Длительность абстинентного синдрома при курении

Абстинентный синдром при отказе от курения проявляется быстро у каждого курильщика. “Последнюю сигарету” ежедневно решает затушить 15 млн. Человек, но у немногих из них это получается.
Шансы на успех повышаются в случае моральной подготовки к отказу от курения и планирования “дня D” на период, когда подвергание стрессу будет минимальным или отсутствовать вообще.

   ↑

Используй поиск

Мучает какая-то проблема? Нужно больше информации? Введите в форму и нажмите Enter!

Абстинентный синдром при отказе от курения

В процессе курения увеличивает число т.н. Никотиновых рецепторов в головном мозге. Они реагируют на отсутствие никотина, что проявляется абстинентными симптомами в ситуации, когда курильщик решает покончить со своим пороком.

Абстинентный синдром при гашишизме и любой другой зависимости представляет сочетание симптомов, которые возникают во время полного или частичного отказа от вещества, которое потребляется в течение продолжительного периода. Он проистекает из нарушений внутренней среды организма, которая уже, по существу, зависима. Этому помогает отсутствие регулярных доз вещества, предыдущие передозировки и истощение резервов организма.

Отсутствие привычного вещества ощущается, как неприятное состояние. Интенсивность проявления абстинентного синдрома индивидуальна.

В случае курильщиков, неприятные ощущения во время отказа от сигарет обусловлены “голодом” никотиновых рецепторов в мозге. Во время курения эти рецепторы привыкли к стабильной поставке наркотического вещества – никотина, и в случае его отсутствия “бунтуют”, вызывая симптомы абстиненции.

Если курильщик обратится к врачу и начнет принимать предписанные лекарства, симптомы абстиненции сводятся к минимуму, и ситуации сможет лучше противостоять даже заядлый курильщик.

   ↑

Тест для курильщиков

Формы проявления синдрома

Наиболее типичные признаки и симптомы абстинентного синдрома включают проявления:

• Неконтролируемая тяга к сигарете (или другому веществу, например, марихуане);
• Снижение способности справляться со стрессом и другими сложными ситуациями;
• Плохое и нестабильное настроение (дисфория), депрессия, раздражительность и агрессия, гнев, разочарование, психомоторное возбуждение;
• Тревога;
• Бессонница, общее нарушение способности к релаксации;
• Расстройства способности к сосредоточению;
• Повышенный аппетит;
• Головная боль;
• Головокружение;
• Снижение артериального давления и частоты сердечных сокращений;
• Усталость;
• Тошнота, запор, метеоризм – в связи с изменением функции печени и микрофлоры в кишечнике;
• Покалывание в конечностях и легкие спазмы в мышцах;
• Снижение чувствительности конечностей (гипестезия).

Эти симптомы – проявление болезни, признаки отсутствия вещества, к которому организм привык в течение определенного периода потребления. Поэтому Всемирная организация здравоохранения оценила табакокурение, как болезнь, которая имеет диагностический маркер. Она определяется как “психические и поведенческие расстройства вследствие употребления табака”: F17.2 выражает зависимость от никотина, а F17.3 – абстиненцию.

Абстинентные симптомы – это признаки заболевания! Курильщик вынужден курить, чтобы избежать их. Это – компульсивное поведение, человек делает что-то против своей воли. Более 60% курильщиков жаждут, причем по веским причинам, бросить курить.

Курение становится неприятностью для них, они опасаются проблем со здоровьем, покупка сигарет сказывается на финансовом состоянии, привычка отвергается членами семьи, коллегами. Это свидетельствует в пользу того факта, что большинство курильщиков предаются “дымному пороку” против своей воли.

   ↑

Пройди тест для курящих

https://myweak.ru/kurenie/otkaz/abstinentnyj-sindrom.html

Длительность выздоровления организма

Теперь разберемся, сколько длится каждый этап заболевания.

В следующей таблице перечислены очень распространенные симптомы, их продолжительность, и указано количество людей, которые страдают от этих проявлений.

Чтобы бросить курить, важно изменить дневной распорядок и свои привычки. Благодаря лекарствам, облегчающим задачу мозга справиться с отсутствием никотина, отказ от курения не будет тяжелым.

Если человек не курит на протяжении 3-4 месяцев, он преодолел самый трудный период, но пока не выиграл. Некурящим человек становится через год после последней выкуренной сигареты.

   ↑

Облегчение симптомов

Вы решили отказаться от вредной привычки, но желание курить выигрывает? Не сдавайтесь!
Вот несколько советов и рекомендаций, как облегчить недомогание:

1. Следует выяснить, в каких ситуациях вы испытываете желание курить. Ситуации называются триггерами. Простой способ – избегать таких триггеров (например, если вы всегда курили в баре после работы, попробуйте в первые дни его не посещать). Если ситуация не может быть предотвращена, попробуйте выработать “сценарий”, в соответствии с которым будете вести себя так, чтобы не тянуться к сигарете. Что может вызвать желание курить? Чаще это – эмоции, как отрицательные, так и положительные, пабы, кафе, праздники, посиделки (в основном, женщины часто связывают чашечку кофе и сигарету), скука. Но триггером может быть конкретная вещь, например, определенная песня, при которой вы закурили свою первую сигарету, и вдруг слышите ее по радио. Запишите на бумаге очень распространенные ситуации и старайтесь их контролировать.
2. Жажда сигареты, не длится долго. Часто, страстное желание стихает в течение нескольких секунд или минут, максимум, может беспокоить человека на протяжении 10 минут. Постепенно, после нескольких месяцев, интенсивность и частота позывов к курению ослабевает.
3. Необходимым условием является “чистый” дом. Избавьтесь от всех сигарет, пепельниц, в общем, от всего, что принадлежит к курению.
4. Объявите своему окружению о том, что вы бросаете курить. Тем людям, с кем ходили на перекуры на работе или курили в пабе, кафе. Попросите их о помощи (например, чтобы они не предлагали вам сигареты).
5. Придумайте деятельность, которая несовместима с курением (например, примите душ, совершите пробежку). Если у вас появится желание закурить, займитесь одной из подготовленных деятельностей.
6. Друг “на связи”. Договоритесь с кем-то, кто знает о вашем отказе от курения (хорошо иметь в запасе 2-3 человека, если один из них не поднимет трубку), попросите их о разрешении позвонить в кризисный период и поговорить.
7. Носите в своем кармане талисман, который напомнит вам о воздержании (например, небольшой камень, кусок бумаги с преимуществами здорового образа жизни). Во время кризисной ситуации думайте о нем или подержите в руках.
8. Кому-то помогает расслабление и воображение (представление конкретной картины). Лягте на кровать, закройте глаза. Вспомните что-нибудь, что поможет либо отвлечь внимание от сигарет (например, плавание в море), либо остановить мысли о курении (например, можете нарисовать в воображении большой знак “STOP”).
9. Если в вашем окружении есть человек, который бросает курить, подключитесь к нему.
10. Приобретите копилку и храните в ней деньги, которые сэкономите на сигаретах. В определенное время, когда соберется некоторая сумма, купите что-то в качестве вознаграждения за здоровый образ жизни.
11. У курильщиков часто возникает ощущение, что без сигареты в руке или во рту им чего-то не хватает. Попробуйте найти то, что вам руки и рот займет (например, носите карандаш, жуйте жевательную резинку, конфету.).
12. Часто рекомендуются и физические упражнения. Найдите вид спорта, который вам нравится. Если вы не относитесь к спортивному типу, можете оказать предпочтение ходьбе, сбору грибов.

   ↑

Полезное видео по теме

   ↑

Средства в помощь при отказе

При отвыкании от вредной привычки хорошо полностью изменить питание. Фрукты и овощи снижают вредное воздействие табачного дыма – лучшими помощниками являются листовые овощи, ягоды, черника и др. Все виды орехов, которые помогают защитить организм от рака и ухудшение зрения.

Не лишено смысла начало посещений спортзалов. Благодаря физическим упражнениям, тело получает позитивное настроение и избавляется от стресса.

Врачи предлагают лечение, с помощью которого шансы курильщика на успешное преодоление абстиненции увеличиваются в 4 раза. Лекарства, помогающие в отказе от пагубной привычки являются дорогими, они дешевле, чем постоянные покупки сигарет.

   ↑

Фармацевтическая терапия

Для отвыкающих курильщиков медицина предлагает, как рецептурные препараты, так и безрецептурные лекарства.

На рынке есть 3 препарата первой линии (другие все еще находятся в стадии клинических испытаний):

• Заместительная терапия никотином: никотиновый пластырь (Nicorette, NiQuitin), жевательная резинка (Nicorette), оральный спрей (Nicorette) и пастилки (Nicorette, NiQuitin). Все формы свободно продаются в аптеках. Двойной шанс на успех обеспечивает изменение образа жизни;
• Варениклин (Champix) – утраивает успех в зависимости от степени привычки; этот препарат отпускается по рецепту, но может быть назначен любым врачом;
• Бупропион (Wellbutrin, Elontril) – антидепрессивный препарат, при содействии компании медицинского страхования назначается психиатром, неврологом или сексологом; если лекарство человек оплачивает, оно может быть предписано любым врачом.

Отказаться от сигарет человек должен самостоятельно. Поэтому, уместно интенсивное вмешательство. Лекарства, неэффективны.

   ↑

Народные средства в помощь

Одним из первых симптомов, которые начинают чувствовать отвыкающие от никотина люди, являются проблемы с кишечником. При курении в организм попадает никотин, который, хоть замедляет опорожнение желудка, но, ускоряет перистальтику кишечника.

В момент отказа от курения, могут проявиться проблемы с кишечником. Решения предлагаются в виде потребления фруктов, овощей и большего количества жидкости. Важную роль играет достаточное движение.

Другой вариант представлен травами. Для нормальной желудочно-кишечной функции нужно соответствующая смесь трав, состоящая из дикого чеснока, полыни, корень горечавки желтой и бутонов орешника американского. Эти травы очищают тело, помогают детоксикации организма, помогают поддерживать микробный баланс в кишечнике.

С депрессией и тревогой поможет справиться мордовник, зверобой и липа

Другой часто встречающийся симптом представлен беспокойством, раздражительностью или даже депрессией. Тело возвращается к нормальной жизни, поэтому часто человеком овладевают необоснованные приступы гнева. Эти симптомы появляются уже через 4 часа после последней сигареты.

Для поддержания хорошего психического состояния и эмоционального равновесия подходит настойка, приготовленная из смеси мордовника, зверобоя и липы. Улучшить психику иногда помогает элеутерококк и растение бакопа. Травы помогут успокоиться и расслабиться, они оказывают положительное действие на качество сна.

При низком кровяном давлении поможет кукуруза.

В рамках проблем со здоровьем у новых абстинентов часто возникает снижение артериального давления. Типичные симптомы гипотонии представлены усталостью, сонливостью, головной болью или холодными конечностями.

Для стимуляции сосудистой системы используется настойка из кукурузных початков, которая слегка повышает кровяное давление. Хорошее действие оказывает элеутерококк, способствующий улучшению притока крови к сердечной мышце и головному мозгу. Подходит розмарин, снимающий ощущение физической и психогенной усталости и истощения.

При низком давлении нужно соблюдать надлежащую гидратацию, уменьшить потребление кофе и алкоголя. Стоит повысить прием витамина С, предпочтительно, из природных источников – свежие овощи.

   ↑

Можно ли предотвратить его и сколько ждать результата

Нет. Абстинентный синдром невозможно ни предугадать, ни предотвратить. Это – неизбежное условие отказа от привычного наркотического вещества, даже по началу непонятно, как снять его.

Профилактика заключается в превенции самого курения. Для этого должна быть разработана успешная глобальная программа по прекращению курения.

Комплексный план по борьбе с курением:

1. Запрет на рекламу и пропаганду табачных изделий, в т.ч. Спонсорства и других форм косвенной рекламы.
2. Эффективное предупреждение о последствиях курения для здоровья, сотрудничество со средствами массовой информации.
3. План действий по защите прав некурящих и законодательное регулирование права на бездымную среду.
4. Пропаганда здорового поведения и здорового общества; использование глобальных данных о вреде курения, которые должны быть представлены общественности.

Борьбу с курением не следует откладывать. Врачи утверждают, что для выздоровления от последствий курения телу необходимо на 5 лет больше, чем продолжительность курения. Т.е. Если человек курит 10 лет, телу требуется 15 лет для восстановления.

Поделись с друзьями или Сохрани себе!