Цитаты о синдроме эмоционального выгорания

Тот, кто больше половины временизанят вещами, которые он делает неохотно, не участвует сердцем в деле или не испытывает радости от процесса, тот должен ожидать, что рано или поздно у него возникнетэмоциональное выгорание

предупреждения выгорания, которые можно использовать как в индивидуальной, так и в групповой работе:
– Для чего я это делаю? Что мне это дает? Дает ли мне это также и что-то еще, может быть, что-то, в чем я не так охотно готов признаться самому себе?
– Нравится ли мне то, что я делаю? Мне нравится только результат или также и процесс? Что я получаю от процесса? Охотно ли я вступаю в него? Захватывает ли он меня?
– Хочу ли я посвятить этому делу жизнь – то ли это, ради чего я живу

Значение методов расслабления и периодов отдыха неоспоримо для предупреждения синдрома выгорания. Однако, работа над планированием отдыха и тайм-менеджмент будут полезны лишь в том случае, если одновременно с этим и даже до этого ведется работа над экзистенциальными установками.Лишь на этом фоне отдых и расслабление могут иметь продолжительное действие

Терапия и предупреждение синдрома естественным образом начинается с ситуативной разгрузки. Затем психолог должен начать выяснять дефициты в сфере фундаментальных мотиваций

В работе со специалистом помогающей профессии важно отслеживать содержание мотивов деятельности. Почему тот или иной человек делает что-то? Я лечу людей, потому что хочу помочь, или я заинтересован только в признании коллег и карьерном росте

По сути мы должны быть благодарны синдрому эмоционального выгорания. Это вид психологической защиты, который ставит нас перед вопросом: действительно ли я проживаю смысл в том, что делаю, является ли это для меня ценностью

В работе с клиентами, находящимися на какой-либо из стадий выгорания, имеет смысл разобрать их «ближний круг» отношений. Насколько отношения в семье, с друзьями, любыми другими людьми полноценны. Часто отношения разрушаются «паттерном созависимости», когда собственный эмоциональный фон и ощущение благополучия напрямую зависят от эмоциональных и поведенческих реакций окружающих. Человек утрачивает самоценность, растворяется в значимых других

Я есть,но имею ли я право быть собой?
Это про самоценность и про то, как ценят меня другие люди. Смею ли я выражать то, что думаю, не взирая на мнения окружающих? А если это приводит их к травме, а меня – к одиночеству? Где грань?
Где грань между тем, чтобы быть собой, делать, что ты хочешь, и границами другого человека?

Нравиться ли мне жить? Сам факт моего существования – это хорошо?
Чтобы жизнь мне нравилась, чтобы я ее любил, мне нужны три вещи – близость, время и отношения с другими людьми.Могу ли я допустить близость другого? Чему я уделяю время? Чувствую ли я себя с кем-то по-настоящему связанным?

Выдержать» – значит иметь достаточно сил, чтобы оставить, как есть, все тяжелое, таящее в себе опасность, неизлечимое, посланное судьбой и не подлежащее изменению, вынести то, что нельзя изменить.
Быть живым – значит плакать и смеяться, ощущать радость и горе, переживать приятное и неприятное, сталкиваться с ценным и с тем, что отнимает ценное. То, в какой степени я способен испытывать радость, определяет и то, насколько глубоко я способен страдать.Клиентам, попавшим в жизненный «клинч», имеет смысл объяснять, что, если человек избегает страданий, то и радость становится со временем не такой глубокой

Основной вопрос экзистенции: я есть – но могу ли я быть? Могу ли я справиться с бытием? Чтобы быть, я должен уметь принять позитивное и выдерживать негативное. Быть, а не убегать

Делать что-то, не желая этого и не присутствуя в настоящем на уровне эмоционального проживания, – самый глубокий корень стресса

Бывает так, что человек сжигает себя ради не экзистенциальной задачи, поставленной им самим. Люди и вещи, с которыми он взаимодействует, становятся для него средством. Сама деятельность также становится средством для достижения цели еще задолго до возникновения симптомов эмоционального выгорания.
Поэтому оно начинается с отчуждения от работы. Работа утрачивает свою внутреннюю ценность («радость от дела») и становится практической ценностью («средством для достижения каких-то иных целей»)

Проблема состоит в том, что иногда дефицит в течение долгого времени не заметен. Среди специалистов множество «бескорыстно» помогающих квалифицированных специалистов, которые отдаются какой-либо деятельности по убеждению. Они могут обладать реально глубокими академическими знаниями, которые могут маскировать невротическую потребность в признании, отсутствие сострадания, глубинное равнодушие к людям и прочее.
Эмоциональное выгорание может возникнуть также и в связи с эмоциональным истощением на фоне чрезмерных нагрузок и требований, таких как: ситуация военных действий, различные цейтноты, необходимость работать под давлением сроков и т. п

Помогающие профессии часто способствуют избавлению (или попытке избавиться) от чувства вины, либо работают на удовлетворение своего нарциссического чувства («я спасаю мир, а значит я хороший»). Человек старается «заслужить» любовь людей добрыми делами, и тогда, по его мнению, мама, подруга, любимый или кто-то еще важный «наконец оценят меня по заслугам»

Если человек оказывает помощь не ради тех, кому он помогает, или, если он не видит в задаче, которую решает, ценность для себя самого, то люди и задачи для него в принципе могут быть заменяемыми. То есть специалисту перестает быть важным, работает ли он с детьми, с пожилыми людьми или с бумагами на столе, или занимается оборудованием для офиса. В ценностном смысле это становится равнозначным

Тезис 1.Эмоциональное выгорание – это результат того, что человек в профессии в течение длительного времени не проживает ценностей.
Может ли человек долго работать, не переживая ценности? Почему он соглашается на это? Потому что часто мы видим расхождение между субъективной целевой установкой и объективным содержанием занятия.Это когда человек мотивирован не содержанием задачи, не самим делом, которым он занимается, а побочными целями (карьерные устремления, влияние, зарплата, признание, социальное принятие)

В работе человек должен ощущать смысл. Однако, смысл деятельности иногда бываетложным. Например, жизнь человека, основополагающим смыслом которого являлось получение общественного признания, может проживаться весьма драматически. Такой смысл истощает, отнимает все силы, человек перестает быть свободным. В такой жизни мало глубоких переживаний, но много обязательств, и они давят

Такой специалист может без сомнения хорошо работать, создавать какой-то значимый продукт, но без переживания ценности своего труда он в лучшем случае может ощутить гордость, но не радость. А гордость это чувство, работающее на эго человека, она не может согреть, на нее сложно опираться

Жизнь, которая строится в соответствии только с кажущимся смыслом (например, сосредоточенность на собственной карьере, ожидание социального признания и т.п.), в аспекте переживания уводит человека в пустоту. Лишает сил и способствует возникновению стресса