитрами медицинского спирта. Настаивается средство в течение 30 дней или до полного растворения прополиса, все это время его также держат в темном месте периодически взбалтывая. Как только лекарство будет готов, им можно растирать ноги или сделать примочки.

Профилактика болей

Важно также понимать, что на начальных стадиях заболевания, когда боли неинтенсивные или беспокоят редко, но лечение начато, достаточно будет соблюдать рекомендации, которую снижают вероятность возникновения болезненных ощущений:

Откажитесь от ношения обуви на высоком каблуке.
Следите за тем, чтобы обувь была удобной.
В холодное время года, работая в помещении, важно переобуваться из сапог в более легкую и комфортную обувь;
Старайтесь минимизировать нагрузки на ноги.
Нельзя в течение длительного времени сохранять статичное положении. Если много стоите, старайтесь больше сидеть, если же много сидите, важно периодически совершать прогулки или хотя бы разминаться.
В течение дня старайтесь массировать нижние конечности, 5 минут легкого массажа оградят вас от болей в течение дня.
Также важно вести здоровый образ жизни, начать заниматься легкими видами спорта, правильно питаться, отказаться от вредных привычек и т.д.

Прочитали: 1 186 просмотров

: 4 [ среднее: 5,00 из 5 ]

Загрузка…

Источник