Физические нагрузки и синдром жильбера

Страница 1 из 6

Вперёд >

Всем привет! Стоит диагноз: синдром Жильбера.
Этиотропной терапии на данный момент не существует.
Профилактикой является частое (5-6 раз в день) и калорийное питание. Что собственно и хорошо для набора массы. Но тяжелые физические нагрузки противопоказаны. А без них то никак!
Ограничиться только лишь одной базой и сделать тренировку максимально интенсивной, но короткой по времени?
А то пиздец — вешу как девушка 50 кг при росте 170 см. Не кошерно это.
Хотя бы 10 кг поднять(
Сталкивался кто-нибудь то с таким?
У меня такой диагноз. Поначалу беспокоился и парился…….прошло вот 2 года уже как поставили диагноз. Просто ешь здоровую, домашнюю пищу. Тренировки я бы не сказал что вредят. Хотя надо действовать по самочувствию. Тренируюсь я много и часто…
А тебе вообще удалось увеличить массу?
Ну а питание это да, одно из самых главных: без острого, копченого, с содержанием консервантов и т. п.
ник кошерный слишком,особенно для парня,который весит 50 кг
Автор, у меня не подтвержденный синдром жильбера (скорей всего он, но биопсию я делать пока не хочу). Про тренировки скажу так: короткие, базовые, мощные, направленные на все тело, но однако не сразу, а постепенно (рекомендую для начала позаниматься по Фалееву); небольшое кардио не помешает после тренировки. Про питание: хотя бы 4 раза в день с упором на угли в первую половину дня и на белки — во вторую; отказываемся от всего жареного, на вредных жирах, сильно острого; отдаем предпочтение варке на пару и запеканию, иногда тушению. Обязательно включать в рацион много овощей и чуть меньше фруктов. Естественно, алкоголь, табак и прочее говно не для тебя. Для помощи печенке включаем желчегонные и гепатопротекторы (это может быть хофитол и эссценциале соответственно) курсами по согласованию с лечащим врачом; также омега-3,6,9, витамины, можно антиоксиданты отдельно добавить. Важны момент: все это включай не сразу одновременно, а по частям, чтобы понимать, что на тебя имеет хороший эффект, а что не очень. А то бывает, что кучу всего начинаешь принимать, а что работает — не понимаешь. Ну это лично мой опыт.
- Нравится! x 2
Врачи рекомендуют ограничивать нагрузки при таком заболевании, однако, когда я начал заниматься, самочувствие стало гораздо лучше, билирубин снизился, цвет кожи нормализовался
- Нравится! x 4
Это не от веса зависит. Даже физически слабый человек, вооруженный идеей, способен свернуть горы.
По теме — автор начни с очень легких нагрузкок (типа бег 500 метров по утрам) и попробуй постепенно увеличивать. Если не будет ухудшения состояния и врачи не обнаружат ухудшений и дальше наращивай обороты.
- Нравится! x 7
я бы еще добавил маленькие свободные веса. если через месяц-полтора не будет обострения — потихонечьку !!!! их увеличивать
У меня диагностировали синдром Жильбера, когда мне было 16, весил на тот момент 52 кг.
Прошло 5+ лет (из них я дружу с железом последние 2), мой вес 86 кг. Данный синдром не создаёт никаких неудобств, а если и обостряется, то гасится карсилом и желчегонным сбором.
Занятия с отягощениями прицельно по печени не бьют, даже помогают, поднимая аппетит. Ведь чем чаще кушаешь — тем стабильней желчеотток.
- Нравится! x 1
Когда поставили диагноз весил 65……это я похудел с 87. За 2 года как с диагнозом набрал до 86, но нормального веса) Удачи!)
Если не случайное сочетание цифр,то ник отличный!
- Нравится! x 1
Сейчас появился генетический анализ на этот синдром, цена вопроса примерно 2500-3000р.
- Нравится! x 3
Вот спасибо за информацию! Совсем мне не хотелось биопсию делать пока что, а сейчас так просто: забор крови и все…
У кого есть опыт, раскажите как организм реагирует на прием ААС в этой теме.
Вточил пачку: турика, метана, вини ,все по соло с интервалом пол года, белок(глаза) даже не пожелтел, жив:)
- Нравится! x 1
Результатом остался доволен?
Печень после курса проверял?
для начала не плохо,веса выросли, но нужны «кампоты» — про печень даже и забыл, пока тут не увидел тему.
не думаешь что болит — и не болит))).
кстати многое совпадает , тоже весил 60 кг в 16 лет при росте 178 — в военкомате поставили» годен но с ограничениями»(по весу), сейчас 97 кг(пару кило в год идет)
Распиши как на курсах вес менялся. Сколько до и после. И пил что-нибудь для печени на курсе -карсил+аллохол иль еще что?
Для печени ни чего не пил! турик был от балкан — особо от него ни чего не почувствовал- прибавка пару килограмм, года четыре тому назад было, поэтому точно сказать не могу, результат не о чем- тот же если соблюдать режим.
Метан от верки — набрал за месяц с 93 до 94 , потом вес ушёл обратно, но внешне по массивней стал, и веса на 10 кг. подскочили.
А вот от вини тоже от верки, ушел с 93 до 98 , как не странно,вообще думал под сушусь!!!,обычная еда- старался хорошо есть, плюс протеин каждый день!
в подходах почувствовал доп. пару раз, в каждом упражнение.
Мой вывод:
От «таких курсов» толку мало, главное это есть,есть, есть -постоянно обжираться(макароны, мясо,хлеб), и «обсераться» в каждом подходе, и будешь кабаном лет через пять.
Все же не могу разобраться как лучше составить тренировки:
для восстановления я хочу оставлять два дня, т.е. понедельник-четверг-воскресенье и т.д.
А вот сами тренировки:
Понедельник:
Жим лежа 4х8
Подтягивания с доп весом 4х8
Четверг:
Приседания 4х8
Гиперэкстензия 4х8
Воскресенье:
Жим лежа 4х8
Отжимания на брусьях 4х8
Или вот мне советуют на каждой тренировке делать жим лежа+приседания, ну и пресс добавить.
Пробовал заниматься с меньшими весами, но чаще и больше — сразу выскакивает билирубин(
А как ты определяешь «выскакивает биллирубин?» Белки глаз?
У меня такая же фигня, в мед карточек написано «синдром жильбера». Но мне наоборот физ нагрузки, питание нормальное, режим, отказ от вредных привычек способствуют хорошему самочувствию. Когда не высыпаешься пару дней, или когда на др друзей чуть выпьешь- белки желтоватые. А потом все приходит в норму. Поэтому то что врачи говорят «противопоказанно поднятие тяжестей»- как по мне, так полный пиздеж
При таком синдроме, билирубин может скакать произвольно в достаточно большом диапазоне. У меня аналогичная ситуация. Утром не поел, стресс билирубин поднялся почти в два раза больше нормы. После пары дней опять вернулся. Вот так то. А после курса вообще даже не поднялся, хотя АЛТ и АСТ зашкаливали. Думаю что тут ничего страшного нет, если все остальное в порядке.
Ну у меня Жильбера… Тренериюсь, диет не соблюдаю. Ну есть слегка желтый оттенок (зимой легче, летом хуже.), ну белки не идеально белые, но х*й с ним.
- Нравится! x 1
2 года занимаюсь, про желтизну уже забыл даже — раньше как лимон ходил. Энергетика совсем другая. Главное — правильное питание, здоровая еда. Об оральных препах забудь. Хороший сон и поменьше нервов. На тренировке тоже свои особенности — перерывы между сетами 3-4 минуты, не меньше, во время трени можно изотоники, после трени сразу гейнер, потом обильная еда. бца-аминокислоты обязательно для хорошего восстановления. и будет счастье.
- Нравится! x 2
Тоже заметил, что холодное время года для меня лучше, летом прям умераю…..с холодами самочувствие(настроение) прям улучшается!
- Нравится! x 1
Так это ж из-за болезни) При СЖ загарать нельзя: если долго проводить время под солнцем, то повышается билирубин
Да да да, позагораю и весь день потом херовое чувство, я все думал, что за херня со мной. Ну п.здец вроде здоров, но тут куча особенностей(((((. Эх…. на север надо ехать.
Я вот хочу попробовать в солярий (+ меланотан 2) сходить ближе к зиме. А то за всю жизнь не разу с загаром не ходил))

Страница 1 из 6

Вперёд >

Источник

Ñóùíîñòü è îñíîâû ëå÷åáíîé ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû. Îñîáåííîñòè ïðèìåíåíèÿ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé â ëå÷åáíûõ öåëÿõ. Ñèíäðîì Æèëüáåðà îäíà èç ðàñïðîñòðàíåííûõ ãåíåòè÷åñêèõ ïàòîëîãèé, åå îñíîâíûå ïðîÿâëåíèÿ. Âëèÿíèå ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé ïðè áîëåçíÿõ ïå÷åíè.

Ñòóäåíòû, àñïèðàíòû, ìîëîäûå ó÷åíûå, èñïîëüçóþùèå áàçó çíàíèé â ñâîåé ó÷åáå è ðàáîòå, áóäóò âàì î÷åíü áëàãîäàðíû.

Ðàçìåùåíî íà https://www.allbest.ru/

Ñîäåðæàíèå

ëå÷åáíûé ôèçêóëüòóðà ïå÷åíü æèëüáåð

Ââåäåíèå

1. ×òî òàêîå ñèíäðîì Æèëüáåðà

2. Îñíîâû ëå÷åáíîé ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû

3. Âëèÿíèå ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé ïðè áîëåçíÿõ ïå÷åíè

Çàêëþ÷åíèå

Ñïèñîê ëèòåðàòóðû

Ââåäåíèå

Ëå÷åáíàÿ ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà — ñàìîñòîÿòåëüíàÿ íàó÷íàÿ äèñöèïëèíà, èñïîëüçóþùàÿ äëÿ ëå÷åíèÿ è ïðîôèëàêòèêè ðàçëè÷íûõ çàáîëåâàíèé ñðåäñòâà ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû. Ëå÷åáíàÿ ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà â íàøåé ñòðàíå ñôîðìèðîâàëàñü íà îñíîâå ðàçíîîáðàçèÿ ñðåäñòâ è ìåòîäîâ ôèçè÷åñêîãî âîñïèòàíèÿ è ìíîãîâåêîâîãî îïûòà ïðàêòè÷åñêîãî ïðèìåíåíèÿ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé â ëå÷åáíûõ öåëÿõ.

Ëå÷åáíàÿ ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà ñïîñîáñòâóåò áîëåå áûñòðîìó âîññòàíîâëåíèþ ðàáîòîñïîñîáíîñòè ïîñëå çàáîëåâàíèé, ïðåäîõðàíÿåò îò âîçíèêíîâåíèÿ ðÿäà ïàòîëîãè÷åñêèõ ïðîöåññîâ, êîòîðûå ðàçâèâàþòñÿ ïðè íåäîñòàòî÷íîé ôèçè÷åñêîé àêòèâíîñòè ÷åëîâåêà. Ïðàâèëüíî ïîäîáðàííûå ãèìíàñòè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ ïîçâîëÿþò ðàçíîñòîðîííå âîçäåéñòâîâàòü íà òå èëè èíûå ãðóïïû ìûøö, äûõàòåëüíóþ è êðîâåíîñíûå ñèñòåìû, âëèÿòü íà ôóíêöèîíàëüíûå îòïðàâëåíèÿ âíóòðåííèõ îðãàíîâ (ïå÷åíü, ïî÷êè, êèøå÷íèê è ò.ä.). Ïîä âëèÿíèåì ðåãóëÿðíî ïðîâîäèìûõ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé óêðåïëÿåòñÿ óñëîâíî-ðåôëåêòîðíàÿ äåÿòåëüíîñòü îðãàíèçìà, óëó÷øàþòñÿ îáìåííûå ïðîöåññû.

Èìåííî íà ýòîé îñíîâå è áàçèðóåòñÿ ïîäáîð êîìïëåêñîâ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé ñ ëå÷åáíîé öåëüþ. Ãèìíàñòè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ ïðèìåíÿþòñÿ â îïðåäåë¸ííîé ïîñëåäîâàòåëüíîñòè. Íàãðóçêà óñèëèâàåòñÿ ïî ìåðå óâåëè÷åíèÿ òðåíèðîâàííîñòè. Äîçèðîâêà è èíòåíñèâíîñòü çàíÿòèé çàâèñÿò îò ñòåïåíè ôèçè÷åñêîé ïîäãîòîâëåííîñòè, ïîëà è âîçðàñòíûõ îñîáåííîñòåé.

1. Ñèíäðîì Æèëüáåðà

Ñèíäðîì Æèëüáåðà — ðàñïðîñòðàíåííàÿ ãåíåòè÷åñêàÿ ïàòîëîãèÿ, ïðè êîòîðîé íàðóøàåòñÿ ïðîèçâîäñòâî ôåðìåíòîâ ïå÷åíè, íåîáõîäèìûõ äëÿ óäàëåíèÿ áèëèðóáèíà (õèìè÷åñêîãî âåùåñòâà, êîòîðîå ïîÿâëÿåòñÿ â ðåçóëüòàòå ðàñïàäà ãåìîãëîáèíà èç êðàñíûõ êðîâÿíûõ êëåòîê). Ýòà àíîìàëèÿ ïðèâîäèò ê óìåðåííîìó ïîâûøåíèþ áèëèðóáèíà â êðîâè. Óðîâåíü áèëèðóáèíà ïðè ñèíäðîìå Æèëüáåðà ÷àùå âñåãî óâåëè÷èâàåòñÿ âñëåäñòâèå ãîëîäàíèÿ èëè îáåçâîæèâàíèÿ.

Ýòî äîáðîêà÷åñòâåííîå õðîíè÷åñêîå ðàññòðîéñòâî áûëî îïèñàíî ôðàíöóçñêèì âðà÷îì Í. Æèëüáåðîì â 1907 ã. Îíî õàðàêòåðèçóåòñÿ ëåãêîé ïîñòîÿííîé íåïðÿìîé ãèïåðáèëèðóáèíèåé. Ñèíäðîì Æèëüáåðà îáû÷íî íå ïðîÿâëÿåòñÿ äî 20 ëåò, æåëòóõà ÷àñòî îñòàåòñÿ íåçàìå÷åííîé áîëüíûì è âûÿâëÿåòñÿ ñëó÷àéíî ïðè îáñëåäîâàíèè. Ýòî, âåðîÿòíî, âòîðàÿ ïî ðàñïðîñòðàíåííîñòè ïðè÷èíà ëåãêîé íåïðÿìîé ãèïåðáèëèðóáèíåìèè: ïðè èçìåðåíèè ñûâîðîòî÷íîé êîíöåíòðàöèè áèëèðóáèíà ñèíäðîì Æèëüáåðà ìîæíî îáíàðóæèòü ó 3-10% íàñåëåíèÿ. Îáùèé áèëèðóáèí êîëåáëåòñÿ îò 21 äî 51 ìêìîëü/ë (1,2-3 ìã%) è ðåäêî ïðåâûøàåò 86 ìêìîëü/ë (5 ìã%). Ïðè ïðîâåäåíèè ðåàêöèè Âàí-äåí-Áåðãà ïðÿìîé áèëèðóáèí ñîñòàâëÿåò ìåíåå 20%. Îäíàêî èññëåäîâàíèÿ, ïðîâåäåííûå áîëåå òî÷íûìè ìåòîäàìè (íàïðèìåð, ïóòåì âûñîêîýôôåêòèâíîé æèäêîñòíîé õðîìàòîãðàôèè), ïîêàçûâàþò, ÷òî ïðè ñèíäðîìå Æèëüáåðà îáíàðóæèâàåòñÿ ïðàêòè÷åñêè òîëüêî íåïðÿìîé áèëèðóáèí.

Îáû÷íî âûðàæåííîñòü æåëòóõè êîëåáëåòñÿ, îíà óñèëèâàåòñÿ ïðè ãîëîäàíèè, îïåðàöèÿõ, ëèõîðàäêå, èíôåêöèÿõ, ôèçè÷åñêîì ïåðåíàïðÿæåíèè è ïðèåìå àëêîãîëÿ. Áèîõèìè÷åñêèå ïîêàçàòåëè ôóíêöèè ïå÷åíè è åå ìîðôîëîãè÷åñêàÿ êàðòèíà íå èçìåíåíû.

Îñíîâíîå ïðîÿâëåíèå áîëåçíè Æèëüáåðà — èêòåðè÷íîñòü è ñóáèêòåðè÷íîñòü ñêëåð, â òî âðåìÿ êàê æåëòóøíîå îêðàøèâàíèå êîæè îòìå÷àåòñÿ òîëüêî ó íåêîòîðûõ áîëüíûõ. Õàðàêòåðåí ìàòîâî-æåëòóøíûé îòòåíîê êîæè, îñîáåííî ëèöà. ×àñòî ñîõðàíÿåòñÿ íîðìàëüíûé öâåò êîæè ïðè ïîâûøåíèè ñîäåðæàíèÿ áèëèðóáèíà â ñûâîðîòêå êðîâè. Êñàíòåëàçìû âåê, à òàêæå ïèãìåíòàöèÿ ëèöà è ðàññåÿííûå ïèãìåíòíûå ïÿòíà íà êîæå âûÿâëÿþòñÿ êðàéíå ðåäêî. Ó îòäåëüíûõ áîëüíûõ íàáëþäàþòñÿ êðàïèâíèöà, ïîâûøåííàÿ ÷óâñòâèòåëüíîñòü ê õîëîäó í-ôåíîìåí ãóñèíîé êîæè.

Æåëòóøíîñòü ñêëåð è êîæè â áîëüøèíñòâå ñëó÷àåâ âïåðâûå âûÿâëÿþòñÿ â äåòñêîì èëè þíîøåñêîì âîçðàñòå, ðåäêî áûâàåò ïîñòîÿííîé è îáû÷íî íîñèò ïåðåìåæàþùèéñÿ õàðàêòåð, îáîñòðåíèå ÷àñòî ïðîâîöèðóåòñÿ ðàçëè÷íûìè ôàêòîðàìè: íåðâíûì ïåðåóòîìëåíèåì èëè ñèëüíûì ôèçè÷åñêèì íàïðÿæåíèåì; ó òðåòè áîëüíûõ ïðè÷èíîé îáîñòðåíèÿ îêàçûâàþòñÿ èíôåêöèè â æåë÷íûõ ïóòÿõ èëè íåïåðåíîñèìîñòü ëåêàðñòâ. Ê ÷èñëó äðóãèõ ôàêòîðîâ, óñèëèâàþùèõ æåëòóøíîñòü, îòíîñÿòñÿ ïðèåì àëêîãîëÿ, ïðîñòóäíûå çàáîëåâàíèÿ, ðàçëè÷íûå îïåðàöèè, ïîãðåøíîñòè â äèåòå, ãîëîäàíèå.

Áîëü èëè ÷óâñòâî òÿæåñòè â ïðàâîì ïîäðåáåðüå íàáëþäàþòñÿ ÷àñòî, îñîáåííî â ïåðèîäû îáîñòðåíèé.

Äèñïåïñè÷åñêèå ðàññòðîéñòâà îòìå÷àþòñÿ â 50% ñëó÷àåâ (òîøíîòà, îòñóòñòâèå àïïåòèòà, îòðûæêà, çàïîðû èëè ïîíîñû, ìåòåîðèçì). Ó íåêîòîðûõ áîëüíûõ ïåðèîäû óõóäøåíèÿ ñîñòîÿíèÿ íà÷èíàþòñÿ ñ ãàñòðîèíòåñòèíàëüíûõ êðèçîâ èëè ïîÿâëåíèÿ äèàðåè.

Ëåòåíîâåãåòàòèâíûå ðàññòðîéñòâà: äåïðåññèÿ, íåñïîñîáíîñòü êîíöåíòðèðîâàòü âíèìàíèå, áûñòðàÿ óòîìëÿåìîñòü, ñëàáîñòü, ãîëîâîêðóæåíèå, ïîòëèâîñòü, ïëîõîé ñîí, íåïðèÿòíûå îùóùåíèÿ â îáëàñòè ñåðäöà íàáëþäàþòñÿ ó ÷àñòè áîëüíûõ ïî÷òè ïîñòîÿííî. Ó 9% áîëüíûõ çàáîëåâàíèå ïðîòåêàåò áåññèìïòîìíî è âûÿâëÿåòñÿ ñëó÷àéíî ïðè ìåäèöèíñêîì îáñëåäîâàíèè.

Óâåëè÷åíèå ïå÷åíè íàáëþäàåòñÿ ó 25 % áîëüíûõ, ó áîëüøèíñòâà èç íèõ ïå÷åíü âûñòóïàåò íà 1—2 ñì èç-ïîä ïðàâîãî ïîäðåáåðüÿ ïî ñðåäèííî-êëþ÷è÷íîé ëèíèè, â îòäåëüíûõ ñëó÷àÿõ — íà 3—4 ñì, êîíñèñòåíöèÿ åå ìÿãêàÿ, ïàëüïàöèÿ áåçáîëåçíåííàÿ. Ó 75% ïàöèåíòîâ ïå÷åíü îïðåäåëÿåòñÿ ïàëüïàòîðíî ó êðàÿ ðåáåðíîé äóãè èëè íå ïàëüïèðóåòñÿ.

2. Îñíîâû ëå÷åáíîé ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû

Ôèçè÷åñêàÿ àêòèâíîñòü — îäíî èç íåîáõîäèìûõ óñëîâè¸ æèçíè, èìåþùåå íå òîëüêî áèîëîãè÷åñêîå, íî è ñîöèàëüíîå çíà÷åíèå.

Ëå÷åáíàÿ ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà (ËÔÊ) — ìåòîä ëå÷åíèÿ, èñïîëüçóþùèé ñðåäñòâà ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû ñ ëå÷åáíî-ïðîôèëàêòè÷åñêîé öåëüþ è äëÿ áîëåå áûñòðîãî âîññòàíîâëåíèÿ çäîðîâüÿ è òðóäîñïîñîáíîñòè áîëüíîãî, ïðåäóïðåæäåíèÿ ïîñëåäñòâèé ïàòîëîãè÷åñêîãî ïðîöåññà.

Íàèáîëåå õàðàêòåðíîé îñîáåííîñòüþ ìåòîäà ËÔÊ ÿâëÿåòñÿ èñïîëüçîâàíèå ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé. ËÔÊ — ìåòîä åñòåñòâåííî-áèîëîãè÷åñêîãî ñîäåðæàíèÿ, â îñíîâå êîòîðîãî ëåæèò èñïîëüçîâàíèå îñíîâíîé áèîëîãè÷åñêîé ôóíêöèè îðãàíèçìà — äâèæåíèÿ.

ËÔÊ ÿâëÿåòñÿ ìåòîäîì íåñïåöèôè÷åñêîé òåðàïèè, à ïðèìåíÿåìûå ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ — íåñïåöèôè÷åñêèìè ðàçäðàæèòåëÿìè. ËÔÊ ñëåäóåò ðàññìàòðèâàòü è êàê ìåòîä ïàòîãåíåòè÷åñêîé òåðàïèè. Ñèñòåìàòè÷åñêîå ïðèìåíåíèå ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé ñïîñîáíî âëèÿòü íà ðåàêòèâíîñòü îðãàíèçìà. Òàêæå ËÔÊ ÿâëÿåòñÿ åù¸ è ìåòîäàìè ôóíêöèîíàëüíîé, ïîääåðæèâàþùåé è âîññòàíîâèòåëüíîé òåðàïèè.

Îñíîâíûìè ñðåäñòâàìè ëå÷åáíîé ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû ÿâëÿþòñÿ ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ è åñòåñòâåííûå ôàêòîðû ïðèðîäû.

Â ËÔÊ âñå ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ ïîäðàçäåëÿþòñÿ íà óïðàæíåíèÿ ãèìíàñòè÷åñêèå, ñïîðòèâíî-ïðèêëàäíûå è èãðû.

Ãèìíàñòè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ èìåþò íàèáîëåå øèðîêîå ïðèìåíåíèå. Îíè äåëÿòñÿ íà òðè îñíîâíûå ãðóïïû: îáùåðàçâèâàþùèå, ñïåöèàëüíûå è äûõàòåëüíûå.

Îáùåðàçâèâàþùèå óïðàæíåíèÿ ïðåäñòàâëÿþò ñîáîé íàèáîëåå îáøèðíóþ ãðóïïó. Îíè, â ñâîþ î÷åðåäü, ïîäðàçäåëÿþòñÿ èñõîäÿ èç ÷åòûð¸õ ïðèçíàêîâ: «ëîêàëèçàöèè» äåéñòâèÿ, àêòèâíîñòè âûïîëíåíèÿ, õàðàêòåðà óïðàæíåíèé è èñïîëüçîâàíèÿ ñíàðÿäîâ (àïïàðàòîâ).

Ïî ïðèçíàêó «ëîêàëèçàöèè» äåéñòâèÿ ãèìíàñòè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ äåëÿòñÿ íà óïðàæíåíèÿ äëÿ âåðõíèõ êîíå÷íîñòåé è ïëå÷åâîãî ïîÿñà, ïëå÷ è ñïèíû, ìûøö øåè, òóëîâèùà, áðþøíîãî ïðåññà è òàçîâîãî äíà, ìûøö íèæíèõ êîíå÷íîñòåé.

Ïî ïðèçíàêó àêòèâíîñòè óïðàæíåíèÿ äåëÿòñÿ íà ïàññèâíûå è àêòèâíûå. Ïàññèâíûå óïðàæíåíèÿ âûïîëíÿþòñÿ ñ ïîìîùüþ äðóãîãî ëèöà (ìåòîäèñòà) îáû÷íî â òåõ ñëó÷àÿõ, êîãäà áîëüíîé íå ìîæåò ñàìîñòîÿòåëüíî ïðîèçâîäèòü äâèæåíèÿ. Óïðàæíåíèÿ àêòèâíûå âûïîëíÿþòñÿ áîëüíûì ñàìîñòîÿòåëüíî.

Ïî âèäîâîìó ïðèçíàêó è õàðàêòåðó óïðàæíåíèé ïîñëåäíèå ðàçáèâàþòñÿ íà ñëåäóþùèå âèäû: äûõàòåëüíûå, äèñöèïëèíèðóþùèå, ïîäãîòîâèòåëüíûå, õîäüáà, áåã è äð.

Ñïåöèàëüíûå óïðàæíåíèÿ ïðèìåíÿþòñÿ ñ öåëüþ íåïîñðåäñòâåííîãî âîçäåéñòâèÿ íà îòäåëüíûå îðãàíû è ñèñòåìû, íàðóøåííûå çàáîëåâàíèåì èëè òðàâìîé. Îíè îáû÷íî ñî÷åòàþòñÿ ñ îáùåðàçâèâàþùèìè óïðàæíåíèÿìè è øèðîêî èñïîëüçóþòñÿ â ïðàêòèêå ëå÷åáíîé ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû.

Ãðóïïà äûõàòåëüíûõ óïðàæíåíèé ðàñ÷ëåíÿåòñÿ íà òðè âèäà: ñòàòè÷åñêèå, äèíàìè÷åñêèå è ñïåöèàëüíûå. Ñòàòè÷åñêèå îñóùåñòâëÿþòñÿ áåç äîïîëíèòåëüíûõ äâèæåíèé òóëîâèùà è ðóê; äèíàìè÷åñêèå, êîãäà àêò âäîõà è âûäîõà ñî÷åòàåòñÿ ñ äâèæåíèåì ðóê è òóëîâèùà, è ñïåöèàëüíûå, êîòîðûå îïðåäåëÿþòñÿ îñîáåííîñòüþ çàáîëåâàíèé äûõàòåëüíîãî àïïàðàòà, íàïðèìåð, óïðàæíåíèÿ â óñèëåíèè îäíîñòîðîííåãî äûõàíèÿ ïðè ñïàéêàõ ïîñëå ïëåâðèòà èëè òðåíèðîâêà â óãëóáëåííîì âûõîäå ïðè ýìôèçåìå, áðîíõèàëüíîé àñòìå è äðóãèå.

Ñïîðòèâíî-ïðèêëàäíûå óïðàæíåíèÿ. Ê íèì îòíîñÿòñÿ: õîäüáà, áåã, ïëàâàíèå, ëàçàíèå è ïîëçàíèå, êàòàíèå íà âåëîñèïåäå è äð.

Èãðû â ëå÷åáíîé ôèçè÷åñêîé êóëüòóðå ïî ñòåïåíè ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè íà îðãàíèçì áîëüíîãî äåëÿòñÿ íà ÷åòûðå ãðóïïû: íà ìåñòå, ìàëîïîäâèæíûå, ïîäâèæíûå è ñïîðòèâíûå. Â ËÔÊ ðàçëè÷àþò òðåíèðîâêó îáùóþ è òðåíèðîâêó ñïåöèàëüíóþ.

Îáùàÿ òðåíèðîâêà ïðåñëåäóåò öåëü îçäîðîâëåíèÿ, óêðåïëåíèÿ è îáùåãî ðàçâèòèÿ îðãàíèçìà áîëüíîãî, îíà èñïîëüçóåò ñàìûå ðàçíîîáðàçíûå âèäû îáùåóêðåïëÿþùèõ è ðàçâèâàþùèõ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé.

Ñïåöèàëüíàÿ òðåíèðîâêà ñòàâèò ñâîåé öåëüþ ðàçâèòèå ôóíêöèé, íàðóøåííûõ â ñâÿçè ñ çàáîëåâàíèåì èëè òðàâìîé. Ïðè íåé èñïîëüçóþò âèäû ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé, îêàçûâàþùèå íåïîñðåäñòâåííåå; âîçäåéñòâèå íà îáëàñòü òðàâìàòè÷åñêîãî î÷àãà èëè ôóíêöèîíàëüíûå ðàññòðîéñòâà òîé èëè èíîé ïîðàæåííîé ñèñòåìû (äûõàòåëüíûå óïðàæíåíèÿ ïðè ïëåâðàëüíûõ ñðàùåíèÿõ, óïðàæíåíèÿ äëÿ ñóñòàâîâ ïðè ïîëèàðòðèòàõ è ò. ä.).

Ïðè ïðèìåíåíèè ìåòîäà ËÔÊ íåîáõîäèìî ñîáëþäàòü ñëåäóþùèå ïðèíöèïû òðåíèðîâêè.

1. Èíäèâèäóàëèçàöèÿ â ìåòîäèêå è äîçèðîâêå ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé â çàâèñèìîñòè îò îñîáåííîñòåé çàáîëåâàíèÿ è îáùåãî ñîñòîÿíèÿ îðãàíèçìà.

2. Ñèñòåìíîñòü âîçäåéñòâèÿ ñ îáåñïå÷åíèåì îïðåäåë¸ííîãî ïîäáîðà óïðàæíåíèé è ïîñëåäîâàòåëüíîñòè èõ ïðèìåíåíèÿ.

3. Ðåãóëÿðíîñòü âîçäåéñòâèÿ, òàê êàê òîëüêî ðåãóëÿðíîå ïðèìåíåíèå ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé îáåñïå÷èâàåò ðàçâèòèå ôóíêöèîíàëüíûõ âîçìîæíîñòåé îðãàíèçìà.

4. Äëèòåëüíîñòü ïðèìåíåíèÿ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé, òàê êàê âîññòàíîâëåíèå íàðóøåííûõ ôóíêöèé îñíîâíûõ ñèñòåì îðãàíèçìà áîëüíîãî âîçìîæíî ëèøü ïðè óñëîâèè äëèòåëüíîãî è óïîðíîãî ïîâòîðåíèÿ óïðàæíåíèé.

5. Íàðàñòàíèå ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè â ïðîöåññå êóðñà ëå÷åíèÿ.

6. Ðàçíîîáðàçèå è íîâèçíà â ïîäáîðå è ïðèìåíåíèè ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé (10-15% óïðàæíåíèé îáíîâëÿþòñÿ, à 85-90% ïîâòîðÿþòñÿ äëÿ çàêðåïëåíèÿ äîñòèãíóòûõ óñïåõîâ ëå÷åíèÿ).

7. Óìåðåííîñòü âîçäåéñòâèÿ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé, ò. å. óìåðåííàÿ, íî áîëåå ïðîäîëæèòåëüíàÿ èëè äðîáíàÿ ôèçè÷åñêàÿ íàãðóçêà áîëåå îïðàâäàíà, ÷åì óñèëåííàÿ êîíöåíòðèðîâàííàÿ.

8. Ñîáëþäåíèå öèêëè÷íîñòè ïðè âûïîëíåíèè ôèçè÷åñêîé íàãðóçêè â ñîîòâåòñòâèè ñ ïîêàçàíèÿìè — ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ ÷åðåäóþò ñ îòäûõîì.

9. Âñåñòîðîííåå âîçäåéñòâèå ñ öåëüþ ñîâåðøåíñòâîâàíèÿ íåéðî-ãóìîðàëüíîãî ìåõàíèçìà ðåãóëÿöèè è ðàçâèòèÿ àäàïòàöèè âñåãî îðãàíèçìà áîëüíîãî.

10. Ó÷åò âîçðàñòíûõ îñîáåííîñòåé áîëüíûõ.

Ïðàâèëüíûé ïîäáîð óïðàæíåíèé, èíòåðåñíî ïîñòðîåííîå çàíÿòèå, òî÷íàÿ ìåòîäèêà è äîçèðîâêà ïîìîãóò äîñòè÷ü æåëàåìîãî ðåçóëüòàòà.

3. Âëèÿíèå ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé ïðè áîëåçíÿõ ïå÷åíè

Ëå÷åáíàÿ ôèçêóëüòóðà çàíèìàåò îäíî èç âåäóùèõ ìåñò â êîìïëåêñå ëå÷åíèÿ õðîíè÷åñêèõ çàáîëåâàíèé ïå÷åíè. Íàáëþäåíèÿ íàä áîëüíûìè õðîíè÷åñêèìè ãåïàòèòàìè, õîëåöåñòèòàìè äàþò îñíîâàíèå óòâåðæäàòü, ÷òî ñî÷åòàíèå ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé ñ äðóãèìè ëå÷åáíûìè ôàêòîðàìè, à òàêæå ðåãóëÿðíûå çàíÿòèÿ ëå÷åáíîé ôèçêóëüòóðîé â äîìàøíèõ óñëîâèÿõ îáåñïå÷èâàþò áîëåå ñòîéêèé ðåçóëüòàò, ÷åì ëå÷åíèå áåç ïðèìåíåíèÿ ôèçè÷åñêèõ óïðàæíåíèé.

Çàäà÷àìè ËÔÊ ïðè çàáîëåâàíèÿõ ïå÷åíè áóäóò íîðìàëèçàöèÿ äåÿòåëüíîñòè íåðâíîé ñèñòåìû ñ îáùåòîíèçèðóþùèì âîçäåéñòâèåì íà íåðâíî-ïñèõè÷åñêóþ ñôåðó áîëüíîãî è îáìåí âåùåñòâ, óëó÷øåíèå êðîâîîáðàùåíèÿ â áðþøíîé ïîëîñòè, òðåíèðîâêà äèàôðàãìàëüíîãî äûõàíèÿ. Â çàíÿòèÿõ ËÔÊ èñïîëüçóþòñÿ óïðàæíåíèÿ äëÿ ìûøö êîíå÷íîñòåé, òóëîâèùà èç ðàçëè÷íûõ èñõîäíûõ ïîëîæåíèé ñ ïîñòåïåííûì óâåëè÷åíèå íàãðóçêè, â îñîáåííîñòè íà ìûøöû áðþøíîãî ïðåññà. Â öåëÿõ óëó÷øåíèÿ êðîâîîáðàùåíèÿ â ïå÷åíè, óñèëåíèÿ æåë÷åîòäåëåíèÿ è ìîòîðíîé ôóíêöèè êèøå÷íèêà ñëåäóåò ïðèìåíÿòü äûõàòåëüíûå óïðàæíåíèÿ ñ óãëóáëåíèåì äèàôðàãìàëüíîãî äûõàíèÿ, ÷òî ëó÷øå âñåãî âûïîëíÿåòñÿ èç èñõîäíîãî ïîëîæåíèÿ ë¸æà íà ñïèíå è íà ïðàâîì áîêó. Íå ñëåäóåò ïðîâîäèòü óïðàæíåíèé, âûçûâàþùèõ ñòàòè÷åñêîå íàïðÿæåíèå áðþøíîãî ïðåññà, ðåçêèõ äâèæåíèé è ñîòðÿñåíèå òåëà.

Ìåòîäèêà ïîñòðîåíèÿ óðîêà ëå÷åáíîé ãèìíàñòèêè:

×àñòü óðîêà	Èñõîäíîå ïîëîæåíèå	äîçèðîâêà	Öåëåâàÿ óñòàíîâêà
Âðåìÿ, ìèí.	Êîë-âî óïð
I	Ñèäÿ íà ñòóëå, íå îïèðàÿñü ñïèíîé, íîãè íà øèðèíå ïëå÷, ëàäîíè íà êîëåíÿõ	5-10	5-6	Îáó÷åíèå ïîäñ÷¸òó ïóëüñà è ïðàâèëüíîìó äûõàíèþ. Ïîñòåïåííàÿ àêòèâèçàöèÿ êðîâîîáðàùåíèÿ â ïå÷åíè.
II	Ñòîÿ çà ñïèíîêé ñòóëà ñ îïîðîé íà íå¸ ëàäîíÿìè. Íîãè âìåñòå.	4-7	0-5	Óñèëåíèå êðîâîîáðàùåíèÿ ïóò¸ì âîâëå÷åíèÿ â äâèæåíèå áîëüøèõ ãðóïï ìûøö.
III	Ë¸æà íà ñïèíå, ðóêè âäîëü òóëîâèùà èëè íà ïîÿñå. Íîãè âìåñòå, ïðÿìûå èëè ñîãíóòûå â êîëåíÿõ.	4-8	7-10	Óñèëåíèå îáìåíà âåùåñòâ. Óêðåïëåíèå áðþøíîãî ïðåññà. Áîëåå àêòèâíîå âîçäåéñòâèå íà æåë÷åîòäåëåíèå è êðîâîîáðàùåíèå â ïå÷åíè. Âûðàâíèâàíèå âíóòðèáðþøíîãî äàâëåíèÿ ñ ïîìîùüþ äèàôðàãìàëüíîãî äûõàíèÿ.
IV	Ñèäÿ íà ñòóëå èëè ñòîÿ.	2-5	2-3	Îòâëåêàþùèå è óñïîêàèâàþùèå óïðàæíåíèÿ ñ ïðèìåíåíèåì ðèòìè÷íîé õîòüáû è äûõàòåëüíûõ óïðàæíåíèé.
Âñåãî:	15-30	14-24

Çíà÷èòåëüíîå ìåñòî â çàíÿòèÿõ äîëæíî áûòü óäåëåíî õîäüáå ñ óìåðåííîé ôèçè÷åñêîé íàãðóçêîé â âèäå ïðîãóëîê, òåððåíêóðà, ïåøåõîäíûõ ýêñêóðñèé. Ïðè óëó÷øåíèè îáùåãî ñîñòîÿíèÿ ðåêîìåíäóåòñÿ ïëàâàíèå, ïðîãóëî÷íàÿ ãðåáëÿ, èãðû â âîëåéáîë, òåííèñ, à â çèìíåå âðåìÿ ëûæè, êîíüêè.

Çàêëþ÷åíèå

Â çàêëþ÷åíèè åù¸ ðàç íàïîìíþ, ÷òî çäîðîâüå — ýòî áåñöåííûé äàð, êîòîðûé ïðåïîäíîñèò ÷åëîâåêó ïðèðîäà. Åãî íàäî áåðå÷ü è âîññòàíàâëèâàòü! Â ýòîì âàì ïîìîãóò ðàçëè÷íûå ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ. Îíè ÿâëÿþòñÿ îäíèì èç ýôôåêòèâíûõ åñòåñòâåííî-áèîëîãè÷åñêèõ ñðåäñòâ ëå÷åíèÿ õðîíè÷åñêèõ çàáîëåâàíèé æåëóäî÷íî- êèøå÷íîãî òðàêòà. Òàêæå îíè ÿâëÿþòñÿ è ìîùíûì ïðîôèëàêòè÷åñêèì ñðåäñòâîì ïðîòèâ âîçíèêíîâåíèÿ òàêèõ çàáîëåâàíèé.

Ñïèñîê ëèòåðàòóðû

1.Âàñèëüåâà Â.Å. Ëå÷åáíàÿ ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà / Â.Å.Âàñèëüåâà. -Ì.: èçäàòåëüñòâî «Ôèçêóëüòóðà è ñïîðò», 1970.-368ñ.

2.Åïèôàíîâ Â.À. Ëå÷åáíàÿ ôèçè÷åñêàÿ êóëüòóðà/Â.À.Åïèôàíîâ, Â.Í.Ìîøêîâ,Ð.È.Àíòóôüåâà è äð.-Ì.: èçäàòåëüñòâî «Ìåäèöèíà», 1987.-528ñ.

3.Øàðàôàíîâ À.À. Ëå÷åáíàÿ ãèìíàñòèêà/ À.À.Øàðàôàøîâ. — Ñòàâðîïîëü: ñòàâðîïîëüñêîå êíèæíîå èçäàòåëüñòâî, 1988.-172ñ.

4.ßêîâëåâà Ë.À. Ëå÷åáíàÿ ôèçêóëüòóðà ïðè õðîíè÷åñêèõ çàáîëåâàíèÿõ îðãàíîâ áðþøíîé ïîëîñòè/Ë.À.ßêîâëåâà. -Êèåâ: çäîðîâ’ÿ, 1975.-95ñ.

Ðàçìåùåíî íà Allbest.ru

…

Источник