Абстинентный синдром при отказе от курения форум

для ЛЛ, перевел с Google-translate

Симптомы пост-острого снятия

— Перепады настроения, беспокойство, раздражительность
— Усталость, переменчивая энергия, низкий энтузиазм
— Переменная концентрация
— Нарушенный сон

Это наиболее распространенные пост-острые симптомы абстиненции.

Пост-острая абстиненция напоминает американские горки симптомов. В начале, ваши симптомы будут меняться от минуты к минуте и от часа к часу. Позже, когда вы поправитесь, они исчезнут на несколько недель или месяцев, чтобы вернуться снова. По мере того, как вы продолжаете восстанавливаться, хорошие растяжки будут становиться все дольше и дольше. Но плохие периоды постострой абстиненции могут быть такими же интенсивными и длиться так же долго.

Каждый эпизод отмены после обострения обычно длится несколько дней. После того как вы некоторое время выздоравливаете, вы обнаружите, что каждый эпизод после острой абстиненции обычно длится несколько дней. Для большинства эпизодов нет очевидного триггера. Вы проснетесь однажды, чувствуя себя раздражительным и обессиленным. Если вы держитесь всего несколько дней, он поднимется так же быстро, как и начался. Через некоторое время у вас появится уверенность в том, что вы сможете справиться с пост-острым синдромом отмены, потому что вы будете знать, что каждый эпизод ограничен по времени.

Постострый синдром отмены обычно длится 2 года

. Это одна из самых важных вещей, которые вам нужно запомнить. Если вы готовы принять вызов, вы можете получить это. Но если вы думаете, что пост-острая абстиненция продлится всего несколько месяцев, то вы будете застигнуты врасплох, и когда вы разочарованы, у вас больше шансов на рецидив.
Как выжить после острой отмены

Потерпи. Вы не можете спешить на выздоровление. Но вы можете пройти через это один день за один раз. Если вы возмущаетесь послеродовой абстиненцией или пытаетесь пройти через нее бульдозером, вы истощитесь. И когда вы измотаны, вы будете думать о том, чтобы убежать.

Послеострые симптомы абстиненции являются признаком того, что ваш мозг восстанавливается. Поэтому не обижайтесь на них. Но помните, что даже через год вы все еще на полпути.

Плыть по течению Снятие симптомов неудобно. Но чем больше ты их обижаешь, тем хуже они будут казаться. У вас будет много хороших дней в течение следующих двух лет. Наслаждайся ими. У тебя также будет много плохих дней. В те дни не пытайтесь делать слишком много. Позаботьтесь о себе, сфокусируйтесь на выздоровлении, и вы справитесь с этим.

Практикуйте уход за собой. Дайте себе много небольших перерывов в течение следующих двух лет. Скажите себе: «То, что я делаю, достаточно». Будьте добры к себе. Это то, что большинство наркоманов не могут сделать, и это то, что вы должны выучить в процессе восстановления. Восстановление — это противоположность зависимости.

Иногда у вас мало энергии или энтузиазма к чему-либо. Поймите это и не переоценивайте свою жизнь. Дайте себе разрешение сосредоточиться на своем выздоровлении.

Постострая абстиненция может стать причиной рецидива. Вы будете в течение нескольких недель без каких-либо симптомов отмены, а затем однажды вы проснетесь, и ваш отказ ударит вас, как тонна кирпичей. Вы плохо спали. Вы будете в плохом настроении. Ваша энергия будет низкой. И если вы не готовы к этому, если вы думаете, что постострая абстиненция длится всего несколько месяцев, или если вы думаете, что вы будете другими, и это будет не так плохо для вас, тогда вы будете быть застигнутым врасплох Но если вы знаете, чего ожидать, вы можете сделать это.

Возможность расслабиться поможет вам в период после острой абстиненции. Когда вы напряжены, вы склонны останавливаться на своих симптомах и усугублять их. Когда ты расслаблен, легче не быть пойманным в них. Вы не так подвержены своим симптомам, что означает, что у вас меньше шансов на рецидив.

Помните, что каждый рецидив, каким бы маленьким он ни был, сводит на нет достижения, которые ваш мозг получил во время восстановления. Без воздержания все развалится. С воздержанием все возможно.