Что такое синдром хронического одиночества
Диагноза «хроническое одиночество» нет ни в классификации психических расстройств
МКБ-10
, ни в диагностическом руководстве по психическим расстройствам
DSM-5
.
Все люди — социальные существа. Это значит, что для успешного выживания нам требуется безопасное и комфортное
социальное окружение,
собственная группа. Когда отношения человека с группой нарушаются, могут возникнуть
две взаимосвязанные проблемы
: социальная изоляция и одиночество.
Социальная изоляция — фактор, который довольно просто измерить. Если у нас уменьшается количество социальных связей, снижается количество контактов и сужается круг людей, с которыми мы готовы общаться, — можно говорить о социальной изоляции.
Разобраться с одиночеством и измерить его глубину гораздо сложнее. Ведь у человека может быть много контактов — но если он не ощущает с этими людьми эмоциональной связи, то может испытывать одиночество. Или наоборот: человек может общаться всего с двумя старыми друзьями и чувствовать себя счастливым.
Одинокие люди есть в любой части света, но каждый человек переживает своё одиночество по-разному. Поскольку это уникальный для каждого человека опыт, очень сложно дать ему одно-единственное ёмкое определение. Тем не менее исследователи разработали классификацию, которая помогает сориентироваться.
Выделяют три типа одиночества:
- Ситуационное одиночество. Считается, что этот вид одиночества связан с социальной и культурной средой. К ситуационному одиночеству может привести, например, переезд, несчастный случай или ссора с близким человеком.
- Одиночество в процессе развития. Считается, что у каждого человека есть две ключевые потребности. Первая: врождённое желание быть близким с другими людьми — для этого необходимо общение. Вторая: желание развивать собственное «я» — для этого необходима некоторая степень уединения. Если баланс между этими потребностями нарушается, у человека возникает ощущение потери смысла в жизни, пустоты и одиночества.
- Внутреннее одиночество. Считается, что этот вид одиночества связан с самоощущением чаловека: например, внутреннее одиночество часто испытывают люди, страдающие от низкой самооценки. Так бывает, когда у человека вроде бы много друзей и знакомых, но он всё равно ощущает себя одиноким.
Некоторые специалисты по поведению
считают
, что неприятные ощущения, связанные с одиночеством, это «тревожный звоночек», который предупреждает нас
о риске социальной изоляции
. В древности у «отбившегося от группы» человека почти не было шансов выжить.
Чувство одиночества можно считать особым эволюционным механизмом, который сигнализирует, что в нашей жизни что-то пошло не так. Может быть, именно поэтому признаки одиночества у всех людей более или менее схожи.
Симптомы хронического одиночества:
- Психологические: чувство опустошения и покинутости, грусть, тоска, разочарование, стыд или даже отчаяние.
- Социальные: снижение чувства контроля над собственной жизнью, уменьшение вовлечённости в общественную жизнь — человек перестаёт интересоваться политикой, благотворительностью, забрасывает хобби.
- Физические: снижение энергии и апатия, уязвимость перед стрессами, уменьшение устойчивости перед заболеваниями, усугубление хронических болезней.
Одиночество может не только отравлять жизнь, но и приводить к проблемам со здоровьем. Есть очень много данных [
1
,
2
,
3
,
4
,
5
,
6
,
7
,
8
] о том, что живущие в одиночестве люди чаще болеют, раньше умирают и в целом
чувствуют себя хуже
, чем их ровесники, у которых нет этой проблемы. Одинокие люди
чаще
курят, неправильно питаются и меньше двигаются. Всё это может привести к тяжёлым заболеваниям.
Вот только краткий перечень проблем со здоровьем, которые может спровоцировать и усугубить одиночество.
Сердечно-сосудистые проблемы. Одиночество и социальная изоляция так же вредны для сердца, как и курение. У одиноких людей артериальное давление достоверно выше, а холестериновых бляшек в сосудах больше, чем у ровесников, которые полноценно общаются с окружающими. Это увеличивает риск атеросклероза и ишемической болезни сердца.
Одиночество и сахарный диабет. У одиноких людей увеличивается риск развития метаболического синдрома и диабета 2 типа. Если одинокий человек уже страдает от диабета, повышается вероятность осложнений.
Одиночество и психические проблемы. Самые опасные проблемы, связанные с одиночеством, — повышенный риск психоза, развития депрессии и даже самоубийства.
Во многих популярных пабликах одиночкам советуют «просто найти группу людей с близкими интересами» или даже начать знакомиться с людьми на улицах. Но если бы это было так просто, то и одиноких людей бы не было. Психолог Наталья Кисельникова считает, что советы, которые начинаются со слов «просто», вообще редко кому-то помогают. «Простые советы наверняка не учитывают индивидуальной ситуации и особенностей человека, которые приводят к возникновению проблемы, — говорит Наталья. — К сожалению, по этой же причине универсальных эффективных советов тоже не существует».
Если препятствием к установлению контактов выступает негативный опыт или убеждения относительно себя или других людей, надо работать с этим. Если дело в отсутствии навыков общения, можно попробовать их приобрести:
- задавать вопросы окружающим;
- рассказывать о себе и поддерживать small talk — то есть необременительную беседу на свободную тему;
- проявлять интерес и оказывать эмоциональную поддержку собеседнику.
Впрочем, исследования показывают, что обучение навыкам общения в наименьшей степени связано со снижением чувства одиночества.
Бывает, что причины проблемы лежат намного глубже и человеку трудно найти эмоционально близких людей потому, что он недостаточно хорошо понимает самого себя и не знает, какие именно потребности он хочет удовлетворить в отношениях, люди с какими ценностями ему подходят.
Если человек ощущает, что переживание одиночества стало для него проблемой, можно обратиться к психотерапевту или психологу-консультанту — это входит в круг вопросов, с которыми они работают.
Источник
Наверняка среди твоих подруг и знакомых есть хоть одна такая девушка: неглупая, не уродина, без маргинальных привычек – и одна! В смысле, без пары. Замужем не была, парня не имеет (или даже не имела никогда!), на вопросы о создании семьи угрюмо отмалчивается.
Диагноз ясен – «синдром хронического одиночества»! Откуда он берется, в чем проявляется и как с ним бороться – читай на женском сайте «Красивая и Успешная»!
Венец безбрачия?
Так с легкой руки всяких бабок-гадалок-пророчиц стали называть ситуацию, когда женщина долгое время (а какое это — «долгое»? До 25? До 30? До 40?) не выходит замуж.
Выражается в двух вариациях:
- Женщина сама избегает брака и сознательно отшивает всех кавалеров. На вздохи мамы и папы о «венце безбрачия» над доченькой решительно отвечает, что все это дурацкие суеверия и она вполне осознанно не хочет связывать себя серьезными отношениями. Эта форма синдрома хронического одиночества обычно проистекает из какого-то болезненного жизненного опыта: тяжелого разрыва с бывшим парнем (особенно, если это была первая любовь), детских впечатлений о бурно протекавшем разводе родителей… «Лечится»… влюбленностью! Потому что рано или поздно наступит момент, когда девушка встретит своего принца, ради которого наплюет на все «обязательства целибата»! Ведь способность влюбляться и любить из человека не уходит никогда, даже после очень серьезной психологической травмы.
- Женщина ОЧЕНЬ хочет замуж! Но не зовут! Хотя бедняжка истоптала уже не одну пару туфель, бегая на свидания, ухажеры появляются, читают на лбу дамы вывеску «Хочу замуж, возьмите хоть кто-нибудь!!!» и… исчезают. Потому что не хотят быть средством, а не целью! А иногда сама мадемуазель ставит настолько высокую планку для претендентов на ее руку и сердце, что никто не может ее перепрыгнуть. «Недопрыгнувших» она с позором изгоняет, а остальные разбегаются сами – искать кого-нибудь поискреннее, душевнее и… попроще. Чтобы «прыгать» не заставляла и с секундомером не стояла.
В обоих случаях жертвам синдрома хронического одиночества стоит понять – мужчины тоже люди! Они точно так же боятся ляпнуть глупость на свидании, они могут устать нести оба ваши рюкзака в походе, им чаще, чем нам, хочется в туалет, у них бывает плохое настроение (хоть и не бывает «критических дней»)…
В общем, барышни, спуститесь с небес на землю – принцев мало и на всех их не хватает!
«Чужих сердец объединенность и разобщенность близких душ»
Помните фильм «Ирония судьбы…»? Главный герой Женя Лукашин сильно переживал, что, женившись, будет ежедневно наблюдать, как супруга «мелькает туда-сюда». Потому и жил с мамой, пока не встретил Надю – такую же жертву «синдрома хронического одиночества». И тогда-то появилась надежда на хэппи-энд!
Эта история отлично иллюстрирует поведение и образ мышления интровертов – людей, которым для душевного равновесия и спокойствия одиночество абсолютно необходимо! Такому человеку лучше таскать в гордом одиночестве мешки с углем, чем сидеть по 8 часов в день в людном офисе под надзором десятков глаз, а вернувшись домой, он сочтет совершенно комфортным времяпровождением одинокий вечер с книгой.
Самый страшный сон интроверта – «большая счастливая семья». То самое «мелькание». Жена бегает по кухне и болтает, дети орут и подсовывают под нос тетрадки с дурацкими заданиями, а еще, не дай Бог, теща усядется смотреть очередное ток-шоу…
«Втереться в доверие» к интроверту непросто! То есть, общаться с ним можно, но не вламываясь в «святая святых» — не претендуя на полную откровенность и «выворачивание души наизнанку» с его стороны. Конечно, на самом деле ему, как и всем людям, хочется иметь родную душу, близкого человека.
Но отбор кандидатур настолько суров, что пройти его ох как сложно! Наибольшие шансы имеют… такие же хронические одиночки! Потому что такие «два сапога пара» вряд ли начнут ломать друг другу привычный образ жизни. Женщина-интроверт скорее доверится кавалеру, который будет приходить к ней домой с тортиком и тихонько пить чай на кухне, пытаясь завоевать ее душевностью и пониманием, чем тому, кто начнет водить ее по клубам и знакомить с многочисленными приятелями.
Все начинается в детстве?
Психологи утверждают, что, действительно, причины синдрома хронического одиночества стоит искать в детстве.
Женщина может усвоить постулат «мужчина – это зло!» от матери. Подсознательно, конечно. Если мать сама недовольна собственной личной жизнью, то она и дочери начнет внушать антипатию к «представителям стана врага». И дочь, не обладающая столь сильным характером, чтобы пойти на конфликт с мамой и стать «перебежчицей», постепенно начинает думать: «А что? Мама меня любит и понимает лучше всех, нам и вдвоем хорошо! Зачем еще какой-то мужчина?».
А бывает так, что девочка, выросшая в «неблагополучной» семье, видя родительские склоки и скандалы, самостоятельно приходит к выводу, что семья – это плохо и обременительно. И становится «хронической одиночкой», боясь повторить родительский опыт.
Но иногда общество склонно приписывать синдром хронического одиночества тем, кто им не страдает! Ну какое, скажите на милость, «хроническое одиночество» может быть у 16-17-18-летних девушек?! Но если такая барышня в старших классах школы или, не приведи Господь, и в институте не обзавелась парнем, то все подружки-ровесницы начинают дружно высмеивать ее «синим чулком» и «белой вороной»!
Признаюсь честно – 3 года назад, в свои 20 лет, я была такой вот «белой вороной». Густо краснела, услышав слово «секс», и считала верхом неприличия оглянуться на симпатичного парня на улице. Моя мудрая мама сказала мне тогда такую вещь: «Когда женщине будет необходимо, чтобы в нее влюбились, в нее обязательно влюбятся!». Тогда я не поверила. Сейчас мне 23, 2 года из которых я состою в счастливом браке. Так что решайте – верить или не верить?!
——
Автор – Даша Блинова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!
Источник
Наверняка каждый человек хотя бы раз признавался, что он страдает от одиночества. Однако это не означает, что нужно оставлять все как есть. С этим нужно бороться. В противном случае одиночество, как и любой недуг, может перерасти в хроническую форму.
Иногда мы выбираем одиночество осознанно, но порой это не наш выбор, а сама жизнь. Однако не стоит отчаиваться. Начнем с самого начала.
Что собой представляет одиночество?
Под одиночеством понимают эмоциональное состояние, когда человек постоянно испытывает опустошение и даже изоляцию от внешнего мира. В этот момент появляются мысли, что ты никому не нужен, а тебе не интересны другие люди.
Но если рядом есть близкие друзья или даже любимый человек, это никак не защищает нас от одиночества. Например, можно сказать, что это состояние характеризуется тем, что вас никто не понимает. Кажется, что близкий человек говорит на совершенно ином языке и живет в иной галактике. Мы испытываем одиночество из-за недостатка любви, друзей. Если человек впал в депрессию, то одним из его состояний будет одиночество. Таким образом, у него существует огромное количество форм.
Хроническое одиночество
В жизни мы периодически страдаем от таких чувств. Например, влюбленные расстались и грустят. Каждый из них испытывает одиночество. Но со временем чувства проходят, и жизнь начинается сначала. Подобные состояния специалисты называют ситуативным одиночеством.
А вот если симптомы этого состояния не проходят долгое время и человек испытывает сильнейшую грусть и вовсе независимо от событий, происходящих в его жизни, то тут все сложнее. В этом случае речь идет именно о хроническом одиночестве.
Нередко в таком состоянии человек пребывает по своему собственному выбору.
Проявления хронического одиночества
Если говорить о симптомах, то подобному состоянию характерна неспособность переносить одиночество. Это значит, что человек пребывает в этой позиции, но всеми силами тщетно пытается найти счастье.
Также люди, страдающие от хронического одиночества, почти всегда проявляют низкую самооценку, социальную тревогу, неловкость при общении с другими, недоверие к окружающим, страх перед соперниками, беспокойство сексуального характера и многое другое.
Кроме этого, специалисты разделяют людей по типу, в зависимости от того, как именно они страдают от одиночества.
Те, кто не предпринимает никаких попыток изменить ситуацию
В этом случае человек движется по течению и ждет, когда сама жизнь изменится в лучшую сторону. Он никогда не станет бороться или решать проблемы. Такие люди воспринимают депрессию как данность. Как будто подобное происходит со всеми и волноваться совершенно не о чем.
Эта форма считается самой тяжелой, так как в этом случае человек не осознает всю опасность проблемы.
Те, кто страдает из-за того, что некому разделить их переживания
В этом случае речь идет о привязанности. Когда ребенок появляется на свет, то у него появляется связь с родителями. По мере взросления он знакомится с новыми людьми, которые также становятся для него небезразличными.
Забота родителей дарит чувство безопасности, комфорта. От этого привязанность становится только крепче. А теперь представьте ребенка, который потерялся в магазине и не может найти мать. Вокруг столько людей, он полностью растерян. Как только привязанность разрывается хоть на несколько минут, это превращается в настоящую катастрофу. Это происходит не просто так. Хоть вокруг есть люди, ребенок понимает, что доверять им он не может. Поэтому он паникует и плачет.
Примерно так же дела обстоят с этой категорией одиноких людей. Они нуждаются в объекте, которому можно полностью довериться, а значит, и перестать быть одиноким.
Нередка такая хроническая депрессия начинается после потери близкого. Возможно, причиной стал развод и переезд. Мы обжигаемся в любовных отношениях и часто больше не хотим попадать в такую же историю, поэтому, даже найдя нового партнера, еще долго ему не доверяем. А значит, и испытываем одиночество.
Также нередко проблема заключается в том, что человек просто не обладает нужными социальными навыками, которые помогли бы ему создать новую связь с другим человеком. Речь идет о слишком застенчивых, тревожных и настороженных личностях.
Те, кто в полной мере наслаждаются одиночеством
Да, есть и такая категория людей. В этом случае речь идет о человеке, который просто решил оторваться от внешнего мира. Он не воспринимает его суеты и шума. В таком состоянии часто пребывают творческие люди. Они часто отрываются от общества и полностью погружаются в работу, наслаждаясь своим одиночеством.
В этом случае речь идет о полном принятии такого состояния, как части себя. Человек настолько сживается со своим одиночеством, что становится в какой-то мере счастливым, как бы абсурдно это ни звучало.
Как справиться с одиночеством
Если вы не из тех людей, которых подобное состояние устраивает, то нужно выполнить несколько простых шагов.
Прежде всего, необходимо проанализировать причины появления одиночества. Возможно, вы сами вогнали себя в такое состояние? Почему это произошло? Анализ нередко помогает найти первопричину проблемы и избавиться от факторов, которые мешают стать счастливым.
Расширьте круг общения. Чем больше людей будет вокруг вас, тем более важным вы себя начнете чувствовать. Пусть это будет сто человек, 200, 300, но найдите из них хотя бы одного товарища, с которым у вас есть общие интересы, кто станет вашим единомышленником.
Не бойтесь признаваться в своем одиночестве другим людям. Чтобы быстрее избавиться от проблемы, нужно начать ее озвучивать. Нет никакого смысла улыбаться, когда на душе скребут кошки. Позвольте другим людям понять ваши чувства. Если запереть их в себе, они все равно никуда не исчезнут. Проблема будет только нарастать.
Попробуйте что-нибудь новое. В этом случае есть масса вариантов. Главное — найти то, что вам нравится. Например, можно заняться новым хобби, отправиться в путешествие, просто сменить обстановку на пару дней или сделать ремонт, полностью поменяв дизайн в своей квартире. Встречайтесь с новыми людьми и пробуйте что-то новое и интересное.
Еще один неплохой вариант, который советуют в психологии, – завести питомца. Если не получилось найти единомышленника среди людей, то почему бы не выбрать кошку, собаку или попугая? Умилительные животные за считаные секунды помогут справиться с депрессией и начать радоваться жизни. Забота о беззащитном создании поможет перестать испытывать одиночество. Ведь животное полностью вам доверяет и считает вас самым настоящим другом и родным человеком.
Как видно из всего вышесказанного, одиночество может быть у человека по самым разным причинам. Некоторые даже им наслаждаются. Однако если подобное состояние приносит вам мучения, то нужно бороться с ним. Для этого, прежде всего, стоит признать проблему. Также важно научиться любить себя. Зачем проводить все время в страданиях, когда перед вами открыт целый мир?
В заключение
Также нужно понимать, что у одиночества есть последствия. Если постоянно находиться в депрессии, то из нее можно и не выйти. У некоторых и вовсе со временем появляются страшные мысли. Поэтому не стоит оставлять такие проблемы без внимания. Не прячьтесь за улыбкой. Если под ней скрывается одиночество, это никак не улучшит ситуацию. Нужно всегда оставаться самим собой и не бояться просить о помощи. Тогда рядом обязательно появятся преданные друзья и близкие люди.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Источник