Как остановить синдром раздраженного кишечника

Добавьте растворимую клетчатку в свой рацион. Диарея бывает, когда в толстой кишке скапливается слишком много воды. Это происходит, когда непереваренная, жидкая пища проходит через тонкую и толстую кишку слишком быстро, при этом лишняя вода не успевает всасываться в кровоток.

• Растворимые волокна могут поглотить избыток жидкости в кишечнике и таким образом уплотнить жидкий стул. Можно сказать, что они действуют как губка. В каждый прием пищи вы должны включать продукты, богатые клетчаткой.
• Продукты, богатые растворимой клетчаткой: яблоки, бобы, ягоды, инжир, киви, бобовые, манго, овес, персики, горох, сливы и сладкий картофель.

Избегайте кофеина. Кофеин стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, усиливая перистальтику и испражнения даже у здоровых людей. Кроме того, кофеин обладает мочегонным эффектом, что может усугубить обезвоживание, вызванное диареей.

• Употребляйте безкофеиновые версии ваших любимых напитков с кофеином: кофе, чая и газированных напитков.
• Пейте много воды, чтобы компенсировать потерю жидкости, вызванную диареей — старайтесь выпивать 8 — 10 стаканов в день.

Не пейте алкоголь. Потребление алкоголя может повлиять на способность организма поглощать воду. Когда клетки кишечника поглощают алкоголь, из-за его токсичности они теряют способность поглощать воду. Это происходит потому, что алкоголь угнетает перистальтику в пищеварительном тракте.

• Когда кишечник не поглощает достаточное количество воды, смешанной с пищей, избыток воды остается в толстой кишке, что приводит к диарее. Поэтому вам следует полностью исключить алкоголь из своего рациона (или, по крайней мере, сократить количество), чтобы посмотреть, не уменьшаться ли симптомы СРК.
• Если вы все-таки должны выпить, то лучше выбрать небольшой бокал красного вина вместо крепких напитков или пива.

Держитесь подальше от жирных продуктов. Некоторые люди испытывают трудности с поглощением жира. Из-за жира, который не всосался, в толстой и тонкой кишке выделяется больше воды, в результате чего стул становится жидким.

• Обычно, в толстой кишке вода поглощается из непереваренной жидкой пищи в целях укрепления стула. Но если тонкая и толстая кишка выделяют больше воды, то толстая кишка не может поглотить всю воду из непереваренной жидкой пищи, что приводит к диарее.
• Поэтому лучше избегать жирных продуктов вроде жареной пищи, сливочного масла, тортов, нездоровой пищи, сыра и других жирных продуктов.

Избегайте продуктов, которые содержат искусственные подсластители. Заменители сахара, такие как сорбит, могут привести к диарее из-за их слабительного действия.

• Сорбит оказывает слабительное действие, втягивая воду в толстый кишечник и тем самым стимулируя перистальтику кишечника.
• Искусственные подсластители широко используются в обработанных пищевых продуктах, таких как безалкогольные напитки, хлебобулочные изделия, порошкообразных смесей для напитков, консервы, конфеты, пудинги, джемы, желе и молочные продукты, поэтому перед употреблением всегда внимательно читайте этикетки.

Меньше нервничайте. Стресс может усугубить симптомы СРК, усиливая диарею. Поэтому важно меньше нервничать. Вы можете сделать это следующим образом:

• Определите источник стресса. Зная, что вызывает у вас стресс, вы сможете его избегать.
• Научитесь говорить «нет». Люди часто соглашаются принять на себя больше ответственности, чем могут выдержать, но это приводит к усилению стресса. Осознавайте предел своих возможностей и научитесь говорить «нет», когда это необходимо.
• Выражайте свои эмоции. Если откровенно обсуждать с друзьями, семьей и близкими людьми любые возникшие у вас эмоциональные и бытовые проблемы, то справиться с накопившимся стрессом будет легче.
• Управляйте своим временем. Не умение распоряжаться своим временем часто приводит к стрессовым ситуациям. Поэтому нужно уделять больше внимания тому, как организовать свой день и научиться правильно расставлять приоритеты среди своих обязанностей.

Принимайте антидиарейные лекарственные препараты. Лоперамид является антидиарейным лекарственным препаратом. Его, как правило, рекомендуют при СРК, которое сопровождается диареей.

• Лоперамид уменьшает сокращения мышц в кишечнике, что замедляет скорость, с которой пища проходит через пищеварительную систему. Благодаря этому стул успевает застыть и затвердеть.
• Рекомендуемая дозировка лоперамида составляет первоначально 4 мг, а затем по 2 мг после каждого жидкого стула, но вы не должны превышать дозу 16 мг в течение 24 часов.

Попробуйте спазмолитические лекарственные препараты. Спазмолитики представляют собой группу лекарственных средств, которые контролируют спазмы кишечника, в результате чего диарея уменьшается. Два основных типа спазмолитиков:

• Антимускариновые: антимускариновые препараты блокируют активность ацетилхолина (нейромедиатор, который стимулирует сокращение мышц живота), позволяя мышцам расслабиться. Таким образом снимаются симптомы брюшных мышечных спазмов. Обычно используется антимускариновый препарат гиосцин. Дозировка для взрослых — по 10 мг 3 — 4 раза в день.
• Релаксанты гладкой мускулатуры: они действуют непосредственно на гладкие мышцы стенки кишечника, позволяя мышцам расслабиться. Это снимает боль и предотвращает диарею. Один из наиболее часто используемых релаксантов гладкой мускулатуры — алверина цитрат.

Используйте обезболивающие, чтобы облегчить спазмы. Можно использовать обезболивающие, чтобы облегчить боль, связанную с брюшными мышечными спазмами. Обезболивающие блокируют поступление болевых сигналов в мозг. Если сигнал боли не достигает мозга, то боль не может быть интерпретирована, и вы ее не почувствуете. Обезболивающие классифицируются как:

• Простые обезболивающие: простые обезболивающие можно купить без рецепта, их можно использовать для облегчения легкой и умеренной боли. К ним относятся парацетамол и ацетаминофен. Дозы простых обезболивающих могут варьироваться в зависимости от возраста, но обычно рекомендуемая доза для взрослых составляет 500 мг каждые 4 — 6 часов.
• Более сильные обезболивающие: сильные обезболивающие, как правило, доступны только по рецепту врача и используются для облегчения умеренной и сильной боли. К ним относятся кодеин и трамадол. Принимать рецептурные обезболивающие нужно в соответствии с рекомендациями лечащего врача, так как они могут вызвать привыкание.

Получите рецепт на антидепрессанты, чтобы облегчить симптомы СРК. В некоторых случаях, антидепрессанты могут быть использованы для лечения СРК. Антидепрессанты блокируют поступление болевых сигналов из желудочно-кишечного тракта в мозг, тем самым снижая внутреннюю гиперчувствительность (повышенную чувствительность нервов ЖКТ).

• Трициклические и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) — группы антидепрессантов часто назначаемых при СРК.
• Проконсультируйтесь с врачом, чтобы он порекомендовал вам идеальные дозировки этих препаратов, так как они могут отличаться в зависимости от производителя.

Поэкспериментируйте с психологическим лечением. Одним из факторов, который вызывает симптомы СРК является стресс. Некоторые психологические методы лечения направлены на минимизацию стресса в жизни человека, чтобы помочь ему предотвратить симптомы СРК, такие как диарея.

• Гипнотерапия: также известная как управление воображением или творческая визуализация, помогает управлять вашей внутренней личностью. Пока вы расслаблены, будучи сосредоточены на ваших целях и заботах, вы слушаете позитивные мысли и предложения.
• Психодинамическая межличностная терапия: тип лечение через беседу, которая сосредотачивается на изучении прошлых отношений человека и улучшении социальной адаптации. Эта форма психотерапии основывается на том принципе, что ваши взгляды, убеждения и бессознательные мысли могут влиять на чувства, мысли и действия.
• Когнитивная поведенческая терапия: еще один тип лечения через беседу, которое основано на принципе, что эмоции отчасти зависят от того, как человек думает.

Разберитесь, что такое СРК. Синдром раздраженного кишечника (СРК) — это заболевание, которое влияет на толстую кишку. При заболевании обычно возникают боли в животе, вздутие живота и газы, спазмы, запоры и диарея.

• У больных СРК может произойти увеличение чувствительности нервов желудочно-кишечного тракта (внутренняя гиперчувствительность). Она может развиться после желудочно-кишечной инфекции или после операции, приведшей к травмам или повреждениям нервов в кишечнике.
• Это приводит к снижению порога чувствительности в кишечнике, в результате чего появляются боли и дискомфорт в животе. Употребление даже небольшого количества пищи может вызвать дискомфорт и напряжение в кишечнике.
• К счастью, в отличие от более серьезных кишечных заболеваний, синдром раздраженного кишечника не вызывает воспаление или изменение в ткани кишечника. Во многих случаях человек с СРК может контролировать это расстройство с помощью диеты, изменения образа жизни и уменьшения стресса.

Ознакомьтесь с симптомами СРК. При СРК могут проявляться многочисленные неспецифические симптомы. Наиболее распространенными симптомами, выявленными у больных с подтвержденным диагнозом СРК, являются:

• Боль в животе: боль или дискомфорт в области живота является одним из основных клинических симптомов СРК. Интенсивность боли может быть различной: от легкой, которую можно проигнорировать, до изнурительной, которая мешает повседневной деятельности. Боль может быть эпизодической или постоянной, может восприниматься как судороги.
• Изменение испражнений: наиболее стойкое клиническое проявление у пациентов с СРК. Чаще всего запор чередуется с диареей.
• Вздутие и метеоризм: пациенты часто жалуются на эти неприятные симптомы, которые появляются из-за усиленного газообразования.
• Верхние желудочно-кишечные симптомы: изжога, тошнота, рвота, диспепсия (нарушение пищеварения) — это симптомы, которые были зафиксированы у 25-50% больных с СРК.
• Диарея: обычно диарея появляется у пациентов с СРК между эпизодами запоров (которые могут длиться от нескольких недель до нескольких месяцев), но она также может быть основным симптомом. Стул может содержать большое количество слизи, но никогда не содержит кровь (если нет геморроя). Кроме того, у больных с СРК не бывает ночной диареи.

Исключите другие возможные причины диареи. Диарея может быть симптомом многих заболеваний, кроме СРК. Поэтому, прежде чем утверждать, что причиной диареи является СРК, необходимо исключить все другие возможные причины, используя различные диагностические процедуры.

• Чаще всего, причиной могут быть возбудители инфекции, такие как сальмонелла или шигелла, скорее всего, в результате пищевого отравления, но оно, как правило, сопровождается лихорадкой и увеличением числа лейкоцитов.
• К хронической диарее может привести гипертиреоз, нарушение всасывания, дефицит лактозы, целиакия и другие заболевания.