Абстинентный синдром при курении форум
для ЛЛ, перевел с Google-translate
Симптомы пост-острого снятия
— Перепады настроения, беспокойство, раздражительность
— Усталость, переменчивая энергия, низкий энтузиазм
— Переменная концентрация
— Нарушенный сон
Это наиболее распространенные пост-острые симптомы абстиненции.
Пост-острая абстиненция напоминает американские горки симптомов. В начале, ваши симптомы будут меняться от минуты к минуте и от часа к часу. Позже, когда вы поправитесь, они исчезнут на несколько недель или месяцев, чтобы вернуться снова. По мере того, как вы продолжаете восстанавливаться, хорошие растяжки будут становиться все дольше и дольше. Но плохие периоды постострой абстиненции могут быть такими же интенсивными и длиться так же долго.
Каждый эпизод отмены после обострения обычно длится несколько дней. После того как вы некоторое время выздоравливаете, вы обнаружите, что каждый эпизод после острой абстиненции обычно длится несколько дней. Для большинства эпизодов нет очевидного триггера. Вы проснетесь однажды, чувствуя себя раздражительным и обессиленным. Если вы держитесь всего несколько дней, он поднимется так же быстро, как и начался. Через некоторое время у вас появится уверенность в том, что вы сможете справиться с пост-острым синдромом отмены, потому что вы будете знать, что каждый эпизод ограничен по времени.
Постострый синдром отмены обычно длится 2 года
. Это одна из самых важных вещей, которые вам нужно запомнить. Если вы готовы принять вызов, вы можете получить это. Но если вы думаете, что пост-острая абстиненция продлится всего несколько месяцев, то вы будете застигнуты врасплох, и когда вы разочарованы, у вас больше шансов на рецидив.
Как выжить после острой отмены
Потерпи. Вы не можете спешить на выздоровление. Но вы можете пройти через это один день за один раз. Если вы возмущаетесь послеродовой абстиненцией или пытаетесь пройти через нее бульдозером, вы истощитесь. И когда вы измотаны, вы будете думать о том, чтобы убежать.
Послеострые симптомы абстиненции являются признаком того, что ваш мозг восстанавливается. Поэтому не обижайтесь на них. Но помните, что даже через год вы все еще на полпути.
Плыть по течению Снятие симптомов неудобно. Но чем больше ты их обижаешь, тем хуже они будут казаться. У вас будет много хороших дней в течение следующих двух лет. Наслаждайся ими. У тебя также будет много плохих дней. В те дни не пытайтесь делать слишком много. Позаботьтесь о себе, сфокусируйтесь на выздоровлении, и вы справитесь с этим.
Практикуйте уход за собой. Дайте себе много небольших перерывов в течение следующих двух лет. Скажите себе: «То, что я делаю, достаточно». Будьте добры к себе. Это то, что большинство наркоманов не могут сделать, и это то, что вы должны выучить в процессе восстановления. Восстановление — это противоположность зависимости.
Иногда у вас мало энергии или энтузиазма к чему-либо. Поймите это и не переоценивайте свою жизнь. Дайте себе разрешение сосредоточиться на своем выздоровлении.
Постострая абстиненция может стать причиной рецидива. Вы будете в течение нескольких недель без каких-либо симптомов отмены, а затем однажды вы проснетесь, и ваш отказ ударит вас, как тонна кирпичей. Вы плохо спали. Вы будете в плохом настроении. Ваша энергия будет низкой. И если вы не готовы к этому, если вы думаете, что постострая абстиненция длится всего несколько месяцев, или если вы думаете, что вы будете другими, и это будет не так плохо для вас, тогда вы будете быть застигнутым врасплох Но если вы знаете, чего ожидать, вы можете сделать это.
Возможность расслабиться поможет вам в период после острой абстиненции. Когда вы напряжены, вы склонны останавливаться на своих симптомах и усугублять их. Когда ты расслаблен, легче не быть пойманным в них. Вы не так подвержены своим симптомам, что означает, что у вас меньше шансов на рецидив.
Помните, что каждый рецидив, каким бы маленьким он ни был, сводит на нет достижения, которые ваш мозг получил во время восстановления. Без воздержания все развалится. С воздержанием все возможно.
Источник
Èçëîæåííîå íàâåÿíî îäíèì èç ïðåäûäóùèõ ïîñòîâ ñîîáùåñòâà. ß î÷åíü íàäåþñü,÷òî ýòè èñòîðèè âñåëÿò â ãîëîâó õîòü îäíîãî ÷åëîâåêà òâåðäîå » ß Íå Õî÷ó òàê çàêîí÷èòü», è ïîìîãóò èçáåæàòü îøèáîê ëþäåé, òàê æå êàê è âû ñ÷èòàâøèõ ÷òî óæ íó ñ íèìè òî òàêîãî òî÷íî íå ïðîèçîéäåò.
Ýòî ñëó÷èëîñü ñ ðàçíûìè ëþäüìè â Êóï÷èíî, Ñàíêò-Ïåòåðáóðã, â îäíîì èç òåõ äâîðîâ ãäå êàæäûé äðóã äðóãà çíàë, âñå òàê èëè èíà÷å áûëè çíàêîìû è â ÷àñòî ìîæíî áûëî óñëûøàòü òàêîå èñ÷åðïûâàþùåå îïèñàíèå ëþäåé êàê «Ñàøêà èç ÷åòâåðòîãî ïîäúåçäà» èëè » Âàëÿ èç âòîðîãî êîðïóñà».
Âåñíà çäåñü ïðèõîäèëà âñåãäà îäèíàêîâî, ñíåã îòõîäèë îãîëÿÿ ÷åðíîçåì, äàâàÿ äîðîãó ñâåæèì ðîñòêàì çåëåíè, òÿíóùèìñÿ ê ñîëíöó. Ñòó÷àëà êàïåëü î ìåòàëëè÷åñêèå ïîäîêîííèêè è â âîçäóõå âèòàë äóõ íîâîé æèçíè. Êàê áóäòî ñ òåïëûì âåòðîì ïðèíîñèëî íîâûå íàäåæäû è íàäåæäó íà íîâóþ æèçíü.
Îäíîé òàêîé âåñíîé âåðíóëñÿ èç àðìèè ìîé çíàêîìûé Ëåõà. Îí áûë ëåò íà 5 ñòàðøå ìåíÿ, æèë â ñîñåäíåì ïîäúåçäå. Áîëüøå âñåãî ìû îáùàëèñü êîãäà ìíå áûëî ëåò 7-8, åìó è åãî äðóçüÿì ñîîòâåòñòâåííî îêîëî 12-13. ß áåãàë çà íèìè òèïà êàê ìëàäøåãî áðàòà è òàê îíè, íàâåðíîå, ìåíÿ è âîñïðèíèìàëè. Ïîìíþ êàê ëåïèëè ìíå èç ïëàñòèëèíà êàêóþ-òî õåðü è ðæàëè. ß ïîìíþ èõ èñêëþ÷èòåëüíî âåñíîé, îíè ðîñëè, ìóæàëè è ïåðåä íèìè îòêðûâàëàñü Æèçíü…
Òàê âîò ˸õà âåðíóëñÿ èç àðìèè, åñòåñòâåííî ïåðâîå âðåìÿ áóõàë, áëàãî â òàêîì äâîðå âñåãäà åñòü ñ êåì. Êòî-òî íàëüåò ñàì, êòî-òî ïîäñêàæåò ãäå íàëèâàþò. Äåëî ìîëîäîå. Êîãäà íàì óäàëîñü ïîîáùàòüñÿ, îí ðàññêàçàë, ÷òî ñîáèðàåòñÿ â Èòàëèþ. Òàì ó íåãî æèëà ñåñòðà. Íó à ÷òî, ïàðåíü ìîëîäîé, íå ãëóïûé. Òîëüêî âîò äåíåã íà áèëåò çàðàáîòàþ, è ïîåäó, ãîâîðèë îí. È óñòðîèëñÿ ãäå-òî îõðàííèêîì. Ïî ðàçíûì ïðè÷èíàì âñòðå÷àëèñü ìû âñå ðåæå , íî êàæäûé ðàç ÿ ñëûøàë ïðî Èòàëèþ. À ïîòîì å¸ íå ñòàëî äàæå â ïëàíàõ. Ïîñëå ðàáîòû, êàê ÿ âèäåë, Ëåõà ïðîâîäèë âðåìÿ ñ âåñåëûìè äðóçüÿìè-àëêàøàìè, íà ëàâî÷êå íå ñíèìàÿ ñâîåé êóðòêè ñ ãîðäîé íàäïèñüþ Security íà ñïèíå. Îí áûë âñå åùå ìîëîä, íî , êàê îêàçàëîñü, ïîïàë â áîëîòî è ñàì ýòîãî íå çàìåòèë. Ëåõó çàðåçàëè íåäàëåêî îò îäíîé èç ýòèõ ãîñòåïðèèìíûõ ëàâî÷åê-àëêàøåê, íî÷üþ ëåòîì.  åãî æèçíè òàê è íå ñëó÷èëîñü Èòàëèè, è ìíîãî ÷åãî åùå. Íå áûëî åìó è 30 ëåò, íî ê òîìó ìîìåíòó îí óæå áûë Àëêîãîëèêîì
Åñòü ëþäè, ÷üÿ ñìåðòü íå âïèñûâàåòñÿ â ðåàëüíîñòü.  ãîëîâå íå óêëàäûâàåòñÿ, òèïà êàê êóáèê â òðåóãîëüíîå îòâåðñòèå. È òû òîëüêî è ìîæåøü äóìàòü » áë* íó êàê òàê òî…» Äëÿ ìåíÿ òàêèì ÷åëîâåêîì áûë Äèìà Ñ., òî÷íåå — äÿäÿ Äèìà- òàê ÿ åãî çâàë, îí áûë äðóãîì ìîåãî îòöà. Âåñåëûé, óìíûé ÷åëîâåê, ðàññóäèòåëüíûé â äåëàõ. Îäèí èç íåìíîãèõ â íàøåì äâîðå äîáèâøèéñÿ ÷åãî-òî â æèçíè ñâîèì óìîì è áåç âûñøåãî îáðàçîâàíèÿ. Ïîìíþ òî÷íî áèçíåñ åãî áûë ñâÿçàí ñ ãàëüâàíèêîé. Îí ëþáèë ðûáàëêó, æåíùèí è î÷åíü õîðîøî ãîòîâèë. Êîãäà ÿ áûë ìàëîé êàçàëîñü îí î÷åíü õîðîøî çíàë æèçíü, áûë êàê-áóäòî ìóäðåå âñåõ îñòàëüíûõ. Îêîëî 40 ëåò îò ðîäó íà÷àë èãðàòü â ìóçûêàëüíîé ãðóïïå, è âîîáùå áûë î÷åíü èíòåðåñíûì ÷åëîâåêîì. Ïîñêîëüêó áèçíåñ åãî ïðèíîñèë äîõîäû ïðàêòè÷åñêè áåç åãî ó÷àñòèÿ, ñâîáîäíîãî âðåìåíè ó íåãî áûëî íà ïîðÿäîê áîëüøå ÷åì ó âñåõ îñòàëüíûõ, è êàçàëîñü æèâè è ðàäóéñÿ åñëè áû íå îäíî íî- êîìïàíèÿ è ñòàðûå äîáðûå äðóçüÿ-àëêàøè, âåñåëûå êàê öûãàíå íà áàçàðå, è òàêèå æå æàäíûå äî äåíåã. Êîíå÷íî Äèìà âñåãäà èìåë ïðè ñåáå áàáëî, ìîã íàëèòü, è íàëèâàë. Íî â îòëè÷èå îò ñîáóòûëüíèêîâ óæ î÷åíü òÿæåëî åìó äàâàëîñü ïîõìåëüå. È â êàêîé-òî ìîìåíò îí íà÷àë èñïîëüçîâàòü êàêèå-òî òàáëåòêè ÷òîá ïåðåæèòü òÿæåëûå ìîìåíòû. Íó à ïîñêîëüêó ïîñëå òàáëåòîê ñòàíîâèëîñü ãîðàçäî ëåã÷å, òî ýòî â êàêîé-òî ìîìåíò ñòàëî ïîâîäîì âûïèòü ïèâêà. Ðàçâèòèå òàêîãî ðîäà çàâèñèìîñòè ïðîèñõîäèò î÷åíü áûñòðî, ÿ ïîìíþ êàê îí îñóíóëñÿ â ïîñëåäíèå ãîäû æèçíè, íî ïðîäîëæàë ìåäèêàìåíòîçíûå âûõîäû, è ïîëèðîâàë ýòî âñ¸ ïèâêîì… Äèìà óìåð ó ñåáÿ íà êóõíå, â îäèí èç äíåé êîãäà âûõîäèë ïîñëå äëèòåëüíîãî çàïîÿ. Îí óïàë, ðàçáèë ãîëîâó è âñòàòü áîëüøå åìó áûëî íå ñóæäåíî. Íèêîãäà áîëüøå íå ðàññêàçûâàë îí ñìåøíûõ-ìàòåðíûõ èñòîðèé, íå ó÷èë ãîòîâèòü ñîñèñêè íà îãíå ïðèêîëüíî íàäðåçàÿ èõ ïî áîêàì íà 4 ÷àñòè.Åìó áûëî 40 ñ íåáîëüøèì è îí áûë Àëêîãîëèêîì.
Òðåòüÿ èñòîðèÿ áóäåò î÷åíü êîðîòêîé.  îäíîé êîìïàíèè ñ Äèìîé, è íåäàëåêî îò Ëåõè, âñåãäà áûë Àíäðåé. Ðåçêèé, çäîðîâûé ìóæèê, âñåãäà ìàòåðÿùèéñÿ, ïî ñâîåìó õîðîøèé ÷åëîâåê. Îòêðûòûé è îòêðîâåííûé, îí âûñêàçûâàë ëþäÿì â ëèöî ïðåòåíçèè åñëè îíè ó íåãî áûëè. Îí áûë ñèëüíûì, è àëêîãîëèçì, âñå òîò æå, ñ âåñåëûìè äðóçüÿìè-âûïèâîõàìè, óáèë åãî îòíÿâ ñíà÷àëà åãî ñèëó, ðóêè åãî ñòàëè òðÿñòèñü, âî âçãëÿäå ïðîïàë îãîíü, à ïîõîäêà ïåðåñòàëà áûòü òâåðäîé. Îí óìåð îò êàêîé-òî òàì íåäîñòàòî÷íîñòè, â çàïîå. Íà òîò ìîìåíò åìó áûëî îêîëî 50, è îí òîæå áûë Àëêîãîëèêîì.
Ñåé÷àñ â ñåìåéíîì àðõèâå ëåãêî íàéòè ôîòîãðàôèè êîìïàíèè â êîòîðûõ áûëè ëþäè î êîòîðûõ ÿ íàïèñàë, âåñåëûå, ìîëîäûå è ñèëüíûå. Îíè ãîòîâû áûëè æèòü æèçíü è ïðåîäîëåâàòü òðóäíîñòè íà òîò ìîìåíò, íî âñåõ èõ îáúåäèíèëà ìàëåíüêàÿ , íà ïåðâûé âçãëÿä, ñëàáîñòü, îêàçàâøàÿñÿ îãðîìíîé áåäîé è íàñòîÿùèì áîëîòîì èç êîòîðîãî îíè íå ñìîãëè âûáðàòüñÿ.
Ïîêà ïèñàë, ïîíÿë, ÷òî âî äâîðå äî ñèõ ïîð æèâû íåñêîëüêî ñîáóòûëüíèêîâ ïåðå÷èñëåííûõ ëþäåé. 2-3 ÷åëîâåêà, çíàêîìûå èì ñî øêîëû èëè ïðîñòî ïî äâîðó, êîòîðûå âñåãäà áûëè íå ïðîòèâ âûïèòü è âñåãäà ñ íèìè ïèëè. Ýòè ëþäè áûëè îïóñòèâøèìèñÿ åùå òîãäà, íèãäå íå ðàáîòàëè, íî èì íàëèâàëè,ò.ê. êòî-òî èì îäíîêëàññíèê, êòî-òî çíàêîìûé çíàêîìîãî… Ñåé÷àñ îíè ïðåäñòàâëÿþòñÿ ìíå êàê íåêèå òåìíûå äóõè, ÷åðòè, åñëè õîòèòå, ïðîâîæàþùèå îäíîãî çà îäíèì ñâîèõ ñîáóòûëüíèêîâ íà òîò ñâåò, íî áóäòî îõðàíÿåìûå êåì-òî â íàãðàäó çà òåìíóþ ðàáîòó êîòîðóþ îíè äåëàþò. Áëåäíûå, êîñòëÿâûå, ïî÷åìó-òî âñå êàê îäèí õðîìàþùèå, ñ îñóíóâøèìèñÿ ëèöàìè è ïîòóõøèì âçãëÿäîì. Òîëüêî îäíî ìîæåò çàñòàâèòü ýòîò âçãëÿä ãîðåòü — ïðåäëîæåíèå âûïèòü. Íå ñâÿçûâàéòåñü ñ íèìè
Êàêàÿ â ýòîé áàñíå ìîðàëü? À ìîðàëè íåò íèêàêîé. Êòî-òî ñêàæåò, àëêàøåé-íàðêîìàíîâ íå æàëêî, ýòî èõ âûáîð. Òðóäíî ñïîðèòü. Ìíå áåçìåðíî äîñàäíî îò èõ ïðîåáàíûõ æèçíåé, ïîòîìó ÷òî ÿ èõ çíàë, è ìíå êàçàëîñü , ÷òî âîò-âîò îíè óåäóò â Èòàëèþ , èçìåíÿò ñâîþ æèçíü. À ñêîëüêî òàêèõ ëþäåé ïî ñòðàíå…
ß ïðîåõàë çà ïðîøåäøèå âîñåìü ëåò íåñêîëüêî ðàç îò Êàëèíèíãðàäà äî Âëàäèâîñòîêà, è âåçäå â ìîåé ñòðàíå ÿ çàìå÷àë îäíî è òî æå ðàçâëå÷åíèå — Àëêîãîëèçì. Àëêîãîëü ëüåòñÿ ðåêîé, â îäíîì äâîðå âû ìîæåòå óâèäåòü äî 5 ïèâíûõ íå ñõîäÿ ñ ìåñòà. È âåçäå ëþäè ïüþò, ïüþò óáåãàÿ îò æèçíè â äåêîðàöèÿõ Ãðóçà 200,ñàìè ñòàíîâÿñü ÷àñòüþ ýòèõ äåêîðàöèé.
Åñëè âû ÷óâñòâóåòå, ÷òî âàøè îòíîøåíèÿ ñ àëêîãîëåì âûõîäÿò çà ðàìêè- îáðàòèòåñü çà ïîìîùüþ. Òîãäà âû óâèäèòå åùå íå îäíó âåñíó
Источник