Дэвид льюис синдром информационной усталости

Жизнь современного человека проходит в компьютерах. В ней он может быть тем, кем хочет, чего нельзя сказать с уверенностью о жизни реальной. Но что есть реальность, как не реакция мозга на внешние раздражители? Когда-нибудь компьютерные технологии достигнут того уровня, на котором подмена настоящей реальности компьютерной симуляцией пройдет для самого человека незамеченной.

Как бы то ни было, факт остается фактом — мы проводим половину дня сидя за экраном монитора! Если не 12 часов, то 6-7 часов вполне обоснованная цифра, которая вызывает опасения, ведь такого прежде не было, десять лет назад люди сидели за компьютерами от силы четыре часа в сутки а еще прежде и того меньше.

Речь здесь идет не только о больших и неподъемных стационарных компьютерах — они уступают место куда более компактным мини-вариантам, по производительности приближающимся к своим “допотопным” стационарным предкам. Смартфоны — носители всего что только можно представить, имеются у всех и каждого в виду своей ценовой доступности и широкого ассортимента, представленного на рынке техники. Удобные размеры, малый вес, широкий спектр возможностей (от традиционной для телефона возможности совершать звонки, до куда более экзотических) сделали смартфоны новым стандартом техники нового поколения.

Теперь можно говорить не только о определенных часах, которые были проведены за стандартным стационарным компьютером или ноутбукам — они также имеют место быть и сидят за ними тоже значительное время но что хуже, люди, при всем при этом, еще и пользуются в безостановочном режиме своими смартфонами, имея постоянный доступ к интернету.

Сидя в туалете, они уже не пользуются газетой, для того, чтобы скоротать время — у них есть куда более занимательный гаджет, с помощью которого они могут удовлетворить свои самые смелые потребности, не только лишь узнать что случилось на прошлой недели в их любимом городе.

Что получается? Люди находятся в “онлайн” 24 часа в сутки! 12 часов — ноутбуки, стационарные компьютеры. 12 часов — смартфоны. Спят они с любовью прижавшись со своим любимым телефоном, просыпаясь и проверяя сообщения в социальных сетях каждые 40 минут. Постоянно грузят свой мозг ненужной информацией, которая тоннами сливается на них из средств массовой информации, из всевозможных новостных лент, заставляя головной мозг работать хуже.

Сериалы, фильмы, видео-игры, которые навязывается обществу путем пропаганда в сети — еще один момент, сильно способствующий информационной перегруженности современного человека. Сидение на информационных форумах и бесконтрольное поглощение информации на них — отличный способ чтобы утратить работоспособность и всяческие силы для самореализации.

ЧТО ТАКОЕ ИНФОРМАЦИОННАЯ УСТАЛОСТЬ

Само понятие синдрома информационной усталости в 1996-ом году ввел в обиход американский нейрофизиолог Дэвид Льюис. Под этим термином понимается загруженность той информацией, которую видит человек просто заходя в Интернет. В прошлом, люди никогда ни с чем подобным в принципе не встречались и встретиться могли разве что в обширных библиотеках, вроде Александрийской — но случаи это единичные и никто из посетителей никогда не читал за один день сразу несколько сотен книг, что можно сравнить с современным заурядным обывателем сети.

Люди видят десятки тысяч знаков ежедневно, все они, волей ил неволей, западают в подсознание человека и остаются там, засоряя его ресурсы ненужной информацией. В прошлом, люди не сталкивались с такой проблемой.

Нельзя сказать, на сколько безграничны, или напротив — ограничены способности к накоплению и запоминанию информации нашего головного мозга. Можно лишь предположить, что такое огромное количество информационных пластов, которые обрушиваются на мозг каждого пользователя международной сети Интернет несет разрушительный потенциал для человеческого здоровья и способности адекватно реагировать на окружающую среды, на здоровую реакцию, на умение делать правильные выводы, рассуждать, воспринимать новую именно необходимую для отдельно взятого человека информацию, а не ту, которую в него “впихивает” Интернет, точнее заинтересованный круг лиц, с своей рекламой определенных товаров, курсов и т.д..

Каждый, кто погружается в пучины информационного пространства уже априори перегружены избытком лишней информации, чего уж говорить о тех, кто в силу специфики своих особенностей склонны к поиску всего “интересного” и “нужного”. Новые идеи, темы, авторы, мысли — все это просто опьяняет искателей новых знаний, не оставляя в голове места для эффективного проживания жизни реальной с ее трудностями, которые необходимо решать. Такие люди словно улетают от насущных проблем в течение всего нового, как раньше — в чтение книг.

КАК БОРОТЬСЯ С СИНДРОМОМ ИНФОРМАЦИОННОЙ УСТАЛОСТИ

Нужно сосредоточиться на том, что вам нужно в данный момент.

• Заведите блокнот, куда каждый вечер вы будете записывать те дела, которые будете решать на протяжении всего последующего дня.
• Заходя в Интернет, определитесь с теми запросами, которые будете вносить в поисковик. Откажитесь от бессмысленного серфинга и просмотра ненужных видео.
• Откажитесь от многочисленных сериалов и фильмов, если только они не заставляют вас задумываться, но и здесь, лишние мысли, порой, не принесут с собой новые переживания а лишь отвлекут от мира реального, что в данный момент может только навредить, так что будьте с этим осторожней.

Если речь идет о социальных сетях, то здесь можно поступить следующим образом: первым делом, нужно пересмотреть количество своих подписчиков и друзей, оставив только тех, с кем вы лично знакомы, либо хотите познакомится или само присутствие их в списке ваших друзей вызывает у вас позитивные эмоции, впрочем, не переусердствуйте с этим. Очистите список диалогов, вообще, попытайтесь свести к минимуму общению в виде чатов, оставьте для этого определенный день в неделе а в остальное время игнорируйте такое общение, что сильно сэкономит вам время, которое можно будет занять чем-то более полезным.

Познакомьтесь с такими идеями, как минимализм и практикуйте его — он изменит вашу жизнь к лучшему, не сомневайтесь в этом и не бойтесь подобным экспериментов.

Не смотрите бесчисленное множество каналов на видео-хостингах, оставьте лишь только те, которые развивают вас и уберите те, что развлекают. Юмор, конечно, нужен, но далеко не в тех гипертрофированных пропорциях, в каких он присутствует в жизнях многих людей (за исключением комиков, для которых юмор источник доходов и существования).

Полезный контент и только в строго отведенное для просмотра время. Дисциплина — отличная вещь, способная разобраться с подобными проблемами в короткие сроки навести порядок в вашей жизни. Попробуйте быть чуть более собранными и дисциплинированными и вы обнаружите позитивные изменения.

Откажитесь от чтение якобы интересного контента, строго фильтруйте поступающую в ваш мозг информацию, задавайте себе прежде вопрос, надо ли вам это или без этих знаний спокойно можно обойтись. Пока одно не уйдет — другое не уйдет. Уберите лишнее, чтобы в жизнь вашу пришло новое, свежее и полезное.

Оставьте для доступа в Интернет один-два браузера, в настройках запретить всплывающие окна рекламы. Вообще, реклама нежелательный элемент, но из нее можно попасть на полезные ресурсы, поэтому здесь нельзя угадать, когда реклама действительно вредит, а когда в ней может быть некий смысл, так или иначе, она скорее вредит, чем приносит пользу, постоянно отвлекая и сбивая с мысли, не много, но суммарно значительно отнимает время, которое тратиться на ненужный ее просмотр (и неотвратимый, во многих случаях).

Контролируйте ваше сознание, задавая ему вопросы о реальной необходимости тех вещей, которые тело инерционно выполняет. Люди словно спят во сне и в мире реальном. Они спят 24 часа в сутки. Просто во время ночного сна он более глубокий, а днем люди спят сидя за компьютером или смартфоном, занимаясь пресловутым серфингом. Стоп! Нужно контролировать и отслеживать свое состояние. Только так получится воздерживаться от вливания ненужной и опасной по своему влиянию информации, уже не говоря, что с помощью неявных знаков людьми можно управлять словно стадом. а они того даже и замечать не будут. Это сила рекламы и она имеет огромное влияние на людей, можно сказать что реклама, в пантеоне новых божеств XXI века занимает одно из почетных мест.

О том, что волнует наверно каждого: как защитить свой мозг от избытка информации и найти продуктивный способ ее переработки. Тем более, что особенно разрушительны для психики человека именно потоки информации в электронном виде.

 Живем мы  в такое время, что информация льется со всех сторон, только успевай  подхватывать. Иногда даже и анализировать некогда, потому, что только взялся за одно, уже следующая новость стучится. Вот так и живем.

 А между тем, еще в библейские времена  уже люди, говорят, ощущали избыток разного рода информации.

Вот Экклезиаст замечал, что  «Составлять много книг — конца не будет, и много читать — утомительно для тела». И Сенека писал «Чрезмерное обилие книг распыляет мысли.» Ну, естественно им до наших потоков  информационных даже палкой не докинуть. Они вряд ли даже приблизительно представляли, что  из себя может представлять современная жизнь…

 Однако более плотно влиянием избытка информации на мозг начали заниматься только в 20 веке. Самый первый обратил на   это с научной точки зрения Бертрам Гросс в 1964 году. Он и ввел термин  «информационная перегрузка».  По его мнению, это явление характеризовалось трудностью понимания проблемы и принятия решений, причиной которой является избыток информации. Ален Тоффлер в своей книге «Шок будущего»  более подробно раскрыл это явление

 Но это еще было все до интернета. Все эти информационные перегрузки касались только избыточного чтения книг и посещения библиотек. Конечно, сейчас уже все изменилось. В 1990 Дэвид Льюис ввел понятие «синдром информационной усталости» . Он перевел данное явление информационной перегрузки ближе к влиянию на здоровье человека. Он характеризовал его как: — снижение аналитических способностей

— постоянная тяга к поиску  новой информации ( вдруг что-то новое появилось)

— тревога и бессонница ( в голове постоянно прокручивается  то что было в течении дня. Постоянные мысли о том, что за время ночи все может измениться и снова тянет к поиску новой информации)

— снижение способности принимать решение ( слишком много противоречивых данных, поступающих в достаточно быстром темпе, т.е. нет возможности обдумать их)

 Девид Руф в 2000 расширил и уточнил список симптомов:

— плохая концентрация

—  непродуктивная мультизадачность ( хватается за разные дела, но до конца не доделывает, не может организоваться)

-дурнота от спешки (hurry sickness) ощущение дурноты от осознание того, сколько нужно сделать и что ты совершенно не успеваешь это сделать

— враждебность и раздражительность ( люди мешают работать, в то же время хочется чтобы все отвечали на запросы и просьбы вовремя, любая задержка вызывает раздражение и гнев)

-plug in – компульсия  ( навязчивое желание быть подключенным)  постоянная проверка электронной почты, мессенджеров, обновлений на сайтах. Постоянное желание быть в соприкосновении с   кем-то или чем-то.

— симптомы стресса ( сердцебиение, повышенное или неустойчивое давление, боли в желудке и т.п.)

 Хоть и кажется, что все вышеописанное полная ерунда по сравнению с грядущим апокалипсисом, в настоящее время это довольно сильно ударяет по работоспособности.  А от того, что ты не справляешься с работой, не можешь сосредоточиться, срываешься на окружающих  веселее в жизни не становится. Эта та самая сниженная самоэффективность и снижение самоуважения, которое тянет за собой снижение самооценки. Более того так как мозг явно «перегревается « от избытка информации, он просто начинает на определенном этапе «дурить». А именно придумывать разные стратегии, чтобы избежать переизбытка работы – например склонять вас к прокрастинации или выдумывать всякие само-саботажные программы, которые помогут вам оставить эту ужасную и отвратительную работу, от которой тык тяжело и неприятно.

   Кроме просто избытка информации, могут быть и другие проблемы, которые могут вызвать  синдром информационной усталости. Если рассматривать их по отдельности и в режиме обычного  времени, то в них нет ничего ужасного. Просто, нужно немного времени чтобы их обдумать. Но когда времени нет, то создается ментальный завал. Как выразился   представитель европейской комиссии в Брюсселе Петер Гилфорд, который признал у себя синдром «информационной усталости « завал на столе и завал в голове»

—  информация нечеткая и неясная.  Есть много отвлекающих моментов и подробностей.

— Семантические нарушения. Информация может быть подана так, что некоторые слова могут иметь иное значение.

— плохое удерживание информации. Информация имеет множество технических нюансов и характеристик, которые не могут быть сразу с налета оценены и довольно быстро забываются

— плохое планирование.  Необработанная вовремя информация,  отсутствие плана по работе с ней могут создать перегрузку. Когда вы до какого-то времени прокрастинируете, а потом, за ночь решаете все сделать за один присест.  Это может сработать во время сессии, но когда это случается регулярно, то скорее принесет неприятности.

— недоверие к источнику Доверие в восприятии информации большое дело.  Если информация будет считаться недостоверной, если хотя бы будет стоять вопрос о ее достоверности, то это может довольно сильно осложнить включение этого куска в общую картину мира.

 Так что, первое дело, если чувствуете себя  перегруженными информацией- планирование и организация. В том числе и  организация собственного труда.