Астено невротический синдром симптомы отзывы

Все началось в конце 2014 года, тогда на работе были серьезные неприятности, в течение 5 месяцев не проходил сухой кашель. В итоге поставили диагноз бронхиальная астма, назначили гормональные ингаляторы, с работы я ушла. Больница серьезная, врачи с разными званиями и регалиями, сомнений не возникло. К лечению я отнеслась несерьезно, то принимала препараты, то забывала, кашля уже не было, как говорится, отлегло, и я совсем перестала пользоваться ингалятором. Состояние было отличное, но страшный диагноз прочно засел в подсознании.
Сразу оговорюсь, я не ипохондрик, не истеричка, вполне себе уравновешенный человек, 25 лет в браке, две прекрасных дочки, любима мужем, детьми, родителями. Имею три диплома, всегда работала. Короче, ни особых стрессовых ситуаций (до 2014 года), ни психологических травм у меня не было.
Через год после постановки диагноза случилась у меня банальная простуда. Все, как обычно бывает в таких случаях: насморк, горло, температура и т. д. И тут в воображении возникла страшная картина, я вспомнила все, что читала про астму в интернете, меня охватил ужас, я решила, что задохнусь и ничего не поможет! И ведь стала задыхаться! Вызвала скорую, доктор осмотрел, сказал, что это не астматический приступ, мне просто нужно попить успокоительный сбор. Моему возмущению не было предела! Но приступ действительно прошел. Мне бы задуматься, прислушаться к словам врача, но врач скорой оказался для меня не авторитетным. И началась свистопляска! Простуды, инфекции, болеющих людей стала бояться до истерики! А у меня дети, они, конечно же болеют. Таким образом, я все время в стрессе.
В конце концов дело дошло до того, что я через год опять приболела ОРЗ, стала задыхаться, все меры, которые приняла дома не помогли и я на скорой попала в стационар. Чего я там насмотрелась, это отдельная песня! Получила там убойную гормональную и антибактериальную терапию, а мне не помогает! Да еще и заключение рентгенографии: диффузный пневмосклероз! Это была последняя капля. Сразу скажу, что рентген-аппарат старее поповской собаки, как минимум, годов семидесятых, а диагност с описанием не особо заморочился.
Через 10 дней из стационара меня выписали, дольше держать не могут, все, что могли, сделали. А я дома начала задыхаться с новой силой! И понимаю, что это не астма, симптомы всех возможных заболеваний органов дыхания изучила вдоль и поперек, сама могу диагнозы ставить и лечить. Но мои симптомы не под один из них не подходят…
Стала ходить по врачам. 4 месяца консультаций, обследований: КТ грудной клетки в динамике, рентген в динамике, КТ органов брюшной полости, ФГС, аллергопробы, кровь на все, УЗИ всего, 4 ЛОРа, 3 пульмонолога, 2 терапевта, аллерголог, иммунолог, гинеколог, эндокринолог, кардиолог, даже по интернету консультировалась с врачами из других городов и стран. Заключение – здорова, как лошадь! Астмы, похоже, тоже нет, но никто не решается снять этот диагноз, т. к. его ставили суперкомпетентные врачи в суперкомпетентном стационаре, только они могут его снять. Астма – это такой диагноз, который ставят на основании клинической картины состояния, т. е. со слов больного, нет никакой достоверной диагностики. Единственное, что может подтвердить этот диагноз, это положительный ответ на терапию. Помогает – болен, не помогает, значит, не астма.
Когда я третий раз пришла к терапевту с «приступом», она вежливо посоветовала мне обратиться к психотерапевту. Тогда я стала читать в интернете про ВСД, НЦД, гипервентиляционный синдром и все такое. Информации не очень много, мол, идите к психотерапевту, там все и проясните для себя. А прием такого доктора не дешевый, я итак уже семейный бюджет изрядно потрепала. Само не проходит. И зависимость не понятна. То ли задыхаюсь от страха, то ли страшно от того, что задыхаюсь. Понимаю, что надо разорвать этот порочный круг, но не знаю, как.
Сходила-таки к психотерапевту. Не просто врач, а профессор клиники неврозов! Как и ожидала, начался развод на деньги. Оплата почасовая, сегодня расскажите о себе, я дам вам домашнее задание, почитайте литературу (а я ее уже обчиталась), в следующий раз я дам вам упражнения, будете выполнять, потом придете, расскажете, если не поможет, попьете антидепрессанты. Короче, нужно провести 8-10 сеансов, будем экспериментировать, авось, что-то и поможет. Выслал мне на почту дыхательное упражнение (я о нем в интернете читала) и две книги Курпатова. Больше я к нему не ходила.
И вот от безысходности позвонила я в тубдиспансер, заведующему хирургического отделения. Он, неожиданно для меня, согласился меня принять, не спрашивая, кто я, с каким вопросом, от кого. В этот же день я приехала к нему. Вижу мужчину средних лет, он только что от операционного стола, но не набивает себе цену. Посмотрел все мои бумаги, послушал дыхание, сердцебиение, выслушал и… посоветовал прекратить всякую беготню по врачам, больше не проводить никакую диагностику, т. к. она более, чем достаточна, а лучше побольше гулять, заняться каким-нибудь делом, больше уделять времени семье, заниматься спортом, короче, никакой страшной, даже нестрашной болезни у меня нет. Не знаю, почему, но этот доктор внушил мне доверие. Может, потому, что без понтов, может, потому, что практикующий хирург и каждый день видит людей изнутри. Ни копейки не взял, распрощались. И, — вы не поверите! Еще на следующий день приступ повторился, а потом все прошло!
Конечно, я не исцелилась сразу. Перестала задыхаться, но были другие неприятные проявления и сейчас иногда накрывает, но понемногу жизнь налаживается. Паники нет, я успокоилась, перестала бегать по врачам, обследоваться. Я осознала, что здорова, записалась на йогу, в бассейн, катаюсь с младшей дочерью на велосипеде, роликах, хожу в театры, кино, занялась вязанием, съездила с родителями в санаторий. Собираюсь устраиваться на работу.
Если у кого-то такие же проблемы, есть вопросы, спрашивайте, отвечу. Будьте здоровы!

Источник

1.

Иришка

[1061086598] — 09 июля, 22:42

А что это такое? Какие симптомы?

2.

Гость

[3645690351] — 09 июля, 22:44

Иришка

А что это такое? Какие симптомы?

3.

Иришка

[1061086598] — 09 июля, 23:06

4.

Гость

[3484992191] — 09 июля, 23:08

Авторка вы уже одну тему создавали , выглядели там психически ненормальной . Что от форума хотите ? Пусть вами психиатры занимаются.

5.

Гость

[3645690351] — 09 июля, 23:09

Иришка

А с чего тогда взяли,что у вас это заболевание??? Мне и ВСД ставили,и тревожное расстройство и невроз. Но у меня на это симптомы были

Читайте также:  Препараты для лечения синдрома позвоночной артерии

6.

Иришка

[1061086598] — 09 июля, 23:13

Гость

Авторка вы уже одну тему создавали , выглядели там психически ненормальной . Что от форума хотите ? Пусть вами психиатры занимаются.

7.

Иришка

[1061086598] — 09 июля, 23:18

Гость

Пока нашла что 3 этапа . Первый легкий второй раздражительность каска неврологическая на голове сердцебиения слёзы постоянные и третий этап депрессия человек ложится и говорит все… в меня вторая стадия пошла. Причина что человек делает что то что не осиливает что ли я хз

8.

Гость

[3645690351] — 09 июля, 23:20

Иришка

Я тоже много лечения перепробывала,в итоге пошла к психиатру. Сходите тоже,он полскажет что дальше делать!

9.

Иришка

[1061086598] — 09 июля, 23:23

Гость

Пока буду добивать невролога может сосуды зажаты …. и я все таки не пациент психиатра

10.

Гость

[3645690351] — 09 июля, 23:24

Иришка

Я раньше тоже так думала))) и не хотела туда идти. Но потом симптомы начали усиливаться и мне пришлось туда сходить. Но можете еще сосуды проверить

11.

Иришка

[1061086598] — 09 июля, 23:26

Гость

У сестры двоюродной было пульс и давление скакало упало под 200/150 что ли так вот оказалось сосуды Теперь капается раз в год и живет нормально. Капельницами .

12.

Гость

[3645690351] — 09 июля, 23:27

Иришка

Да давление это тоже страшно,сосуды играют очень большую роль. Мне кстати нужно тоже проверить)))

13.

Иришка

[1061086598] — 09 июля, 23:28

Гость

Вот у неё такое в 8 классе впервые было про неё думали что она беременна ей плохо было тошнило голова кружилась …. поверили когда она упала и откачать не могли. Тогда и в больницу под капельницы положили.

14.

Гость

[3645690351] — 09 июля, 23:32

Иришка

Кошмар бедная! К меня после родов начало давление скакать и неврозы. Короче много всего…

15.

Гость

[3645690351] — 09 июля, 23:36

Мне кажется я из будущего сама себя как то предостерегаю . Потому что все эти симптомы происходили циклично перед «знаменательными событиями» как будто понимаете не ходи туда ! Не ходи! Я шла что то происходило значимое и шли осложнения по здоровью!

16.

Гость

[3645690351] — 09 июля, 23:37

Каждый раз систолы и припадки не послать так происходили а перед событиями определёнными !!! Это важно!!! Видимо, но я разгадываю пока не могу понять

17.

Иришка

[1061086598] — 09 июля, 23:38

Гость

А так тоже не верили типо молодая да чо у тебя 8 класс да ну … не хотелось бы так упасть если там правда сосуды пережаты . Стремно. Но у неё не было замираний сердца никогда говорит именно скачки давления всегда а у меня то начиналось именно с замираний сердца ! Тахикардия приступами пошла вот месяца 4 как ….. вот в чем и странность. Причём у меня перескакивает с сердца на давление и на голову пошло. Сосуды вроде так себя не ведут , если пережато то тебе всегда плохо будет либо когда пережимаешь плохо. Я не знаю ! Очень симптомы похожи на паническую но и на пережатый кровоток ! ((( спутать легко . Знаю что ээг головы делала там нет Очагов есть напряжение сказали . Вот сосуды шеи на них думаю если только

18.

Иришка

[1061086598] — 09 июля, 23:40

Гость

А так тоже не верили типо молодая да чо у тебя 8 класс да ну … не хотелось бы так упасть если там правда сосуды пережаты . Стремно. Но у неё не было замираний сердца никогда говорит именно скачки давления всегда а у меня то начиналось именно с замираний сердца ! Тахикардия приступами пошла вот месяца 4 как ….. вот в чем и странность. Причём у меня перескакивает с сердца на давление и на голову пошло. Сосуды вроде так себя не ведут , если пережато то тебе всегда плохо будет либо когда пережимаешь плохо. Я не знаю ! Очень симптомы похожи на паническую но и на пережатый кровоток ! ((( спутать легко . Знаю что ээг головы делала там нет Очагов есть напряжение сказали . Вот сосуды шеи на них думаю если только

19.

Гость

[3645690351] — 09 июля, 23:40

Иришка

Вот я сосуды шеи не делала,хотя шея проблемная и хондроз и грыжи. Мрт делала шеи и головы. Вот мне тоже интересно при сосудах какие симптомы!

20.

Иришка

[1061086598] — 09 июля, 23:42

Гость

Каждый раз систолы и припадки не послать так происходили а перед событиями определёнными !!! Это важно!!! Видимо, но я разгадываю пока не могу понять

21.

Иришка

[1061086598] — 09 июля, 23:43

Гость

При сосудах она говорила предобморочный состояние поднимается как жарко и чуть не падаешь. Прям вступает . Примерно также ощущаются у меня панические

22.

Гость

[3645690351] — 09 июля, 23:44

Иришка

Может у вас дар какой нибудь)? Вы просто не знаете.

23.

Гость

[3645690351] — 09 июля, 23:45

Иришка

У меня тоже есть такие симптомы

24.

Иришка

[1061086598] — 09 июля, 23:46

Гость

Так дар допустим но почему так Било то меня? Дар против я что убить себя хотела что ли? Я думаю это типо связь с будущим типо чтобы исключить какие то ключевые моменты что ли (?) но там видно настолько все плохо что аж такое ??? Сердце останавливать? Что ж такое там ужасное в будущем жуть берет

25.

Гость

[3645690351] — 09 июля, 23:49

Иришка

Ну говорят,что когда вот такое с сердцем то это панические атаки могут быть и всд. Но нужно сначала его проверить,чтобы исключить разные заболевания

26.

Иришка

[1061086598] — 09 июля, 23:53

Гость

Читайте также:  Размер носовой кости у плода с синдромом

Вот но началось это перед моим приходом на определённое место и там усугубилось . Блин а что если это предупреждения какие то! Причём такие что не заметить нельзя!!!!! Не ходи туда не ходи ! Оп и начались замирания и усугубились . Во как !

27.

Гость

[3645690351] — 09 июля, 23:54

Иришка

Может просто вы сами чего то боитесь,каких то мест определенных,вот мозг так и срабатывает,идет адриналин и соответственно серцде замирает

28.

Иришка

[1061086598] — 09 июля, 23:58

Гость

Хотя вот…. не пью конкор у меня Смарт часы каждые 10 минут мерят пульс вот скачки постоянно пошли с 63 до 87 хммммммм

29.

Гость

[3645690351] — 09 июля, 23:59

Но до приёма адаптола толкьо с конкором были судороги постоянно у меня и этот наплыв развивался сильно до подъема давления большого а с адаптолом во первых судороги ушли сразу во вторых он глушит. Конкор так не глушил все таки адаптол помог мне больше следовательно скорее всего это все таки панические именно но конкор вон держал пульс а без него скачет

30.

Иришка

[1061086598] — 10 июля, 00:01

Гость

Но до приёма адаптола толкьо с конкором были судороги постоянно у меня и этот наплыв развивался сильно до подъема давления большого а с адаптолом во первых судороги ушли сразу во вторых он глушит. Конкор так не глушил все таки адаптол помог мне больше следовательно скорее всего это все таки панические именно но конкор вон держал пульс а без него скачет

31.

Гость

[3645690351] — 10 июля, 00:02

Иришка

Ну вот когда вы начинаете боятся чего то и начинает пульс скакать

32.

Гость

[3645690351] — 10 июля, 00:04

Иришка

Ну значит у вас просто панические атаки. Нужно полечится и пройдут ваши страхи и все эти симптомы

33.

Иришка

[1061086598] — 10 июля, 00:05

Гость

Мне определено больше помог адаптол. Помню судороги лежу меня часа 3 трясло бедро потом плечо трясло. Вот и это ушло сразу …. точно точно я вспомнила !!!! А это нейролептик ! Но он легкого спектра и не снимает видимо до конца и пробивается(

34.

Гость

[3645690351] — 10 июля, 00:08

Иришка

Ну вы сходите к врачу он вам выпешит лечение под ваши симптомы,и все будет хорошо. Вы не одна такая поверьте

35.

Иришка

[1061086598] — 10 июля, 00:08

Гость

С высокой долей вероятности( самый прикол что при панических все тело напряжённо и сосуды может зажимать точно также как при остеохондрозе. Опять попадалово) опять слишком близко

36.

Гость

[3645690351] — 10 июля, 00:11

Иришка

Ох это точно! У меня и хондроз и панические атаки. Все бесит это уже

37.

Гость

[3645690351] — 10 июля, 00:12

Плюс напряжение на работе (но не связанное с самой работой). Но пусть оно будет рабочее напряжение ????

38.

Иришка

[1061086598] — 10 июля, 00:12

Гость

Ну вот. На понед к терапевту оттуда надеюсь к неврологу бесплатному чтобы он посмотрел ещё раз второе лекарство что мне прописали фенлипсин на ночь я посмотрела там много побочек я боюсь надо с бесплатным неврологом ещё обсудить , его же.

39.

Гость

[3645690351] — 10 июля, 00:12

Иришка

Это правильно. Ну практически у всех лекарст по началу побочки идут а потом нормально все. Удачи вам и здоровья

40.

Гость

[219148657] — 10 июля, 00:28

Автор лучше стало, спите?

41.

Гость

[3645690351] — 10 июля, 00:47

Гость

Автор лучше стало, спите?

42.

Гость

[1239664693] — 10 июля, 10:07

Гость

Пока буду добивать невролога может сосуды зажаты …. и я все таки не пациент психиатра

43.

Гость

[1239664693] — 10 июля, 10:13

Гость

Мне определено больше помог адаптол. Помню судороги лежу меня часа 3 трясло бедро потом плечо трясло. Вот и это ушло сразу …. точно точно я вспомнила !!!! А это нейролептик ! Но он легкого спектра и не снимает видимо до конца и пробивается(

44.

Гость

[1239664693] — 10 июля, 10:15

Гость

В том и дело что одно может вызвать другое . К тому же когда человек в неврозе он автоматически зажат и тело все зажато сутулый — что даёт как раз дополнительный разгул для сжатия сосудов — постоянное напряжение — это же жесть. А напряжение даёт нерешенная проблема . А некоторые проблемы не решить например с тобой под одной крышей может жить демон ада…. и никуда не съезжать хотя и есть куда . Этот демон уже доводил тетю до того что на сокрой увезли шею защемило и потом сразу инсульт разбил. !!! Этот демон призван довести людей .

45.

Иришка

[1061086598] — 10 июля, 12:57

Гость

А это уже показания для посещения психиатра и приема нейролептика.
Ну или вообще темы автора разводилово ????

46.

Заокеанский гость

[1984835635] — 10 июля, 19:47

Иришка

Мной уже занимаются не переживайте! Человек задал вопрос,я ответила. В чем проблема? Если вы думаете,что это я опять написала,то вы ошибаетесь. Сначала выясните а потом наезды тут кидайте. И попрошу не оскорблять меня,а то я тоже это умею делать

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

47.

Иришка

[1061086598] — 11 июля, 10:22

Заокеанский гость

Вы -автор?в вопросе, на который вы ответили, четко написано, что вопрос автору, какого х ты влезаешь?никому не интересно, что там у вас

Читайте также:  Синдром алкогольного опьянения у детей

Источник

Лилия

Знаток

(316)

10 лет назад

У меня астено-невротический синдром. Я вас понимаю сама мучаюсь 9 лет. Хожу как будто в другом мире и никто не понимает, сходите к хорошему психоневрологу на консультацию очень хорошо помогает арт терапия. Выздоравливайте!

Санитар леса

Гуру

(3022)

10 лет назад

Просто надо чаще водочку пить, и все хорошо будет:)))

Кот Енотович (ж!)Просветленный (48795)

10 лет назад

Я вот допилась. Сторонние стимуляторы, а тем более, разрушающие постепенно умственную и физическую сферу человека, дают только временный эффект, человек не уходит от проблемы, а на время прикрывает ее. Тем более, что алкоголь является сам по себе депрессантом, в конечном итоге только ухудшающем состояние..

elena m

Искусственный Интеллект

(109836)

10 лет назад

убрать курево кофе и алкоголь из жизни
зарядка-каждое утро хотя бы 5 мин
баня-еженедельно
витамины и микроэлементы натуральные-с сент по май включительно
Тенториум плюс
питане нервной системы-травы Санрайдер (Топ Из Джой)
из все исчезнет

Пистон

Мудрец

(14862)

10 лет назад

обратитесь к психиатру, это состояние лучше не затягивать, доктор пропишет короткий курс антидепрессантов, либо транквилизаторов
Следует устранить причины, вызывающие у вас подобное состояние,
лечить хронические заболевания, которые так же могут вызывать астенизацию.
.Хороши для вас сеансы гипноза и аутотренинга
Вероятно, стоит задуматься над тем, что бы изменить образ жизни и образ мыслей.
Так же показана физкультура или занятия спортом, что зависит от уровня вашей физ подготовки и состояния здоровья

Источник: Рекомендации общие, индивидуальную программу подберет ваш доктор….

Andrew

Гуру

(3362)

10 лет назад

сталкивалось большинство.
Самое главное — выяснить, что привело к невротическим реакциям и повышенной истощаемости (астении) , и, по возможности устранить причину.
Если нельзя устранить причину- изменить своё к ней отношение… .
А вот тогда уж лечить.
Тут уж одними БАДами не обойтись.
как минимум- восстановить нормальную продолжительность ночного сна и его полноценность,
регулярно и правильно питаться- несмотря ни на что,
ежевечерне- релаксирующий душ.

Всё будет в порядке!

Вера Атаманиченко

Мыслитель

(9510)

10 лет назад

такое бывает нередко, при переутомлении и после стресса. В легких случаях помогают отвары трав (валериана, хмель, пустырник, корень пиона) Посложнее, если сон нарушен, раздражительнось есть-таблетки персен, афабазол. без рецепта врача. Ну а если сами не справляетесь-к врачу, за более сильными успокаивающими

TOMI

Просветленный

(39435)

10 лет назад

У вас сильна депрессия, с выраженными страхами, апатией, ..что вызвало сильный стресс..? .
В любом случае нужно подобрать антидепрессанты… !
Потребуеться блительное лечение… не тяните..

Idunn

Просветленный

(21212)

10 лет назад

Здравстуйте! Вам уже почти всё сказали, кроме одной вещи. Нет, двух. Нет, трёх.

1) В бассейнн начните раз в неделю ходить — это будет необходимая физическая активность и положительные эмоции, сон наладится и имунитет восстановится.
2) Из БАДов лучше выбирайте витамины Б-сресс (дневная и ночная формула) , производства СОЛАРЕЙ (натуральные и недорогие) — наладится ночной сон, а витамины и микроэлементы днём дадут стрессоустойчивость и адекватный интерес к жизни.
3) Дополнительно попринимайте ванны с эфирными маслами. (берите хорошие, рублей по 300-400 за 10-мл бутылочку, не меньше — тогда будут натуральные. СИНТЕТИКА НЕ ДЕЙСТВУЕТ! ) Вот правильный рецепт —

«ванна при умственной усталсти, переутомлении и апатии, ослаблении памяти» —
3 капли бергамота
3 капли гвоздики
2 капли петитгрейна

всё это в ванну и принимать при температура 38*С 15-20 мин. Понравится — можно дольше, каждый день и весь месяц.

Когда станет полегче, сдайте анализ крови на наличие паразитов или сходите на электропунктурную диагностику или к врачу-гомеопату и тот же вопрос задайте. Если в организме присутствуют паразиты (а это часто) , они имеют свой метаболизм и в кровь (НАШУ! ) выделяют токсины, которые могут вызывать такие состояния. Тогда пройдите курс лечения — тоже натуропатией какой-нибудь, а не химией! (обычный анализ в поликлинике не информативен — не показывает почти ничего! )

А на антидепрессанты лучше не подсаживайтесь, после них ещё труднее будет адаптироваться к нормальной жизни.
Что алкоголь бесполезен — Вы сами знаете.

Александр Алешин

Искусственный Интеллект

(348493)

10 лет назад

Понимаете ли, Ваше состояние во много поддерживается лично Вами. Если не можете справиться сами, обратитесь к психотерапевту. Он Вас и проведет к выходу из ситуации. Рекомендации типа «бросить курить и пить кофе» рассчитаны на прапорщиков в отставке.

Галина Китча

Оракул

(99698)

10 лет назад

Танечка, я Вам сочувствую, хочу написать, И С ЭТИМ ЖИВУТ. Прежде всего, симптомы в алкоголе топить нельзя, это уже и до меня написали. С лекарствами тоже надо быть очень осторожной. Как мне рассказыал один психохроник со стажем, врачи бывают оптимисты и пессимистч и не дай бог попасть к оптимисту. Он скажет, все ваши симптомы мы за неделю вылечим ударной дозой новейшего препарата и человек в лучшем случае долго отходит. . Пессимиист же скажет, ваша болезнь в принципе не лечится, но, если соответствовать таким то принципам и по возможности помогать организму медикаментозно, то с этой болезнью можно будет жить, глядишь, и живет человек и работает, и личная жизнь у него идет, и все остальное. Посмотрите внимательно в глаза вашему врачу и подумайте, настолько ли бережно он будет обращаться с вашей психикой, как она этого требует. Если он внушает вам доверие, то пейте назначенные им лекарства, но не обсуждайте их с случайными людьми, они не несут за это никакой ответственности. Если же он не внушает вам доверия, то ищите другого врача, или попытайтесь обойтись без оного, в случае вашей болезни это вполне возможно. Но в любом случае, не назначайте себе лекарства сами и не слушайте случайных людей. К бадам я бы отнеслась не так критически, есть хорошие бады, но опять же, навязывать не буду, если вам интересно, напишите в личку. Но, что обязательно, так это режим дня, свежий воздух, двигаться больше, но сильно не переутомляться. Если вы астеник, значит, у вас проблемы со здоровьем физическим, и вот этим надо заняться вплотную, значительное улучшение вашего здоровья также улучшит и ваше душевное состояние. Попрошу обратить особое внимание на мой последний совет Найдите в инете книги Курпатова и почитайте, он дает очень хорошие советы, и вам принесет большую пользу при внимательном прочтении Если вас чтото заинтересовало пишите, спрашивайте.

Источник: 35 летний стаж болезни

Источник