Иммунная дисфункция при синдроме хронической усталости
Автор: Эдвард Гори
Синдром хронической усталости (СХУ) — снижение жизненного тонуса в организме и значительное нервное истощение. СХУ характеризуется десятками симптомов, но многие из них связаны и с другими нарушениями.
Большинство людей жалуются, что у них недостаточно жизненных сил. Вот основные причины снижения эффективности и жизненного тонуса:
- Дефицит питательных веществ. Большая часть ежедневного рациона лишена витаминов и минералов, а также других важных микроэлементов. Основа нашего питания, примерно 36% — чистые калории.
- Недостаток сна. Сегодня мало кто спит больше 8 часов в сутки — средняя продолжительность ночного сна 6 часов и 45 минут.
- Сильная нагрузка на иммунную систему.
- Нарушение микрофлоры желудка. Связано с распространением антибиотиков и регулярным самолечением без последующего принятия курса пробиотиков и пребиотиков.
- Снижение физической активности и потребления солнечного света, а из-за этого недостаток витамина D.
- Гормональный дисбаланс из-за нарушения работы щитовидной железы и надпочечников связан с высоким уровнем стрессов.
- Повышенный уровень повседневного стресса и ускоренный ритм жизни.
Как отличить СХУ от других причин нервного истощения: если вы не страдаете от бессонницы, то у вас, скорее всего, нет СХУ.
Если вы задались целью восстановить энергию организма и повысить тонус, то для простого определения наличия СХУ достаточно будет ответить на три вопроса:
- Ощущаете ли вы сильную усталость на фоне бессонницы, и, возможно, «туман в голове»?
- Вы проходили медицинское обследование, которое не обнаружило причин сильной усталости и бессонницы?
- Состояние продолжается дольше трех месяцев?
Положительный ответ на три вопроса означает, что у вас, вероятно, СХУ. Так как СХУ диагностируется сложно, как подтвердить, так и опровергнуть диагноз будет проблематично.
Самые частые жалобы больных СХУ
— Ощущение невыносимой усталости. Пациенты с СХУ просыпаются разбитыми и обессиленными, и весь их день проходит в подобном состоянии. Чаще всего пик активности у больных СХУ приходится на период между 22:00 и 04:00, это объясняется нарушением циркадного цикла.
Физическая нагрузка может ухудшить состояние больных СХУ из-за сниженного продуцирования энергии, необходимой для занятий спортом. В итоге повышенные физические нагрузки и занятие спортом истощают организм и опустошают энергетические запасы.
Лучший вариант физической нагрузки для страдающих от СХУ — легкие прогулки, продолжающиеся до ощущения «приятного напряжения в мышцах». Важно, чтобы на следующий день не было ухудшения самочувствия.
— Проблемы со сном. Даже несмотря на сильную усталость, людям с СХУ нечасто удается ночью проспать более пяти часов. Часто между 02:00 и 04:00 они просыпаются, а еще могут наблюдаться синдром остановки дыхания во сне и синдром беспокойных ног.
— Когнитивная дисфункция. Страдающие от СХУ часто испытывают проблемы с краткосрочной памятью, подбором нужных слов и выражений или с поиском синонимов.
Как отличить когнитивную дисфункцию от деменции: если вы не помните, где лежат ключи — это когнитивное, а если забываете, как ими пользоваться — болезнь Альцгеймера.
— Болевые ощущения. Боль в мышцах и суставах, иногда переходящая в невралгию — один из симптомов СХУ. Также при смене положения тела боль может переместиться в другие части тела.
— Сильная жажда. Из-за гормональных проблем у людей с СХУ нарушается удерживаемость солей и жидкости в организме — это приводит к частому мочеиспусканию.
— Частые инфекционные заболевания. У многих страдающих от СХУ наблюдаются:
- Регулярно повторяющиеся ОРЗ, ангины, воспаление миндалин.
- Хронический синусит, заложенность носа, постназальный синдром — чаще всего вызваны грибами рода Candida.
- Расстройства пищеварения.
- Симптомы похожие на проявление гриппа.
— Аллергические реакции.
— Тревожные и депрессивные состояния, сопровождающиеся учащенным сердцебиением, потливостью и другими признаками паники.
— Увеличение веса.
— Снижение либидо.
Защитная система мозга
Гипоталамус — важный центр контроля мозга, он очень энергозатратен и в моменты нехватки энергии отключается первым. К счастью, эти «отключения» не повреждают его, и при возобновлении продуцирования необходимого уровня энергии функции восстанавливаются.
Вот несколько триггеров, которые могут привести к «отключению» гипоталамуса:
При неожиданных проявлениях болезни:
- вирусные, паразитарные и бактериальные инфекции;
- травмы;
- текущая беременность или недавние роды;
- отравления и интоксикация организма;
При постепенном развитии недуга:
- большое количество грибов рода Candida;
- гормональный дисбаланс;
- аутоиммунные заболевания;
- хронический стресс на работе и в личной жизни;
- расстройства сна, например, синдром остановки дыхания во сне или синдром беспокойных ног.
Как бы нас не раздражали эти «перегрузки», но они необходимы для защиты мозга от «выгорания» при чрезмерной нагрузке. Это просто попытка организма защититься от большего вреда в условиях сильного стресса.
Что важно для восстановления сил
Для восстановления жизненных сил важно увеличить уровень выработки энергии организмом и исключить ее утечку.
Для этого важно восстановить баланс в пяти областях жизни, называемых СГИПУ:
- Сон
Качественный сон поможет восстановить энергию и иммунные функции организма. Сон играет важную роль в регенерации тканей и восстановлении организма, в том числе и после стрессов. - Гормоны
Гормональный контроль также важен для производства достаточного количества энергии и повышения тонуса, как и здоровое питание. - Инфекции
Многие страдающие от СХУ наблюдают у себя многочисленные сопутствующие инфекции. Восстановление баланса микрофлоры организма поможет укрепить иммунную систему и избавиться от некоторых проблем. - Питание
Употребление большого количества сахара и бесконтрольное применение антибиотиков приводит к чрезмерному размножению грибов Candida, что вызывает нарушение микрофлоры кишечника.
Сокращение популяции грибов поможет не только избавиться от хронической усталости, но и избавиться от таких хронических заболеваний как синусит или слизистый колит. - Упражнения
Хотя физические упражнения очень полезны для здоровья, в случае СХУ нагрузки должны быть значительно ниже, а подход к разработке программы занятий немного иной. Так как неправильно подобранные упражнения или высокая нагрузка могут спровоцировать ухудшение состояния.
Тем, кто испытывает повседневную усталость, достаточно будет немного скорректировать свое поведение в каждой из областей.
Хорошая новость в том, что все проявления болезни поддаются лечению. Главное выявить наиболее актуальные проблемы для каждого человека.
Большинство людей, поставивших перед собой цель и занявшихся восстановлением организма, основываясь на восстановления функций СГИПУ, заметили улучшение состояния.
Выводы
- Синдром хронической усталости характеризуется невозможностью спать несмотря на переутомление и затуманенностью сознания, а также может сопровождаться болевыми ощущениями без определенной локализации. Кроме того, у больных могут наблюдаться и другие симптомы, самые распространенные из них — повышенная жажда, набор веса, снижение либидо, слизистый колит, заложенность носа и синусит, а также частые инфекционные заболевания.
- Синдром хронической усталости развивается, когда человек тратит больше энергии, чем может произвести. Из-за этого возникает нервная перегрузка и ощущение «перегорания», которое сопровождается снижением функций гипоталамуса.
Читайте больше наших статей в нашем блоге: SmartTalks
Источник: Джейкоб Тейтельбаум «Вечно уставший. Как справиться с синдромом хронической усталости»
Источник
24 июля 2017 в 10:50Обновлено 14 июня 2019 в 09:07
Жители крупных городов постоянно подвергаются стрессу из-за быстрого ритма жизни, аврала на работе, недосыпа, проблем в личной жизни. Иногда стресс перерастает в синдром хронической усталости, который в дальнейшем может вызвать более серьезные заболевания, в том числе депрессию. Читайте в материале «РИАМО в Люберцах», почему появляется синдром хронической усталости и как с ним бороться.
Лето в городе: где в Люберцах отдохнуть с ребенком>>
Причины хронической усталости
Гиф: сайт GIPHY
Синдром хронической усталости (СХУ) – болезнь цивилизованных стран. Ее иногда называют синдромом иммунной дисфункции, синдромом поствирусной астении, миалгическим энцефаломиелитом. Самый яркий симптом – постоянный упадок сил, который сохраняется даже после отдыха.
В группе риска находятся жители мегаполисов, особенно люди, чья работа связана с повышенной ответственностью. К ним относятся врачи, пожарные, авиадиспетчеры, операторы железнодорожного транспорта, предприниматели. Однако синдром хронической усталости может появиться и у людей других профессий: учителей, воспитателей, продавцов, менеджеров, дизайнеров и других. Никто не застрахован от этой неприятной болезни.
Неблагополучная санитарно-экологическая обстановка, хронические заболевания и некоторые вирусные инфекции повышают шансы заработать синдром хронической усталости даже в молодом возрасте. Также заболевание провоцирует несбалансированная эмоционально-интеллектуальная нагрузка.
Возникновение синдрома хронической усталости связывают с развитием специфического невроза центральных регуляторных центров вегетативной нервной системы. Если не лечить СХУ, то он может перерасти в депрессию, а также стать причиной инфекционных и аллергических заболеваний.
Жители Люберец о летнем отдыхе: Крым, Алтай, Абхазия и Марокко>>
Переутомление организма
Синдром хронической усталости часто возникает из-за переутомления организма – как физического, так и умственного.
При физическом переутомлении в мышцах возникает дефицит актина и миозина – белков, которые отвечают за сокращение мышечных волокон. В итоге – мышцы теряют тонус и «отказываются» сокращаться, человек чувствует слабость и неспособность нормально работать. Вдобавок в мышцах может накапливается молочная кислота, из-за которой появляется болевой синдром – все тело ноет.
Умственное переутомление возникает из-за большого количества эмоциональных и интеллектуальных нагрузок на фоне полного отсутствия физической активности. У человека вырабатываются и накапливаются гормоны стресса, он становится раздражительным, чувствует нежелание что-либо делать и упадок сил, часто болеет.
Чтобы избавиться от переутомления, достаточно отправиться на отдых – иногда даже несколько дней передышки помогают решить проблему. Однако если долго жить в состоянии переутомления, то может возникнуть синдром хронической усталости – и в этом случае не поможет даже месячный отпуск.
Люберчане о летнем отдыхе: «Чем экзотичнее, тем лучше»>>
Симптомы хронической усталости
Гиф: сайт GIPHY
Синдром хронической усталости проявляется по-разному. У него множество симптомов, которые могут сочетаться друг с другом или проявляться по отдельности.
Главные симптомы в период обострения заболевания: апатия, депрессия, агрессия, вспышки гнева.
Заметным симптомом является снижение работоспособности. Если раньше человек выполнял сложные рабочие задачи вовремя, то при СХУ на каждое мелкое поручение он тратит много времени, а иногда и вообще ничего не делает на работе целыми днями. Это сказывается и на домашних делах: человек перестает убираться в квартире и выполнять свои обязанности.
Еще один заметный симптом СХУ – невнимательность. Человек делает множество мелких ошибок, он вынужден постоянно все проверять, но и это не гарантирует качественный результат, так как внимание человека очень неустойчивое.
Иногда при синдроме хронической усталости возникает легкая потеря памяти. Человек моментально забывает разные вещи – что сказал шеф на планерке, что нужно купить в магазине, где ключи от машины.
Синдром хронической усталости сопровождается плохим сном. Это может быть и бессонница, и легкий лунатизм – например, разговоры и вздрагивания во сне. С пробуждением возникает ощущение сильной усталости – ночью организм совсем не отдохнул, как будто человек и не спал вовсе.
Также возникают частые или постоянные пульсирующие головные боли без веских причин. Иногда они могут концентрироваться в определенных точках, и тогда боли особенно резкие и болезненные.
Последний признак – боль в мышцах и суставах при малейшей физической активности, даже если человек просто поднялся по лестнице в метро или пробежал 30 метров до автобуса. Боль зачастую возникает в коленных, локтевых и тазобедренных суставах. При этом она может «гулять» – сегодня болит одно колено, завтра другое, послезавтра – локоть.
Где побегать в Люберцах: интересные маршруты, парки и усадьбы>>
Лечение и профилактика
Синдром хронической усталости можно и нужно лечить, однако не стоит заниматься самолечением. Правильно определить диагноз способны только врачи, которые могут назначить амбулаторное лечение или направить больного в оздоровительный центр. Кроме того, медики определят, не перетек ли СХУ в клиническую депрессию, которую невозможно вылечить без медикаментозного вмешательства.
Лечение и профилактика синдрома хронической усталости схожи. Людям из группы риска и тем, кто заметил у себя тревожные симптомы, следует обратить внимание на свой образ жизни. Прежде всего нужно нормализовать режим труда и отдыха.
1) Отдых. Каждый человек нуждается в правильно организованном и регулярном отдыхе. Не стоит соглашаться на сверхурочную работу без сильной необходимости. Обязательно надо хотя бы раз в год, а лучше дважды, уходить в законный отпуск. По вечерам стоит уделять себе час-другой, а каждые выходные проводить в кругу родных или друзей, желательно на природе.
2) Физическая активность. Нельзя забывать и про занятия спортом: правильные и регулярные физические нагрузки помогают укрепить организм, улучшить настроение и справиться с переутомлением. Подойдет плавание, фитнес, йога, аэробика, бег, танцы, велоспорт. Если у человека совсем нет свободного времени, то ему поможет даже обычная зарядка по утрам.
3) Здоровый сон. Продолжительность сна должна составлять не меньше 6-8 часов. При этом очень важно спать именно в темное время суток: ночью во сне вырабатывается мелатонин – гормон, отвечающий за суточные ритмы и оказывающий антистрессовый эффект. Во время дневного сна мелатонин не вырабатывается, не помогут даже плотно закрытые шторы. Его недостаток может стать причиной стресса. Именно поэтому синдрому хронической усталости часто подвержены те, кто работает по ночам.
4) Лечение хронических заболеваний. При синдроме хронической усталости стоит уделить внимание хроническим и аллергическим заболеваниям, которые сказываются на общем состоянии организма. Особенно активно нужно лечить болезни, связанные с недостаточным поступлением кислорода в организм – хронический насморк, заложенность носа и так далее.
5) Оздоровительные процедуры. Для улучшения общего состояния организма при переутомлении и синдроме хронической усталости стоит придерживаться специальной разгрузочной диеты, которую назначит специалист. Также полезно сделать курс массажа и других оздоровительных процедур.
6) Нормализация психоэмоционального фона. Всем жителям больших городов стоит научиться расслабляться – в этом помогут популярные техники релаксации, ароматерапия, арттерапия, сеансы медитации. Людям, испытывающим повышенный стресс, рекомендуется пройти курс персональной или групповой психотерапии.
7) Лекарства. В борьбе с синдромом хронической усталости помогут лекарственные препараты, в том числе дневные транквилизаторы. Их должен назначить врач после диагностики и постановки точного диагноза.
Источник
Новое исследование ученых из Королевского колледжа Лондона доказывает, что гиперактивность иммунной системы может спровоцировать развитие синдрома хронической усталости. Статья была опубликована в Psychoneuroendocrinology.
Новое исследование английских ученых предлагает убедительную гипотезу, которая объясняет генезис синдрома хронической усталости (СХУ). Эта болезнь до сих пор остается плохо изученной медиками. Команда из Королевского колледжа Лондона настаивает, что длительная усталость первоначально провоцируется гиперактивной иммунной системой. Результаты исследования должны помочь в определении пациентов, наиболее подверженных риску развития заболевания.
Считается, что в группе риска развития СХУ находятся жители мегаполисов, бизнесмены и те люди, чья деятельность связана с повышенной ответственностью
СХУ (или доброкачественный миалгический энцефаломиелит, синдром поствирусной астении) долго время вообще не был признанным физическим заболеванием, получив свое название только в 1984 году. Только несколько последних десятилетий врачи стали воспринимать хроническую усталость как реальный, серьезный недуг. Заболевание сложно диагностировать, и на сегодняшний день против него нет действенного лекарства или метода лечения. Кроме этого, до сих пор точно не установлено, что является причиной болезни.
Многие пациенты отмечают, что постоянные симптомы СХУ появились после перенесенного вирусного заболевания. Это говорит о том, что состояние может быть связано с гиперактивной иммунной системой. Однако предыдущие исследования дали противоречивые результаты при рассмотрении дисфункции иммунитета у пациентов с СХУ.
Новое исследование поставило иную задачу – узнать, может ли чрезмерная реакция иммунитета, по крайней мере, дать толчок к развитию синдрома. Ученые изучали пациентов с гепатитом С, проходящих курс лечения интерфероном-альфа. Это лекарство борется с заболеванием печени, вызывая сильный иммунный ответ. После лечения многие пациенты жалуются на постоянную усталость и побочные эффекты, напоминающие симптомы СХУ.
В исследовании приняли участие 55 человек, за которыми следили ученые до, во время и после лечения. Они должны были регистрировать особенности своего состояния, а также сдавать иммунологический анализ крови. У 18 пациентов после лечения появилась хроническая усталость, которая продолжалась шесть месяцев. Интересно, что именно у этих людей также наблюдалась более активная реакция иммунитета по сравнению с другими участниками исследования. Если уточнить, медики отслеживали уровни интерлейкина-10 и интерлейкина-6 (это небольшие пептидные информационные молекулы иммунной системы).
Особенно важным является то, что исследователи обнаружили еще одну закономерность. У пациентов, наиболее склонных к появлению симптомов хронической усталости после лечения, был более высокий уровень интерлейкина-10 и до приема лекарств. Можно сказать, что у них уже существовал в организме спусковой крючок для запуска СХУ. Как отмечают ученые, это интересный биомаркер, который могут использовать клиницисты для определения группы риска развития синдрома хронической усталости.
«Противовирусное лекарство – вызов для иммунитета. Мы – первые, кто обнаружил, что люди, склонные к развитию симптомов СХУ, демонстрируют гиперактивность иммунной системы как до начала лечения, так и во время» , – рассказывает главный автор статьи Элис Рассел.
Исследователи также изучили больных с уже развитым синдромом хронической усталости. Интересно, что иммунологический анализ крови не показал повышенных уровней интерлейкина-10 или интерлейкина-6. То есть сильный иммунный ответ может спровоцировать начало болезни, но не объясняет характерные для нее постоянные симптомы.
А это значит, что исследование не дало ответ на вопрос, как лучше лечить пациентов, в настоящее время страдающих от СХУ. Также результаты английских ученых не объясняют, почему симптомы болезни сохраняются после исчезновения раздражителя иммунной системы.
«И все-таки наше исследование на сегодняшний день предлагает лучшее понимание развитие синдрома хронической усталости. Полученные результаты предлагают новый способ для определения на ранних стадия тех пациентов, которые подверженные риску развития заболевания. В глобальном плане мы стали чуть ближе к тому, чтобы помочь людям, страдающим от такого изнурительного состояния, как СХУ», – подытоживает Кармин Парианте, еще один автор статьи.
Напоминаем Вам, что в нашем журнале «Наука и техника» Вы найдете много интересных оригинальных статей о развитии авиации, кораблестроения, бронетехники, средств связи, космонавтики, точных, естественных и социальных наук. На сайте Вы можете приобрести электронную версию журнала за символические 60 р/15 грн.
В нашем интернет-магазине Вы найдете также книги, постеры, магниты, календари с авиацией, кораблями, танками.
Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.
Новости о науке, технике, вооружении и технологиях.
Подпишитесь и будете получать свежий дайджест лучших статей за неделю!
Email*
data-matched-content-ui-type=»image_sidebyside»
data-matched-content-rows-num=»4,2″
data-matched-content-columns-num=»1,2″
Источник