Как избавиться от посттравматического синдрома

Посттравматический синдром (ПТСР, посттравматическое стрессовое расстройство) — это психическое состояние, с которым очень сложно справиться. Человек при этом может испытывать очень сильные приступы панической атаки. Если вы хотите узнать, как справиться с этим синдромом, прочитайте нашу статью.

Шаги

1
Взгляните в лицо своей проблеме. Вы должны знать, что именно вызвало ваше состояние. Спросите себя: «Почему это происходит со мной?» Найдите источник проблемы и начните борьбу. Конечно, медикаментозное лечение может помочь, но это далеко не все. Вы должны в первую очередь помочь себе сами. Главная борьба происходит в вашем сознании. Что бы ни было причиной вашего состояния, скажите себе: «Это не может больше повредить мне! Это не повредит мне!» Повторяйте эти фразы постоянно, и вы сами поверите в это. Так вы гораздо быстрее справитесь с расстройством.
2
Обратитесь к психотерапевту. Конечно, разговоры с друзьями и родными могут помочь вам, но хороший психотерапевт поможет вам обнаружить источник вашего состояния и найти решение проблемы. Психотерапевт может предложить вам специальные упражнения, помогающие справиться с тревогой и агрессивностью. Расскажите вашему психотерапевту всю правду! Даже мельчайшая деталь произошедшего, которую вы не сочли важным упомянуть, может оказаться ключевым звеном и стать препятствием для успешного исцеления. Дайте волю своим чувствам! Если вы хотите плакать — плачьте! Отпустите ситуацию!
3
Спросите психотерапевта о необходимости медикаментозного лечения. Нужно использовать любую возможность, чтобы помочь себе. Иногда такие лекарства могут иметь побочные эффекты, например, боль в животе, тошноту и головокружение. Один из редких, но очень серьезных побочных эффектов от лекарств — мысли о самоубийстве. Если у вас возникли такие мысли на фоне приема назначенных препаратов, немедленно сообщите об этом своему врачу.
4
Расскажите все своей семье. Чем больше рядом с вами близких людей, тем лучше. Поддержка — это именно то, что необходимо для успешного выздоровления. Когда вы знаете, что близкие люди на вашей стороне, это очень помогает. Если причина вашей травмы связана в семьей или с человеком, который до сих пор является частью вашей жизни, расскажите об этом психотерапевту и разработайте вмете с ним план, как поскорее создать вокруг себя безопасную окружающую обстановку.
5
Ведите личный дневник. Записывайте все, что беспокоило вас в течение дня, и события, которые провоцируют ухудшение вашего самочувствия. Обратите внимание на сюжеты ваши ночных кошмаров и на события, которые вызывают приступы паники. Возможно, ваша нынешняя обстановка в чем-то схожа с ситуацией, которая послужила причиной травмы в прошлом. Если нынешняя ситуация отличается от вашего прошлого травмирующего опыта, значит, сейчас вам нужно действовать совершенно по-другому, и дневник поможет вам найти лучший способ, чтобы разрешить трудности и опасные ситуации в вашей нынешней жизни.
6
Постарайтесь взглянуть реальности в лицо и оценить, насколько ваша травма имеет отношение к нынешней жизни. Если у вас было огнестрельное ранение, постарайтесь не впадать в панику при звуке автомобильного выхлопа. Если вы слышите, что во дворе запускают петарды, не стоит хвататься за охотничье ружье и стрелять в окно — это только приведет вас в тюрьму. Очень полезно бывает изменить точку зрения на масштаб проблемы. Если в детстве вы подвергались физическому или психологическому насилию, а теперь, когда вы взрослый, кто-то рядом впадает в ярость и начинает кричать на вас в тех же выражениях, скажите себе, что теперь вы уже не беспомощный ребенок и можете защитить себя. Это позволит вам справиться с ситуацией.
7
Не вините себя и не считайте ваше состояние проявлением слабости. Посттравматический синдром может возникнуть у любого, и часто, это — удел сильных людей, которые попадают в травмирующие ситуации, когда вынуждены выживать в экстремальных условиях и спасать других людей. Если вы участвовали в военных действиях — гордитесь, что вы храбро сражались за правое дело, и вы до сих пор остаетесь отважным человеком. Признание, что у вас ПТСР и поиск необходимого лечения — это тоже смелый шаг, требующий немалой отваги.

Советы

Никогда не сдавайтесь.
Будьте сильнее.
Обратитесь к психотерапевту.
Признайте это. У вас посттравматическое расстройство.
Любите себя таким, какой вы есть.

Предупреждения

В вас могут возникать пугающие мысли. Это часть вашего расстройства.
Если вы быстро отказываетесь от борьбы, вам будет сложно выплыть из этого жизненного водоворота.
Лекарства могут иметь побочные эффекты. Расскажите об этом психотерапевту.

Источники

Чтобы найти больше информации о ПТСР, зайдите на www.sidran.org

Об этой статье

Эту страницу просматривали 6100 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), также известное как посттравматический стрессовый синдром, развивается у пациентов в ответ на некоторые серьезные травматические события. Это в основном невротическое расстройство, при котором больной человек постоянно испытывает неприятную ситуацию в своих мыслях и снах, испытывает эмоциональное онемение или прилив гнева и часто избегает общества или стимулов, которые напоминают ему о травмирующем событии.

В настоящее время люди рассматривают посттравматическое стрессовое расстройство как состояние, при котором усилия по интеграции травмирующего опыта в повседневный опыт полностью провалились . ПТСР поражает большое количество людей (в большей степени женщин), которые пережили некоторые, но не все, травматические события. Около половины пациентов выздоравливают от острой формы ПТСР в течение шести месяцев, но у других она становится хронической и может страдать десятилетиями или даже стать проблемой на всю жизнь.

История ПТСР

В прошлом посттравматическим стрессовым расстройством занимался известный невролог, психолог и основатель психоанализа Зигмунд Фрейд. Он искал причины, которые вызвали психические и физические проблемы у многих австро-венгерских солдат после Первой мировой войны . Хотя в то время мнения расходились, Фрейд был убежден, что это было реакцией на непосредственную угрозу жизни солдат на войне.

Много лет спустя американские ученые исследовали изменения в психике солдат после войны во Вьетнаме и Корее, и ПТСР постепенно превратился в отдельный диагноз (1980). С тех пор люди сосредоточились в первую очередь на обстоятельствах, которые приводят к ПТСР, и на вариантах лечения.

Причины ПТСР

Каждый человек по-разному реагирует на отдельные жизненные ситуации, поэтому посттравматическое стрессовое расстройство затрагивает только некоторых людей, подвергающихся критическому переживанию . По словам врачей, существует несколько различных факторов, которые могут повлиять на ПТСР, а именно:

Внезапный и неожиданный эффект от стрессового стимула
Жестокий и ужасный опыт из жизни
Хронический стресс, которому человек подвергается в течение длительного времени
Психологическое сопротивление жертвы
Одновременные физические травмы
Отсутствие социальной поддержки после травматических событий

Развитие ПТСР может происходить как в результате ситуаций, которые угрожают самому пациенту, так и в результате поражения близкого ему человека. Наиболее распространенные ситуации, приводящие к посттравматическому стрессовому расстройству, включают:

война
Стихийные бедствия
Тяжелые травмы и автомобильные аварии
Пытки и другие акты насилия
похищение
изнасилование
Угрожающая жизни болезнь
Потеря близкого человека
Неверность или развод
Потеря работы
Неразделенная любовь

Симптомы ПТСР

Пациент, страдающий посттравматическим стрессовым расстройством, рано или поздно испытывает значительные поведенческие изменения . В результате травмирующей ситуации обычно возникает так называемая острая стрессовая реакция, когда человек либо очень подавлен, либо наоборот возбужден и гиперактивен. Однако это состояние обычно проходит в течение нескольких дней.

С другой стороны, посттравматическое стрессовое расстройство может возникнуть через несколько месяцев после травматического события, и его симптомы сохраняются в течение более одного месяца . Длительное беспокойство и гиперчувствительность характерны.

ДРУГИЕ СИМПТОМЫ:

Неуправляемые памятные воспоминания о травмирующем событии
Воссоздание события в мечтах
бессонница
Проблемы с памятью
Проблемы с концентрацией
Горячие вспышки гнева
Эмоциональное онемение
Чувство пустоты и безнадежности
Ускоренное дыхание, потоотделение , расстройство желудка
Нервные реакции на неожиданные раздражители

В дополнение к посттравматическому стрессовому расстройству могут возникнуть и другие проблемы, такие как депрессия , различные фобии , обсессивно-компульсивное расстройство или генерализованное тревожное расстройство . Трудности постепенно отразятся на личной и профессиональной жизни, уменьшится интерес к прежним увлечениям и появится некоторая эмоциональная жесткость. Алкоголь или наркомания также не редкость.

Диагностика

Чтобы правильно диагностировать посттравматическое стрессовое расстройство, врачи используют специальные критерии и оценивают наличие различных характерных клинических симптомов . Необходимо отличать ПТСР от других (и часто очень похожих) расстройств. Кроме того, однако, это расстройство может быть распознано по снижению уровня кортизола в крови.

В прошлом пациент должен был подвергаться стрессовому событию, которое могло вызвать посттравматическое стрессовое расстройство. Врачи дополнительно оценивают, испытывал ли пациент какой-либо из перечисленных симптомов. Важно заново переживать ситуацию в мыслях и снах , повышенную нервозность при запоминании события, избегая импульсов, которые могут каким-либо образом напомнить о травмирующей ситуации, и повышенную раздражительность. Состояние пациента также часто ухудшается по мере приближения годовщины травматического события.

ПТСР лечение

Хотя некоторые люди испытывают спонтанное улучшение и посттравматическое стрессовое расстройство может со временем исчезнуть, во многих случаях следует начинать лечение. В настоящее время существует два основных варианта, а именно психотерапия и фармакотерапия . Обычно используется комбинация двух методов, поскольку такое лечение дает наилучшие результаты у пациентов, страдающих ПТСР.

Поддержка более широкого круга людей с ограниченными возможностями вокруг них также играет важную роль . Это включает, например, семью, друзей, а также группу поддержки, которую пациент может посещать.

ФАРМАКОЛОГИЧЕСКОЕ ЛЕЧЕНИЕ

Лекарственные средства, которые вводят в случае посттравматического стрессового расстройства, представляют собой главным образом антидепрессанты SSRI и MAOI , которые оказывают положительное влияние на нервные импульсы и предотвращают обратный захват серотонина.

Бензодиазепины также могут быть предоставлены в качестве первой помощи, и иногда используются анксиолитики, но они не столь успешны. Любое длительное фармакологическое лечение ПТСР всегда следует использовать с осторожностью, чтобы избежать зависимости.

ПСИХОТЕРАПИЯ

Лечение посттравматического стрессового расстройства часто направлено на уменьшение основных клинических симптомов и избавление пациента от беспокойства, гнева и дискомфорта. Очень важным компонентом является психотерапия , которая помогает пациенту преодолеть травмирующее событие и реинтегрироваться в повседневную жизнь. В частности, используются поддерживающая психотерапия, психодинамическая психотерапия и когнитивно-поведенческая психотерапия.

Интервью со взрослыми пациентами обычно состоят из трех этапов:

Оценка текущей ситуации (депрессия, выживаемость при травме …)
Какой был период до травмы (возможные психические расстройства в семье)
Интервью о самой травме

Сначала терапевт должен установить отношения с человеком, страдающим посттравматическим стрессовым расстройством, чтобы чувствовать себя в безопасности и иметь возможность говорить о своей проблеме. Он также должен побуждать пациента выражать свои эмоции (гнев, плач…), потому что таким образом он сможет избавиться от напряжения и внутренне прояснить отношение к переживаемой ситуации.

В то же время необходимо постепенно восстанавливать травмирующее событие и вместе искать подходящее решение для ситуации. Терапевт должен помочь пациенту понять, как его симптомы и текущие проблемы связаны с неприятным опытом, который он испытал в прошлом. После этого хорошо, что терапевт и пациент вместе ставят реалистичные цели и сосредотачиваются на их достижении. Невозможно ожидать, что все симптомы исчезнут сразу и смогут функционировать немедленно, как раньше.

ЧТО МОЖЕТ СДЕЛАТЬ ПАЦИЕНТ САМ?

Узнайте как можно больше информации о ПТСР
Обратиться за профессиональной помощью
Поговорите о своей проблеме со своими близкими
Импульсы лица, напоминающие травму
Работа на досуге со стрессом
Ставьте реалистичные цели
Избегайте алкоголя и наркотиков

Посттравматическое стрессовое расстройство у детей

К сожалению, даже маленькие пациенты не могут избежать ПТСР, по сообщениям, более 30% детей испытывают некоторые травматические переживания . Чаще всего в этом виноваты жестокое обращение, издевательства, издевательства, автомобильные аварии или нападения животных. Тем не менее, ребенок может также пострадать от ситуаций, в которых он становится свидетелем насилия в отношениях между людьми.

У детей диагностика ПТСР осложняется несколькими факторами. Они включают, например, тенденцию играть проблемы поведенческим образом, неспособность устно выразить внутреннее состояние или стыд или страх того, как будет реагировать окружающая среда. Поэтому психотерапевт должен хорошо проанализировать ситуацию , сосредоточиться на том, чтобы ребенок чувствовал себя в безопасности, и выбрать правильное лечение. Это главным образом основано на сочувственном интервью, которое состоит из трех частей:

Постепенное открытие — маленький ребенок может выразить травму через рисунок или игру
Интервью о травмирующем событии
Закрытие — заверение ребенка, что дискомфорт и симптомы носят временный характер, и попытка справиться с травмирующим событием.

Источник

Из покон веков люди воевали друг с другом, причины возникновения конфликтов между государствами всегда были разные, но чаще всего это война за ресурсы, за богатства другого государства. Из века в век оружие, с помощью которого люди воюют становиться мощнее, современнее, лучше и умнее. В связи с таким прогрессом в вооружении, локальными войнами, в психологии столкнулись с ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство) или «вьетнамский синдром», «афганский синдром». В данной статье мы рассмотрим различные аспекты и выясним что такое ПТСР.

Посттравматическое стрессовое расстройство – тяжелое психическое состояние, которое возникает в результате единичной или повторяющихся психотравмирующих ситуаций, например, участие в боевых действиях, тяжелая физическая травма, сексуальное насилие, либо угроза смерти. При ПТСР основные симптомы такие как, психопатологические переживания, избегание либо выпадение памяти о травмирующих событиях и высокий уровень тревожности сохраняется на протяжении более месяца после психологической травмы.

Данный термин «посттравматическое стрессовое расстройство», впервые озвучили американские психологи и психиатры в период после войны во Вьетнаме, отсюда и появился «вьетнамский синдром». Американское общество потратило около 10 млн. $, на исследовательскую программу по адаптации ветеранов войны во Вьетнаме им удалось вернуть к нормальной мирной жизни около 400 тыс. человек. Примерно тоже самое произошло и в нашей стране после войны в Афганистане. Основные симптомы, с которыми столкнулись американские и отечественные психологи и психиатры были:

· Тревожность;

· Агрессия;

· Чувство вины;

· Нарушение сна;

· Депрессия.

Симптомы ПТСР.

Посттравматический стресс – это не только наличие травмирующего события в прошлом, обратная сторона связана с реакцией человека на это событие. Одному человеку трагическое событие может нанести тяжелую травму, а психику другого не затронет вовсе. Также это может зависеть от характера травмы, если травма была небольшой, то симптомы стресса пройдут в течение нескольких часов или дней. Если травма была сильной, реакция на это событие может сохраниться на годы.

Бенджамин Колодзин американский психолог в своей книге «Как жить после психической травмы» описал следующие симптомы:

1. Немотивированная бдительность. Человек постоянно с пристальным вниманием следит за всем происходящем, постоянно наготове, будто ждет опасности.

2. Взрывная реакция. Поскольку напряжение от постоянного ожидания нападения нести невозможно, человек «разряжается», демонстрирует взрывные реакции: он может броситься на землю, услышав звук пролетающего самолета.

3. Притупленность эмоций. Порой последствия психической травмы проявляются в том, что человек частично или полностью утрачивает способность выражать свои эмоции. Это относится как положительным, так и к отрицательным эмоциям.

4. Агрессивность. Стремление решать проблемы с помощью грубой силы. Здесь речь идет и о физическом силовом воздействии, и о психической словесной агрессивности. Иными словами, данный индивид может общаться только с позиции силы.

5. Нарушение памяти, потеря концентрации. Человек испытывает трудности в ситуациях, когда требуется сосредоточиться на чем-то.

6. Депрессия. При ПТСР депрессия достигает самых критических положений, когда человеку кажется, что все бессмысленно и бесполезно. У человека снижается интерес ко всему за чтобы он не брался, наблюдается потеря энергии, падает самооценка.

7. Приступы ярости. Обычно такие приступы случаются, когда длительное время сдерживаются проявления агрессии. Как правило, такие действия возникают при алкогольном или наркотическом опьянении, в момент ослабления контроля над своими поведенческими реакциями.

8. Непрошенные воспоминания. Б. Колодзин считает их наиболее важным симптомом, дающим право говорить о наличии ПТСР в памяти вдруг возникают жуткие подробности пережитого. Сопровождаемые сильными чувствами тревоги и страха, эти воспоминания вновь и вновь возвращают человека в прошлое, о котором хочется забыть. Непрошеные воспоминания могут проявиться наяву, когда окружающая обстановка чем-то напоминает случившееся на войне: запах, звук, зрелище. Они могут приходить во сне и зачастую принимают форму кошмаров. Сновидение либо воспроизводит травмирующее событие с точностью видеозаписи, либо некоторыми деталями или эмоциональным фоном напоминает произошедшее.

9. Бессонница. Человека мучают ночные кошмары из-за этого он начинает противиться засыпанию. Человек боится заснуть и вновь увидеть пережитое. Что кстати ведет к еще большему истощению нервной системы и дополняет картину симптомов ПТСР.

10. Мысли о самоубийстве. Высшая степень отчаяния, в этом состоянии человек не видит никаких способов исправить ситуацию, его мысли подталкивают к совершению самоубийства. Данное стремление зачастую не осознается. В этих случаях человек совершает какие-либо действия, которые в конечном итоге должны привести к смерти, не отдавая себе в этом отчет.

Этапы ПТСР:

1. Первый этап, наступает сразу после действия травмирующего фактора. Психика отказывается воспринимать случившиеся, наступает фаза отрицания.

2. Второй этап получил название фазы агрессии и вины. На этом этапе человек в своем горе (например, утрата близкого человека) начинает обвинять всех правительство, свое окружение или себя.

3. Третий этап. Человек осознает сложившуюся ситуацию и наступает фаза депрессии. Она сопровождается чувствами беспомощности, брошенности, одиночества.

4. Четвертый этап. Фаза исцеления. Характерные для нее переживания можно описать как полное (сознательное и эмоциональное) принятие своего прошлого и обретение нового смысла жизни, «То, что случилось, действительно было, я не могу этого изменить; я могу измениться сам и продолжать жить, несмотря на травму». Человек оказывается способен извлечь из произошедшего полезный жизненный опыт. Приведенное выше описание динамики ПТС является моделью благополучного протекания стресса. К сожалению, переживания большинства ветеранов остаются в рамках второй или третьей фазы. В этом случае говорят о посттравматическом стрессовом расстройстве. Если в картине симптомов и в описании динамики посттравматического стресса вы узнали свое состояние, это значит, что вы сделали первый шаг к изменению.

Лечение (психотерапия)

Психотерапия очень важна в постстрессовый период и чаще всего она осуществляется в несколько стадий.

Первая стадия предусматривает установление доверия между психологом и пациентом. Специалист пытается донести до потерпевшего всю тяжесть данного синдрома и обосновать способы терапии, которые обязательно дадут положительный эффект.

Вторым этапом будет непосредственно лечение ПТСР. Многие психологи уверенны в том, что пациент должен не уходить от своих воспоминаний, а принимать их и перерабатывать на уровне подсознания. Для этого разработаны специальные программы, которые помогают пострадавшему справиться с трагедией. Прекрасные результаты показали процедуры, в которых потерпевшие заново проходят то, что с ними когда-то случилось, рассказывая все подробности психологу.

К дополнительным методам психотерапии относят:

Гипноз;
аутотренинги;
релаксацию;
терапию с помощью искусства.

Последней стадией считается оказание помощи психологом в построении планов на будущее. Ведь очень часто пациенты не имеют жизненных целей и не могут их ставить.

Всем желаю мира и добра, и чтобы в Ваш дом никогда не постучалась кровавая девушка с именем Война.

Понравилась статья? Тогда подписывайтесь на канал и ставьте лайки

Источник