Как избавиться от синдрома ленивого кишечника
Малоподвижный образ жизни и неправильное питание часто приводят взрослых и пожилых людей к такой проблеме, как ленивый кишечник. Дистальный отдел ЖКТ перестает нормально функционировать из-за снижения моторики, что становится причиной возникновения запоров.
Что такое ленивый кишечник
В норме у взрослого человека акт дефекации происходит от 3 раз в день до 3 раз в неделю. Стул реже 2 раз в неделю говорит о том, что кишечный отдел пищеварительного тракта плохо работает.
Ленивый или вялый кишечник – это отсутствие тонуса гладкой мускулатуры, при котором нарушается перистальтика в отделе толстой кишки. При ухудшении моторики становится невозможным продвижение каловых масс в сторону анального отверстия. Так возникает запор, который в медицине называют констипацией или обстипацией.
При ленивом кишечнике задержка стула, как правило, носит хронический характер. О наличии проблемы можно говорить при отсутствии позывов к испражнению более 3 суток.
Провоцирующие факторы
Синдром ленивого кишечника часто является следствием следующих причин:
- дефицит пищевых волокон в рационе;
- недостаточное потребление жидкости;
- малоподвижный образ жизни (гиподинамия);
- длительный курс применения слабительных;
- несвоевременное опорожнение кишечника;
- гормональные изменения в период беременности;
- хронические заболевания ЖКТ и мочеполовой системы.
Грубая клетчатка способствует раздражению слизистой толстой кишки. Это в свою очередь приводит к улучшению перистальтики. Поэтому отсутствие растительных волокон в ежедневном рационе – одна из главных причин развития синдрома ленивого кишечника.
Суточное потребление воды менее 1,5 л также способствует снижению двигательной активности толстой кишки.
При сидячем образе жизни или длительном постельном режиме нарушается обмен веществ, снижается тонус мышц, в том числе и кишечной мускулатуры.
Большинство слабительных средств вызывают привыкание. При длительном курсе препаратов от запора толстый кишечник теряет способность самостоятельно сокращаться и становится вялым.
Регулярное подавление позывов к опорожнению вызывает нарушение иннервации в дистальном отделе пищеварительного тракта.
Синдром ленивого кишечника нередко возникает у беременных и женщин после родов. Связано это с действием гормонов, способствующих снижению перистальтики.
Симптомы ленивого кишечника
Первый признак вялого кишечника – отсутствие стула более 3 дней. После похода в туалет присутствует ощущение неполного опорожнения кишки, тяжесть, боли в области живота. Акт дефекации сопровождается сильными потугами с целью проталкивания каловых масс.
Другими признаками синдрома ленивого кишечника на фоне запоров выступают: повышенное газообразование (метеоризм), твёрдый или комковатый стул, вялость, плохой аппетит, тошнота, повышенная нервозность.
Последствия
Вялый кишечник плохо всасывает витамины и микроэлементы, вызывая гиповитаминоз и развитие железодефицитной анемии. При полной атонии возникает кишечная непроходимость.
Диагностика
Симптомы и лечение вялой перистальтики должен устанавливать врач по результатам проведенной диагностики.
Так как ленивый кишечник не является самостоятельным заболеванием, требуется выяснение причины его возникновения. Больному показана консультация гастроэнтеролога, который проводит опрос об образе жизни пациента: пищевых привычках, физической активности. Также врач должен выяснить наличие или отсутствие хронических патологий.
Диагностика атонии кишечника включает в себя следующие мероприятия:
- копрограмма;
- колоноскопия;
- анализ кала на дисбактериоз;
- исследование уровня тиреоидных гормонов;
- рентгенография пассажа бария.
Если после проведенных мероприятий не выясняется причина атонии, пациенту показана консультация психотерапевта и невролога. Задача специалистов – исключить наличие синдрома ленивого кишечника психогенного характера.
Как заставить работать ленивый кишечник
Лечение ленивого кишечника сводится к коррекции питания (стол №3), занятиям оздоровительной гимнастикой.
Чтобы включить работу кишечного тракта дополнительно рекомендовано делать массаж живота.
Врачом может быть назначен курс прокинетиков или слабительных средств, улучшающих перистальтику.
Диета
Основная цель лечебной диеты при атонии кишечного тракта – восстановление его двигательной активности.
В рацион включают продукты питания, способствующие механическому или химическому раздражению слизистой кишечника. Из повседневного меню убирают высокоуглеводную пищу, которая провоцирует процессы брожения в пищеварительном тракте.
Диета при ленивом кишечнике предполагает употребление в пищу следующих продуктов:
- каши;
- овощи;
- фрукты;
- кисломолочные напитки;
- нежирные сорта мяса, рыбы;
- свежевыжатые соки.
Из каш наиболее болезными считаются гречневая, ячневая, пшеничная, овсяная. Крупы рекомендовано готовить на воде или с добавлением небольшого количества молока. Каши дополняют кусочком сливочного масла, сухофруктами.
Овощи и зелень при вялой перистальтике употребляют в любом виде: свежем, тушёном, варёном.
Овощные салаты заправляют растительным нерафинированным маслом. Супы готовят на некрепком рыбном или мясном бульоне.
Потребление картофеля сводят к минимуму из-за большого количества углеводов и способности продукта вызывать бродильные процессы.
Нежирные мясо или рыбу едят в вареном или запечённом виде. Жареные блюда полностью противопоказаны. Из белковой пищи также можно есть яйца всмятку или в виде омлета.
Фрукты, ягоды потребляют как в свежем, так и сушеном виде. Из сухофрутков полезны курага, чернослив, инжир.
В рацион при вялой перистальтике рекомендовано включать мед. Этот продукт обладает мягким слабительным действием.
Из напитков показаны фруктовые, овощные соки, приготовленные самостоятельно, компоты из сухофруктов. Дополнительно обязательно пьют воду, не менее 1,5 л в сутки.
Из рациона исключают мучное, кондитерские изделия, бобовые, жареные блюда, копчения, консервы, чрезмерно солёную, острую пищу, крепкий чай.
Правильное меню на каждый день из разрешённых продуктов питания поможет составить лечащий гастроэнтеролог.
Физические упражнения
Заставить кишечник работать поможет лечебная зарядка. Усилению перистальтики способствуют такие виды упражнений, как пресс живота, «велосипед», подъем и разведение ног в стороны из положения лёжа.
Также полезны ежедневные тренировки в виде бега трусцой. Упражнения для кишечника, которые помогают справиться с запором и улучшить кишечную моторику, представлены в видео ниже.
Медикаментозное лечение
Приём слабительных препаратов показан только на начальном этапе восстановления моторики кишечника. Большинство средств от запора нельзя применять регулярно, так как они могут привести к обратному эффекту.
Кратковременными курсами показаны следующие виды синтетических слабительных:
- раздражающие;
- размягчающие;
- осмотические.
К препаратам, оказывающим раздражающее действие на слизистую толстой кишки, относят Бисакодил, Дульколакс, Пикосульфат натрия.
Размягчающим действием обладают клизмы Норгалакс, Микролакс, Энема Клин и их аналоги.
К осмотическим лекарственным средствам относятся Форлакс, Лактулоза, карловарская соль и др.
При ленивом кишечнике применять постоянно можно растительные препараты на основе семян шелухи подорожника (Фитомуцил норм, Файберлекс, Фибралакс и др.). Активный компонент является источником грубых волокон, которые заставляют работать вялый кишечник в нормальном режиме.
Исправить перебои в работе дистального отдела пищеварительного тракта помогают прокинетики (Домперидон, Итоприд, Метоклопрамид). Препараты этой группы стимулируют моторику ЖКТ. Однако перед тем, как лечить ленивый кишечник прокинетиками, обязательно нужно получить консультацию врача.
Народные средства
Безопасными народными средствами для лечения вялой перистальтики считаются отруби, оливковое, вазелиновое масло, семена льна, настой алоэ с мёдом.
Отруби при запоре потребляют, как самостоятельный продукт или добавляют в блюда, кисломолочные напитки. Растительное средство содержит грубые волокна, которые заставляют работать кишечник. По отзывам пользователей, отруби считаются одним из наиболее эффективных и доступных народных средств в лечении запоров.
Семена льна также содержат большое количество клетчатки. На ночь запаривают столовую ложку семечек в кипятке. Распаренный продукт употребляют утром натощак перед завтраком.
Бороться с ленивым кишечником помогает прием внутрь оливкового, льняного или вазелинового масла. На ночь выпивают по столовой ложке растительного продукта. Допустимо двукратное применение в сутки – утром и вечером.
Настой алоэ с мёдом оказывает мягкий слабительный эффект. Средство рекомендовано употреблять натощак утром и вечером по столовой ложке. Дли приготовления настоя берут 100 мл сока алоэ, 200 мл жидкого меда. Компоненты смешивают. Смесь хранят в холодильнике.
Профилактика
Профилактические мероприятия в борьбе с вялым кишечником сводятся к соблюдению питьевого режима, правильному питанию с обязательным включением пищи, богатой растительным волокном, физическим упражнениям. Людям страдающим ожирением и ведущим малоподвижный образ жизни следует больше ходить.
Предотвратить развитие атонии помогут своевременное и регулярное посещение туалета, а также выявление и лечение патологий, способствующих снижению тонуса кишечника.
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Источник
Работа кишечника важна для всего организма в целом. Если здесь начинаются какие-то сбои, всему телу становится хуже. Токсины, шлаки, продукты переработки — все это засоряет организм, распространяется по крови и приводит к появлению хронической усталости, снижению работоспособности и существенному ухудшению состояния человека.
Анатомия вопроса
Выделяют толстый и тонкий кишечник, которые, в свою очередь, делятся еще на отделы: двенадцатиперстная кишка, прямая, тощая, подвздошная. Все они имеют свои функции в пищеварительном процессе. При этом кишечник — один из самых больших органов, он достигает в длину 4 метров (как отмечают врачи, его длину можно рассчитывать по формуле: рост человека умножить на 2,5). Младенцы рождаются с кишечником в 3,5 метра, что в 7-8 раз превышает их собственный размер.
Естественно, что такая большая часть организма должна работать как часы, ведь найти сбой будет довольно проблематично. Поэтому за состоянием кишечника надо следить неустанно, отмечая все, что с ним происходит.
Основной функционал кишечника — это переваривание пищи, а также всасывание полезных веществ. В самом кишечнике поселилось огромное количество бактерий, полезной микрофлоры. Именно ее многие называют собственно иммунитетом. Если в их работе и жизни в целом начинаются какие-то сбои и проблемы, это чревато общим ухудшением состояния человека. Нередко возникает и такая проблема, как «синдром ленивого кишечника».
О том, что собой представляет «лень кишечника» и когда он перестает работать в полную силу, а также чем это чревато и какие меры надо предпринимать, АиФ.ru рассказала и. о. заведующего хирургическим отделением клинико-диагностического центра «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России), врач высшей категории, врач-колопроктолог Татьяна Галич.
Синдром ленивого кишечника — патологическое состояние, при котором происходит задержка опорожнения и ослабление перистальтики кишечника. Из-за замедления процесса эвакуации происходит дополнительное всасывание воды в кишечнике, это приводит к хроническим запорам и повреждению слизистой прямой кишки.
Зачастую заболеванию подвержены люди старшего возраста. Связано это со снижением у данной категории моторной функции кишечника, в том числе и вследствие приема лекарств (слабительных, обезболивающих, антидепрессантов).
Причины проблемы
Основная причина развития синдрома ленивого кишечника у других категорий — это нарушение режима питания. Недостаточное употребление жидкости, фруктов, овощей и клетчатки, а также нерегулярный приём пищи и различные диеты — все это приводит к нарушению моторной функции кишечника. Так что увлекаться и травмировать кишечник различными ограничениями слишком часто не стоит. Лучше пойти по пути сбалансированного питания, в котором идеально сочетаются все необходимые элементы и вещества, обеспечивающие правильные процессы в системе пищеварения.
Способствуют развитию заболевания также малоподвижный образ жизни, отсутствие физических нагрузок, гиподинамия, ожирение и прием лекарств. Синдром ленивого кишечника провоцируют стрессы и длительные неврозы. Хотя бы с одним из этих проявлений знакомы многие: либо работа нервная, либо деятельность сидячая, либо рабочие моменты вызывают огромное количество стрессов.
Профилактика
Естественно, как и в любом другом вопросе с различными заболеваниями, предупредить патологии кишечника, включая его «леность», проще, чем лечить. Поэтому отдельное внимание стоит уделять превентивным мерам, которые позволят избежать развития серьезных проблем.
В качестве профилактики заболевания рекомендуется употреблять больше жидкости (лучше чистой питьевой воды, обычно говорят и про негазированную), овощей и фруктов; питаться дробно, небольшими порциями (не менее 4-5 раз в сутки); повышать физическую активность, регулярно делать гимнастику. Обычная вода способна заметно улучшить ситуацию и позволяет человеку чувствовать себя легче и свободнее. При этом она практически ничего не стоит, зато для здоровья кишечника несет просто неоценимую пользу.
Важно выработать гастрокишечные рефлексы, при полном отсутствии позывов к дефекации можно поставить ректальную свечу (как правило, рефлекс вырабатывается в течение 3-5 дней). При регулярных проблемах с опорожнением кишечника следует обратиться к специалисту.
Причем лучше этот поход не затягивать, так как все накопленное в организме может начать отравлять тело, приведет к сбоям иммунитета, станет причиной серьезного снижения качества жизни.
Источник
Многие проблемы, из-за которых подрывается здоровье, связаны с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. В медицине есть такой термин – ленивый кишечник. Человек, которому подходит это определение, очень часто болеет. Он будет лечить аллергию или головную боль и не подозревать, что причину заболевания вызвала неправильная работа ЖКТ.
Признаки болезни
Кишечник надо всегда держать в чистоте. Для этого требуется всего лишь правильное питание и движение. Но большинство людей не соблюдают простейшие правила питания, ведут малоподвижную жизнь. И поэтому у них начинают проявляться первые симптомы ленивого кишечника еще в молодости.
При неправильной работе ЖКТ человек испытывает:
- ощущение тяжести в желудке;
- боль в области живота;
- ощущение сухости во рту и несвежее дыхание;
- вздутие живота;
- запоры;
- общую слабость;
- головную боль;
- потерю аппетита;
- сонливость;
- раздражительность;
- аллергические проявления.
Эти основные симптомы синдрома ленивого кишечника начинают появляться из-за зашлакованности организма.
Здоровый человек должен в норме испражняться один раз в сутки. Если позывов нет или они чаще трех раз в день, это указывает на проблемы. Но обычно синдром ленивого кишечника связан не с частотой стула, а с ощущением дискомфорта из-за неполного опорожнения.
Проблемы со стулом у новорожденных
В первые дни и месяцы жизни ленивый кишечник у ребенка практически он бывает у каждого грудничка. В это время пищеварительная система еще несовершенна, так как происходит ее заселение флорой. Идет настолько глобальная перестройка системы пищеварения, что малыш не может усвоить даже материнское молоко. Так что ленивый кишечник у грудничка на самом деле таковым не является. Ближе к трем месяцам перестройка завершается, и стул становится регулярным.
Читайте более подробно о проблемах с желудком у малыша в статье «Как избавить новорожденных от колик«.
Вялый кишечник у ребенка старше трех месяцев часто бывает из-за неправильного питания. Если после проведенных мер проблемы не будут устранены, лучше пройти тщательное медицинское обследование.
Что делать и как лечить?
Что делать при ленивом кишечнике?
Восстановить регулярный стул и улучшить перистальтику помогут:
- ежедневное употребление клетчатки, она содержится в овощах и фруктах;
- питье воды в большом количестве;
- каждое утро выполнять зарядку для повышения тонуса мышц и стимулирования кровотока внутренних органов.
Если запоры не прекращаются, можно принимать слабительные. Хороший эффект дает прием любого растительного масла.
При длительном лечении слабительными препаратами кишечник становится ленивым и обычно прекращает работать самостоятельно.
Чтобы заставить работать ленивый кишечник, надо стать более энергичными. При малоподвижном, сидячем образе жизни не поможет даже правильное питание.
Лечение требуется начинать с самоконтроля:
- Питаться рациональной пищей, принимая ее через три часа.
- Во время перерывы не делать никаких перекусов.
- Включить в рацион питания цельные крупы, хлеб ржаной с отрубями, фрукты, сухофрукты и овощи, такие как квашеная капуста, огурцы, свекольные и капустные соки с мякотью, грибы. Хорошо помогают опорожнению кисломолочные продукты,
Что может навредить:
- крепкий черный чай;
- красное вино;
- протертые каши;
- наваристые супы;
- какао.
Советы
Что делать если вялый кишечник отказывается работать?
Лечебное питание
Пейте утром натощак настои из красной рябины, кукурузных рылец, пижмы, барбариса, календулы. Вечером можно выпивать по стакану кефира или простокваши с растительным маслом. Такое лечение ленивого кишечника способствует прекращению гнилостных процессов в ЖКТ, и уже через четыре дня он начинает активно сокращаться, настраиваясь на правильную работу.
Заставить работать ленивый кишечник помогут и обязательные физические нагрузки.
Лечебная гимнастика
Легкие и простые упражнения для ленивого кишечника помогут ликвидировать застой шлаков в органах малого таза и отлично простимулируют перистальтику.
Делайте следующую гимнастику для ленивого кишечника:
- Лягте на спину, поднимайте и опускайте ноги не менее 20 раз.
- Разводите и соединяйте поднятые ноги.
- Заканчивайте упражнения приседаниями.
Во время выполнения упражнений следите за дыхание. Вдохи и выдохи должны быть глубокими.
Эти упражнения можно выполнять лежа в постели, но делать их надо регулярно, пока не наладится стул. Если гимнастику делать не хочется, положительно воздействовать на вялый кишечник помогут длительные прогулки.
Самомассаж
Также от запоров поможет самомассаж:
- Лежа на спине массируйте живот правой рукой круговыми поглаживаниями по часовой стрелке. Не надо стремиться надавливать живот, делать резкие движения.
- С помощью ручного массажера активно разминайте и разглаживайте свод стопы.
Благодаря этим мерам, через некоторое время, работа желудочно-кишечного тракта может восстановиться полностью и дополнительное лечение вялого кишечника не потребуется.
Народные методы
Можно проводить лечение ленивого кишечника народными средствами. Каждый сможет подобрать для себя эффективное средство.
Народные знахари советуют принимать:
- морковный сок (очень мягкое слабительное, хорошо подходит для детей);
- настой из семян льна. Залейте льняное семя холодной кипяченой водой и настаивайте его в течение восьми часов. Затем добавьте в настой ошпаренный изюм, морковь и мед. Принимайте на голодный желудок;
- настой алоэ с медом. Возьмите пару листиков алоэ, очистите их от колючек и размельчите. Смешайте с растопленным медом. Настаивайте сутки. Важно при растопке меда следить, чтобы он не нагрелся свыше 40 градусов;
- манную кашу с медом. Чаще такие проблемы обнаруживаются у людей преклонного возраста. Им народные лекари рекомендуют манную кашу с медом, сваренную на воде. Она поможет заживить трещины, образовавшиеся в желудке, восстановить пищеварение и работу ЖКТ;
- В старину не было унитазов, люди ходили в туалет, сидя на корточках. Это очень хорошее упражнение для решения проблем.
Когда после всех принятых мер, симптомы не проходят и самостоятельное лечение вялого кишечника не дает положительный результат, лучше обратиться за помощью к доктору. Он проведет диагностику и подскажет, как правильно лечить синдром ленивого кишечника.
Источник